Hemmeligheter for å håndtere underbevissthet

Hemmeligheter for å håndtere underbevissthet

Visste du at underbevisste tanker styrer livet ditt like mye som bevisste tanker gjør? Du kan lære hemmelige måter å håndtere underbevissthet på, som er gode nyheter. Vi vil lære deg hvordan.

Har du noen gang funnet deg selv halvveis til kjøleskapet, men kan ikke huske hvorfor du dro dit? Noe fikk deg, men hva? Og har du noen gang sett opp mens du kjørte, plutselig og lurt på hvordan du kom deg helt slik uten å legge merke til det?

Du var opptatt med å tenke på noe annet. Du vet at vi ikke alltid er klar over hva vi gjør, men vi tenker noe for å få oss til å gjøre det.

Noen ganger kontrollerer ubevisste tanker - antagelser vi har gjort om livet og menneskene i det - beslutningene våre og derfor handlinger uten at vi selv legger merke til det. Hvis vi slutter å være oppmerksom, kan vi se hva som skjer og begynne å ta bevisste avgjørelser i stedet.


Hvorfor har vi usynlige tanker?

Portrett, ung kvinne, kløende hode

Noen tanker er mønstre - mønstre gravert i hjernen vår. Vi slutter ikke å spørre oss selv når vi åpner melkekartongen om morgenen for å helle melk over frokostblandingen vår. Vi tenker heller ikke egentlig på signalering når vi tar en sving. Vi gjør det bare - ofte når vi tenker på noe annet. Hvis vi slutter å vurdere hva vi gjør, vil vi se det.

Hvis hjernen ikke etablerte mønstre, måtte vi stadig lære noe om. Det er veldig gunstig for oss hvis vi får vite at branner brenner hendene våre, noe som betyr at vi ikke virkelig tenker på det - vi bare holder hendene utenfor brannene.


Problemet er at vi som barn utgjør mange ting om livet som ikke stemmer, fra at vi er utroelige til at rike mennesker er ekle. Vi generaliserer. Og så tar vi beslutninger basert på disse generaliseringene. Ofte er det helt ulogisk (som å tenke menn er følelsesløse og prøver å være følelsesløse for å vinne sin aksept og kjærlighet, som er en følelse).

At du ikke trenger å tenke på hvordan du åpner tannkremen er stort. Det at du ikke tenker når du henvender deg til menn, kanskje ikke så bra.

Sammenlign det med intuisjon: de fleste av oss følte på et tidspunkt at vi skulle ta til venstre i stedet for til høyre. Det var ikke en tanke som virket logisk den gangen, og det var grunnen til at vi ikke tok hensyn til det - før vi ble sittende fast i et trafikkork i en times tid.


Så, plutselig husker vi at vi hadde en lyst på å svinge til venstre i stedet for vår vanlige høyre. Dette ligner veldig på usynlig tenking - beslutninger vi tar uten å tenke på å gjøre dem ettersom oppmerksomheten vår er på noe annet.

Hvordan fungerer usynlige tanker?

smilende tenkende kvinne

For ikke så lenge siden fant jeg meg selv å sitte og tenke på en fyr. Jeg trodde at han var en spiller og ville ha sex fra meg. Jeg ville liksom skrevet ham av på den måten. Jeg trodde også at han sannsynligvis ville være en av de guttene som, hvis du holdt det kjølig og ikke falt for ham, kunne gå for deg.

Så, ut av det blå, slo det meg hva jeg tenkte. Akkurat som å knytte skolissene mine eller kjøre bilen min, tenkte jeg egentlig ikke på hva jeg tenkte på. Det kom plutselig opp for meg at jeg tenkte dette på en mann som, selv om han tydelig likte kvinner, hadde hatt flere lange og engasjerte forhold, så han var i stand til å bli forelsket.

Jeg skjønte også at problemet var at jeg i årevis hadde vært borte fra menn, og trodde at de alle ville se meg som trengende hvis jeg viste noen tegn til følelser, så jeg jobbet med å prøve å ha ingen, og sørget for at jeg ikke gjorde det miste hodet til feil fyr.

Noen ganger hadde jeg sagt at jeg ikke ville ha noe annet enn et forhold, å være en sterk kvinne som sto opp for seg selv (selv om hun aldri helt tro på seg selv); andre ganger hadde jeg vært den uinteresserte sexkattungen, men jeg hadde aldri bare vært det. Jeg hadde alltid lagt en holdning på toppen, og tenkte at bare meg ikke var god nok fordi jeg hadde forvekslet det å være åpen og bry meg om å være trengende.

Du ser, som barn ble jeg ydmyket noen ganger av gutter for å ha følelser, og senere daterte jeg en mann som i utgangspunktet fortalte meg om jeg så hintet om en fremtid med ham selv om vi var i et engasjert forhold.

Så ideen om å tilbe en mann hadde blitt forvirret med tilsynelatende trengende eller å være det nørdige barnet som ingen ønsket å bli assosiert med. Som et resultat prøvde jeg å spille det kult, ved å være uinteressert eller krevende. Å ha følelser og være kjærlig og leken med noen er imidlertid ikke det samme som å være trengende.

Selvfølgelig må du ha følelser og vise at du elsker noen. Du må også sørge for at du setter ditt eget liv først til du blir kjent med noen og ikke forveksler kjærlighet med tiltrekning. Nødvendige kvinner er de som trenger en mann for å føle seg bra med seg selv. Attraktive kvinner er de som vil ha en mann fordi de elsker menn.

