Mother Nature har gitt oss planter for å redusere humørsvingninger hos kvinner, men vær klar over at noen planter forstyrrer effektiviteten av prevensjonen.
Hvis du ikke var oppvokst til å gå til helsekostbutikk, er du ikke for sent til å finne ut om de fantastiske plantene som kan hjelpe oss med å holde humør i sjakk, slik at vi kan slutte å være Grinch en gang i måneden. Det er viktig å innse at noen av disse urter og røtter kan forstyrre effektiviteten av prevensjon.
Her er noen av de beste urtene, røttene og matvarene som er rikelig tilgjengelig som naturlige alternativer som ikke har en liste over potensielt skadelige bivirkninger. Humørsvingninger hos kvinner er dessverre noe som skjer ofte, så disse kan bli noen av dine beste venner. Husk at kunnskap tross alt er makt.
1. Maca
Jeg elsker denne. Det ligner på ginseng fordi det er en rot og det vi kaller et adaptogen. Det betyr at det ikke er et sentralstimulerende middel og ikke et avslappende middel. Det er en harmoniserer. Det bringer deg i balanse hormonelt og gir deg det du trenger. Høres magisk ut, ikke sant?
Det er flere fordeler med dette peruanske rotpulveret, det er også et afrodisiakum, så hvis du får noen av de rå sjokoladestengene med maca eller legger det til en smoothie, så pass på babyen! Du kan finne maca i de fleste helsekostbutikker og jeg anbefaler råpulveret over kapslene fordi det er kraftigere.
Ikke ta for mye fordi det er veldig sterkt og tar litt å bli vant til. Bare sørg for å ta det anbefalte beløpet og ikke ta det hver dag på lenge, det er mer en nødvendig ting. Også her er en annen ansvarsfraskrivelse: den har blitt brukt i århundrer av peruere for å øke fruktbarheten, så det er det.
Et ord til de kloke: Som med alle kosttilskudd er det viktig å gjøre noe research og ikke ta råd (til og med mine) til pålydende, slik at du vet hva du får til deg.
2. Svart cohosh
Svart cohosh brukes tradisjonelt av indianere for å lindre menstruasjonssmerter og symptomene på overgangsalder. Ikke bekymre deg, det er ikke en hallusinogen. Det er ganske kult, ikke sant?
I dag brukes det ofte mot irritabilitet og humørsvingninger. Den kommer i skjærform, og holder oss rolige, en dråpe om gangen. Det smaker ikke godt, så jeg anbefaler å legge den til en smoothie eller jage den med sitron.
Dette er et mildt beroligende middel og en betennelsesdempende, så vær sliten (ordspill beregnet) og ta den om morgenen eller om dagen, da du kan bli lei. Det er også viktig å merke seg at dette kan brukes til å indusere arbeidskraft og ikke bør konsumeres under graviditet.
3. Johannesurt
Johannesurt brukes som et naturlig antidepressivt middel og også for å behandle humør. Dette er et av de midlene som kan rote med prevensjon, så bruk det med forsiktighet. Dette kommer i kapsler eller tinkturer. Gaia er et pålitelig merke for hormonelle balanserende urter og er tilgjengelig online eller i de fleste helsekostbutikker. Gaia Adrenal Health er en urteblanding som jeg også anbefaler på det sterkeste.
I Tyskland forskriver leger urter mer enn medisiner, og johannesurt er foreskrevet hyppigst for depresjon, angst og PMS. Denne flerårige busken har blitt brukt i Europa i hundrevis av år som et trygt alternativ til medisiner som har skadelige bivirkninger.
Johannesurt øker nivåene av serotonin i hjernen, som er et kjemikalie som gjør oss lykkelige.
Husk at disse tingene vil være mer effektive hvis du reduserer alkohol, trener og får masse frisk organisk frukt og grønnsaker. Hvis du har en hotdog- og øldiett og sitter foran TV-en hver natt, vil den sannsynligvis ikke være effektiv.
4. Kveldslysolje
Dette er en bemerkelsesverdig plante som har et naturlig smertestillende middel som heter fenylalanin. Den inneholder også en fettsyre som regulerer hormoner, som er i en høyere konsentrasjon enn i de fleste andre planter. Det forstyrrer kjemikaliene som skaper betennelse under menstruasjonen for å lindre kramper.
