Jeg elsker absolutt smoothies. Jeg mener, det som ikke er å elske i frisk frukt blandet med melk eller yoghurt. Smoothies er ikke bare velsmakende, de er også veldig sunne. Finn ut om alle fordelene de gir.
Ok, mange jenter er stort sett interessert i effektive måter å gå ned i vekt på. De fleste av oss sliter med et par ekstra kilo. Jeg vet ikke om deg, men jeg er virkelig lei av all den smakløse maten som er anbefalt som et sunt kosthold. Derfor presenterer jeg topp 5 kostholds smoothies-oppskrifter for vekttap.
1. Monster Smoothie
Etter å ha blandet alle ingrediensene til denne smoothien, får du noe av en grønn, fremmedlignende farge. Ikke la fargen lure deg, denne smoothien er helt deilig og super sunn.
Du trenger: 1 banan, 2 kiwier, 2 fersken og en halv mango. Denne smoothien er egentlig ment å være laget med vann, men du kan tilsette skummet melk om du liker det bedre. Bare legg all frukten i en blender og tilsett akkurat nok melk eller vann til at den skal drikke i stedet for en pasta.
Ta denne smoothien i stedet for din vanlige frokost. Det er pumpet med vitaminer, så det vil gi deg all den ekstra energien du trenger om dagen. Det er lite kalorier, noe som gjør den til en perfekt smoothie for vekttap.
2. Bærsmoothie
Denne smoothien er fantastisk fordi du ikke trenger fersk frukt for å lage den - den smaker helt perfekt sammen med frossen frukt. Forsøk likevel å få tak i organisk frukt - det er så mye bedre.
For å lage denne smoothien trenger du: en håndfull frosne jordbær, en håndfull frosne blåbær, 1 kopp skummet melk eller yoghurt med lite fett og 1 ts honning. Det er enda bedre å utelate honningen, men hvis frukten er for sur, fortsett og tilsett den.
Bland alt sammen i en blender eller matprosessor, tilsett et par isbiter og server. Denne smoothien har bare rundt 200 kalorier, noe som gjør den perfekt for kostholdet ditt. Bytt ut desserten din med denne deilige smoothien og forvent at kiloene begynner å smelte.
3. Tilsett Veggies
Smoothies trenger ikke å lages av frukt. Du kan også tilsette litt grønnsaker i blandingen. De er fullpakket med gode vitaminer og mineraler og endrer ikke smaken på fruktensmoothien i det hele tatt.
Velg en frukt smoothie du ønsker, og legg til en håndfull fersk spinat, en agurk eller et par gulrøtter til den. Du vil ikke engang smake på grønnsakene, men du vil få alle fordelene fra dem.
4. Mokka-smoothie
KildeDette er en “to-i-en” -type smoothie. Det er perfekt for damene som alltid er sent og ender opp med å ikke ha nok tid til frokost og kaffe også. Denne kostholdssmoothie-oppskriften gir deg begge.
Du trenger: 1 banan, 1 kopp skummet melk, 1 ts kakaopulver, 1 ts pulverkaffe og litt honning. Skjær banan og bland den sammen med alle de andre ingrediensene i en blender. Hvis du liker det kaldere, kan du legge til et par isbiter. Voila - en rask og deilig lett frokost og kaffe alt på ett og i løpet av minutter.
5. Mango glede
Denne spesielle dietten smoothie-oppskriften for vekttap sies å være perfekt for alle damer som ønsker flat mage. Fibrene vil øke metabolismen din, og ingrediensene i smoothien får deg til å føle at du har hatt et godt normalt måltid.
Kombiner en halv mango og en halv moden avokado med 1 ts honning, 1 kopp mangosaft og litt limesaft. Tilsett noen isbiter og bland din perfekt deilige kaloririk smoothie.
Smoothies er veldig bra, og det er så mange kombinasjoner du kan prøve. Disse fem er favorittene mine, men føl deg fri til å bli kreativ og dele din egen smoothie med lavt kaloriinnhold for vekttap. Det er veldig enkelt.
