Har du noen gang lurt på hvorfor noen mennesker tåler det meste som skjer i deres verden, og likevel kan du ikke se ut til å takle selv de minste forstyrrelser? Føles det som om Patience Fairy hoppet over deg ved fødselen, og at du derfor sliter med å holde roen din i situasjoner som absolutt krever det?
Tålmodighet er en av disse dyder som er misunnelsen for alle som ikke har det. Mennesker som kan utøve en viss grad av ro og forståelse når de blir møtt med vanskelige og stressende situasjoner ser ut til å ha et høyere funksjonsnivå enn resten av oss.
Det virker som om de lettere kan lykkes fordi de klarer å holde seg opptatt av dem i tøffe tider i stedet for å bli frustrerte og sinte. I hovedsak er de i stand til å holde tankene når resten av oss er klare til å trekke håret ut og skrike på toppen av lungene.
Kan du lære å være tålmodig selv om du aldri har vært tålmodig før? Svaret er ja. Du kan forvandle deg fra et sprøtt, over-emosjonelt, lett å bli opprørt dyr til et stille, rolig og rasjonelt menneske ... og det er ganske enkelt å gjøre hvis du tar de riktige skritt.
De er:
Trinn 1: Når noe (eller noen) kommer under huden din, ikke si et ord
Når du tenker på en person som er tålmodig kontra noen som ikke er det, hva er en av de største forskjellene du kjenner igjen? Det er sannsynligvis hva de sier (og ikke sier, som tilfellet er).
Vanligvis åpner ikke en person som er tolerant, munnen og begynner å sprøyte ord som de sannsynligvis vil angre på senere. Så det første trinnet er å lære å holde munnen lukket når du står overfor en situasjon som sender deg umiddelbart til slutten av tauet.
Årsaken til at dette er så viktig, er at du ikke kan tenke og snakke samtidig. Du tror kanskje du kan, men hvis du er opprørt eller opprørt, er det høyst usannsynlig. Derfor, hvis du vil gi tankene tid til å behandle det som foregår, krever det at du holder deg stille.
Hvis du vil si en eller to internt for å få litt stress, er det greit. Men ikke la et ord la leppene være, for når du først har gjort det, kan du ikke få den tilbake. Deretter, ikke bare har du din mangel på tålmodighet å takle, men nå må du finne en måte å prøve å gjøre endringer på fordi du sannsynligvis sa noe sårende eller ondt.
Trinn 2: Innse at det er det din problem, ikke deres
Det er lett å se på hvem som frustrerer oss og bli sint på dem, men realiteten er at det er det problemet vårt hvis vi mangler evnen til å takle dem. Tross alt er vi ansvarlige for hvordan vi reagerer på andre og situasjoner. Vi kontrollerer våre egne handlinger og svar.
Det er ikke noe som heter at noen "gjør" deg sur eller frustrert eller opprørt. Selv om de har deg i håndjern og har en pistol mot hodet, er du fortsatt ansvarlig for reaksjonen din. Så ikke bli sint på dem hvis du oppfør deg som en putz og miste kontrollen. Det er din feil, ikke deres.
Når du erkjenner dette enkle faktumet, kan du holde fokus på deg selv i stedet for på dem, noe som er flott, fordi det også holder deg i førersetet.
Hvis de er problemet, da er det lett å bli frustrert, da du ikke kan endre eller kontrollere dem. Imidlertid hvis du er problemet, i det minste kan du gjøre endringer som sannsynligvis vil rette opp situasjonen.
Trinn 3: Spør deg selv hvorfor du er så opprørt
For å få tålmodighet, må du innse hva det er som gjør at du føler deg utålmodig. Hva er det med situasjonen eller personen som sender deg over kanten? Dette kan kreve at du graver deg under overflaten for å finne ut hva det er som kommer under huden din.
Kanskje de minner deg om noen andre som du ikke er spesielt glad i, eller kanskje du blir spent på tid og føler at du ikke oppnår det du hadde tenkt å oppnå. Uansett hva det er som plager deg, må du gi det et navn og gjenkjenne det. Du kan ikke takle noe du ikke forstår.
Trinn 4: Se etter løsninger
Når du isolerer den sanne årsaken til frustrasjonen eller mangelen på tålmodighet, er det på tide å se etter måter å lindre stresset og angsten slik at du ikke blir presset til det ytterste.
Hvis du for eksempel lett blir opprørt når barna ikke sitter og lekser, mens du tar det som et tegn på at de ikke vil lykkes, kan du bestemme deg for å gjøre noe som gjør at de faktisk ser frem til å sitte og anstrenge seg hjernen deres. Kanskje du godtar å gi dem belønning for gode karakterer eller behandle dem på favorittfilmen deres når arbeidet er ferdig.
Helst vil du lage en vinn / vinn-løsning. Gjør det til noe som er positivt for dere begge. Jo mer du Hver komme ut av det, jo bedre blir det.
Trinn 5: Hold perspektivet ditt
Selv når du gjør de fire foregående trinnene, kan du komme til tider hvor du fremdeles har prøvd maks.Selv om du ikke sier noe i møte med utålmodighet, kan du erkjenne at det er deg og ikke dem, må du finne ut hvorfor du er så opprørt og komme opp med en løsning, følelser kan fremdeles noen ganger overstyre det beste av følsomhet. Du kan føle at det er strået som knuste kamelens rygg og bestemmer deg for å miste kulingen.
Hvis du bare kan beholde din perspektiv i tider som disse gjør det utbrudd som du senere angrer på mye mindre sannsynlig. Selv om du bryr deg akkurat nå, må du spørre deg selv om du vil bry deg om fem eller ti år fra nå. Er dette egentlig et spørsmål som er verdt å sette inn så mye energi i?
Hvis svaret er nei, må du la det gå. Hvorfor kaste bort tiden din og krefter når du ikke trenger det? Hvis svaret er ja, vil det gjøre noe, så er det verdt å gjøre det riktig. Tenk litt på hvordan du skal takle situasjonen slik at den ikke blåser opp i ansiktet ditt. Trekk følelsene ut av den og arbeid faktisk på problemet i stedet for å oppføre deg som en galning (som får deg ingen steder).
Tålmodighet er ikke den enkleste av dyder å mestre, men det kan gjøres. Ikke bare vil det gjøre deg til et bedre menneske, men det vil også gi deg en følelse av ro og kontroll som ikke kan slå.
Du vil endelig ha ansvaret for livet ditt, og det vil føles bra.