Denne er funnet å hjelpe spesielt med migrene, så vel som hjelper med nervefunksjon. Så få noen gamma linolensyrer og ha deg en flott dag! Få glede tilbake og slipp ideen om å ha en forferdelig dag, det trenger vi ikke!
5. Kyst trebær
Dette er morsomt. Det har nøyaktig motsatt effekt enn avrodisiakum, og faktisk ble det brukt på klostre av munker og kvinner for å redusere libido mens deres ektemenn var borte i krig. Det har blitt referert til som 'Monk's Spice.' Europeerne har brukt det for å regulere menstruasjonssyklusen, spesielt tyngden.
Det har blitt vitenskapelig studert, og det inneholder forbindelser som hjelper til med å balansere kvinnelige hormoner. Overraskende nok brukes det også til å hjelpe til med infertilitet. Hvordan får du det? Det er tilgjengelig i kapsler og som ethvert annet supplement; må du ta hensyn til den anbefalte doseringen på milligram for å sikre at den er effektiv.
Det sies at det fungerer bedre over tid, så ikke forvent umiddelbare resultater. I en studie ble det funnet at PMS-symptomer ble redusert med svimlende 60%. Det er et betydelig beløp hvis du spør meg.
6. Don Quai
Dette er sannsynligvis den mest brukte urt for humør hos kvinner. Det brukes til å hjelpe med overgangsalder og PMS. Det er faktisk en del av gulrotfamilien, ligner på ginseng og macarot ved at roten brukes som adaptogen.Det brukes spesielt for kvinner i kinesisk medisin for å balansere energinivået og redusere kramper.
Det har blitt brukt i over 2000 år som urtemedisin. Du kan få det i te, kapsler, tinkturer, eller i urteblandingstilskudd. Urteblandinger er også et flott alternativ fordi du kan få fordelen av mange urter samtidig. Det er noen fantastiske urteteblandinger som hjelper humørene til å slå veien.
7. Burdock
Burdockrot selges ofte i juicebarer for å rense leveren din. Hvis du har hatt vin eller cocktailer nylig, er det en fin måte å rense disse giftstoffene ut av filterorganene dine. Du kan kjøpe roten selv og juice den hjemme, men sørg for å kombinere den med annen frukt og grønnsaker fordi den har en sterk smak.
Du kan også få burdock rotte eller kjøpe den i en skjær eller kapsel. Burdockrot vokser faktisk som et luke og brukes i tradisjonell japansk mat. Det renser blodet ditt og hjelper sirkulasjon, immunitet, lymfatiske og urinveier ved å ta giftstoffer ut av kroppen din.
Det kan bidra til å øke vannlating som vanndrivende middel for å redusere vannretensjon. Det kan bidra til å balansere hormoner og redusere angst og humør.
8. Peppermynte
Peppermynte er en vanlig urt som har mange fordeler. Det kan bidra til å gi emosjonell balanse og kan redusere hodepine, humørsvingninger og menstruasjonssmerter. Dette er en mye brukt urt som kan bearbeides så at den ikke lenger vil være effektiv. Hvis du kjøper det i en te-form, må du sørge for at det ikke er noen ekstra ingredienser som naturlige smaker eller soyalecitin som vil redusere styrken.
Du kan få dette i en essensiell olje også. Jeg anbefaler bare å få essensielle oljer av terapeutisk kvalitet fordi de andre stort sett bare er en fyllmasse som alkohol laget av korn. Regner med å betale rundt $ 35 minimalt for en god eterisk olje. To av favorittmerkene mine er Floracopia og DoTerra.
9. Ginkgo
Verdens helseorganisasjon har sagt at ginkgo er det mest reseptbelagte legemidlet i Frankrike og Tyskland. Det har blitt brukt i Kina i over 5000 år. Det er et tre innfødt i Kina som kan leve i over 1000 år. Disse trærne har vokst i over 150 millioner år. Hva gjør den? Det er en stemningsstabilisator og bidrar til å forbedre hukommelsen.
Det brukes til å hjelpe med depresjonssymptomer og bidra til å bringe blod til hjernen din. Det er betennelsesdempende og kan bidra til å redusere kramper. Vanligvis referert til som ginkgo biloba, brukes den til overgangsalder symptomer og kan bli funnet som en te, kapsel eller skjær.