I årevis kontrollerte usynlige tanker kjærlighetslivet mitt. Jeg hadde avslørt noen opp gjennom årene, men jeg hadde aldri helt sett hele bildet. Jeg kan ikke si at jeg er sikker på at jeg har det nå heller; det var bare en epifany å se hvordan jeg allerede hadde avskrevet noen som forkjølte og ikke ønsket et forhold uten å engang innse at jeg hadde gjort det.

Samtidig hadde jeg sagt meg selv å føle ingenting og ikke vise noe, noe som er en sikker måte å få ingenting på.

Hvordan ser du usynlige tanker?

En vakker ung kvinne hviler nøye hodet på et vindu der refleksjonen ser tilbake

Usynlige tanker blir synlige i det øyeblikket du begynner å ta hensyn til dem. De er aldri virkelig usynlige, det er bare at oppmerksomheten din er andre steder. Hvis du ikke ser på katten som sitter ved siden av deg, vil du ikke se den, men katten er fortsatt der. Slik er de "usynlige" tankene.

For å bli klar over hva du tenker, begynn å ta hensyn til hva du føler. På dramaskole (hvor jeg ble lært om usynlig tenking når vi lærte å forstå karakterer), måtte vi ta hensyn til kroppen vår. Det var ikke før lærerne begynte å påpeke hvordan jeg satt eller jeg gjorde kroppsbevissthetsklasser at jeg skjønte hvordan jeg ofte satt på en måte som faktisk var ubehagelig. Jeg lærte å ta hensyn til kroppen min, pusten min og stemmen min, akkurat som jeg lærte å ta hensyn til tankene mine.

En måte å lære å være oppmerksom på er å la en alarm gå av et par ganger om dagen og spørre deg selv hvordan du har det? Hvorfor føler du det? Inkluder kroppen din. Gjør en mental sjekk av hvor du er på, hva du gjør, hvordan kroppen din føles og hva du tenker.

Skriv også en mental kommentar, som du gjentar deg selv daglig, for å ta hensyn til følelsene dine. Hvis du føler deg lykkelig, ukomfortabel, trist, opprørt, etc., er det tanker som ligger til grunn for disse følelsene. I stedet for bare å føle deg opprørt, spør deg selv hvorfor? Du vil oppdage at bare ved å se på tankene noen ganger oppløser angsten.

Å håndtere underbevissthet - hva du ikke skal gjøre

Trist ung kvinne som lener seg på kjøkkenbenken hjemme og spiser is

Si at du er klar over at du har en veldig urovekkende tanke om menn på grunn av noe som skjedde i barndommen din. Det du ikke bør gjøre er å spise tre kar med is for å føle deg bedre, eller skyve tanken inn i utsparingen i hjernen din og prøve å holde den der. Ikke kontroller det. Ikke legg lokk på det. Ikke erklær krig mot det.

Det er bare en tanke. Det er ikke ekte. Det er ikke basert på virkelighet. Det er en antagelse hjernen din gjorde basert på virkelige hendelser som skjedde med deg. Hjernen vår er i stand til å gjøre de mest latterlige og traumatiserende antagelsene. Bare fordi du tror det og det har vært ubevisst styrt livet ditt, betyr ikke det at du tror det når du oppdager det. Det er en tanke, ikke virkelighet.

Å kjempe mot tankene dine er som bryting - de vil ikke gå bort fordi du holder på dem. Hvis du prøver å skjule dem, skyver du dem ned, og de blir der. Hvis du blir venner med dem, skjønner du imidlertid at de ikke er skadelige.

Det er bare noen antagelser du gjorde for lenge siden basert på hendelser. Du trenger ikke å handle på dem. Når du erkjenner dem, har de en tendens til å fordampe, og det samme gjør følelsene knyttet til dem. Bøker som gir innsikt i usynlig tenking er The Four Agreements av Don Miguel Ruiz og The Science of Acting av Sam Kogan.

Det morsomme er at vi ofte har motstridende tanker i hodet også, som aktiveres til forskjellige tider. Det ene øyeblikket er vi den fine katolske jenta som moren vår forkynte om, det neste vi er den hedenske bestemoren vår, kommer tilbake til livet.

Vi vokste opp med forskjellige påvirkninger og forskjellige hendelser utløser disse påvirkningene. Det er som å løpe på noen som ser ut som læreren din i første klasse, og plutselig begynner du å kalle dem Ma’am uten å tenke.

Usynlige tanker styrer ofte livene våre. Vi trenger dem, da de er generaliseringer vi har gjort om livet, som vi lærer av tidligere hendelser. Hvis vi ikke generaliserte, måtte vi bruke lang tid på å tenke før vi tok noen beslutninger.

Noen ganger er det vi har lært / antatt tidligere ikke sant, og vi handler fremdeles etter det. Derfor er det godt å sjekke inn om dagen for å se hvordan du føler deg og prøve å finne ut av tankene bak følelsene.

Og når vi ser dem, snarere enn å kjempe mot dem eller undertrykke dem, bli venner med dem. De er bare tanker - ikke virkelighet. Vi trenger ikke å handle på dem. Det er spesielt gunstig å gjøre innsjekkinger når vi møter nye menn, bestemmer oss for en karriereflytting, desperat vil bli venner med noen, grøft en venn og så videre.

Soy Luna OMG #15: Nye hemmeligheter og gamle følelser - Disney Channel Norge (November 2022)


Tags: hvordan du endrer livet ditt

Relaterte Artikler