10. Krom
Krom er et av mange mineraler som kan bidra til å harmonisere kroppen og humøret vårt. Det har vist seg å være spesielt effektivt i tilfeller av depresjon. Mangel på krom kan redusere kroppens evne til å regulere insulin som kan føre til tretthet, irritabilitet og humørsvingninger.
Krom hjelper til med å opprettholde regelmessige insulinnivåer og regulerer mattrang og kroppens bruk av karbohydrater, fett og proteiner. Det er en ganske stor jobb! Mineraler finnes i mat, planter spesielt. De hjelper til med å regulere hjernens funksjoner slik at humøret vårt kan regulere. Noen matvarer som inneholder krom er friske grønnsaker som brokkoli, sopp og grønne bønner.
Jeg anbefaler å spise disse råene for å få mest mulig biotilgjengelighet. Når grønnsaken er tilberedt, kan næringsstoffene zappes og å spise planten er mindre effektiv. Mais og poteter har også krom, men pass på at du kjøper dem økologiske.
Hvis du klarte det så langt i artikkelen, har du sannsynligvis lagt merke til hvor mange av disse urtene som har blitt brukt utenfor dette landet lenger enn landet vårt har eksistert. Bare fordi folk tar reseptbelagte medisiner, betyr ikke det at det er det beste alternativet. Forstår du hva jeg sier?
Tenk på humørsvingningene dine som en indikator på at noen få ting i livet ditt er ute av balanse og vet at du kan bringe dem tilbake i det. Husk at disse urtene ikke kommer til å bli en magisk kule. Du må ta opp kostholdet ditt, trening, stress og søvnvaner. Det anbefales at du reduserer alkohol og koffein for å håndtere hormonelle svinger også.
Jo mer vi utdanner oss om hvordan systemene i kroppen vår fungerer sammen, jo bedre vil vi kunne håndtere dem. Jeg er ikke partisk med yoga bare fordi jeg er yogalærer; Jeg har følt effektene og stemningen øker tusenvis av ganger og hørt tilbakemeldinger fra tusenvis av studenter som er enige med meg om at det virkelig fungerer.
Husk at hvis du er i slutten av tyveårene eller begynnelsen av trettiårene, er du kanskje ikke klar over humøret ditt, men det kan fremdeles være der. Vi blir ofte bare stadig mer negative og klandrer andre mennesker for vår dårlige holdning og klandrer våre ytre omstendigheter for vår mangel på energi. Noen ganger er vi så vant til å være i dårlig humør at vi ikke skjønner at vi klarte humøret og slutte å få ned vibber.
For kvinner som går gjennom overgangsalderen, er dette en ny opplevelse, og du er kanskje ikke klar over i hvilken grad humørighet kan smyge seg sakte inn i livet ditt. Hvis du synes at du mister kjølen ofte eller gråter mer enn vanlig, er dette et godt tegn på at det er på tide å prøve noen av disse stemningsstabilisatorene og ikke slå deg selv opp med det.
Det er ikke bare i løpet av vår tid på måneden at vi kan være lunefulle. To uker før begynner vi vanligvis å få de emosjonelle symptomene. Avhengig av stressnivået vårt, kan humørighet slå når som helst, og vi kan være bevæpnet med disse plantene for å slå tilbake og holde oss positive. Mother Nature har noen få triks i ermet, og det er viktig at vi deler disse med vennene våre, slik at vi ikke blir avhengige av reseptbelagte medisiner!
Selv om du ikke føler symptomer på humør akkurat nå, hvorfor ikke bare kjøpe noen av disse online slik at du kan ha dem tilgjengelig når du trenger dem? Denne informasjonen er ikke beregnet på å erstatte medisinske råd, og hvis du har en alvorlig humørsykdom, er gravid, ammer eller har andre alvorlige helseproblemer, vennligst kontakt legen din.
Det er også en god ide å konsultere en naturopat eller en urtemedisin om hvilke urteblandinger som best passer din kropp og personlighet.
Det er gode månedlige publikasjoner om urter, og du kan kanskje dyrke noen av dine egne for å spare penger. Husk å ta hensyn til kvaliteten, og vær ikke redd for å betale litt ekstra for å få noe som faktisk fungerer.
Takk for at du leser, og jeg ser frem til å høre tilbakemeldingene dine i kommentarfeltet nedenfor ... Takk for at du er en del av OrandaStyle-samfunnet av myndiggjorte kvinner.
