Å komme seg opp foran en gruppe mennesker kan absolutt få kroppen til å bli begeistret, men det betyr ikke at den må lastes med så mye stress at du bekymrer deg for at du kommer til å gå ut.
Offentlig tale kan være en veldig skremmende opplevelse. Hvis du sier eller gjør noe lurt i en liten gruppe, er det en ting. Men skru opp foran en stor gruppe mennesker, og det kan være tøft å leve seg ned. Dessuten er det mye mer press når alle øyne er på deg.
Du kan gjøre vondt verre ved å forestille deg at du snubler når du går på scenen og alle ler av deg. Du kan også forestille deg midt-talen og glemme hva du skal si, og får folkene til å stirre på deg og lure på hvorfor du ikke snakker.
Uansett hvor trygg du prøver å være i deg selv og dine evner, kan begge disse scenariene skape ødeleggelser i sinnet ditt og skape stress i store proporsjoner.
Men bare fordi det offentlige snakker om mange mennesker, betyr det ikke at du må være en av de mange som lider av smertene.
Når du befinner deg i ferd med å være foran en stor gruppe mennesker, og du føler deg på grensen til et angrep av typen panikk (hvis ikke den virkelige tingen), må du bare huske disse fem tingene:
1. Hold pusten
Regel nummer én: hvis du ikke puster, er det et problem, og det er ikke offentlig tale - det er overlevelse. Det er ikke bare innånding og utånding som er nødvendig for å få oksygen til lungene dine som er viktige, men også ta dem på en måte som beroliger og beroliger deg. Måten du puster på, kan faktisk ta hjertet ditt fra supersoniske hastigheter til langsomme, naturlige og komfortable rytmer.
Det er en pusteteknikk som læres til politiet og de første respondentene som hjelper dem med å roe kroppen når de vet at de skal inn i en farlig situasjon. De innser at de må holde seg rasjonelle og kunne tenke fordi livet deres er avhengig av det. Forhåpentligvis snakker du ikke foran en gruppe som truer sikkerheten din på den måten, men teknikkene deres kan likevel hjelpe.
Når du føler at du begynner å bli panikk og redd, ta noen lange, sakte pust. Telle til åtte mens du puster inn, hold den i fire og slipp den til ytterligere åtte teller. Gjør dette ti til femten ganger, og det vil bremse hjertet, tømme hodet og la deg snakke og henvende deg til publikum på en rolig, avslappet måte.
2. Andre har gjort dette før du og de overlevde
Frykt er ikke noe annet enn en følelse. Den vil ikke drepe deg (selv om det sannsynligvis føles som om den vil), og den blir bare så stor som du lar det, noe som er fint fordi du kan holde det lite og lite synlig med litt trening.
Det kan føles som om du er helt alene når du er klar til å gå på scenen, men flere mennesker har vært akkurat der du har akkurat i det øyeblikket og faktisk overlevd for å fortelle om det. Tro det eller ei, noen mennesker trives med det og til og med går tilbake for mer.
Denne tanken kan hjelpe deg med å slappe av når du vurderer at sjansene dine for å kunne gå av scenen fremdeles i ett stykke er veldig høye. Tross alt, har du noen gang lest overskriften: 10 mister livene sine i en tragisk, offentlig talende hendelse? Nei? Husk deretter at neste gang du skal snakke fordi ting kommer til å gå bra.
3. Du er eksperten
Noen ganger kommer frykten for å snakke fra å føle at du ikke er utdannet nok til å snakke med gruppen. Kanskje du bekymrer deg for at noen kommer til å stille deg et spørsmål du ikke kan svare på, og at du ikke ønsker å se tåpelig ut.
Her er avtalen: Du snakker med dem fordi du er ekspert på ditt felt. Nå, det betyr ikke at du vet alt; det betyr bare at du vet mer enn den gjennomsnittlige personen. Så ikke legg mye press på deg selv for å være intimt kjent med hver sprekk og sprekk i det du snakker om. Det kommer ikke til å komme deg noe sted.
Det beste du kan gjøre er å forberede deg slik at du vet så mye du kan om emnet ditt før du tråkker foten på scenen. Ta alt materialet du ønsker å dekke, og lær det etter beste evne. Dette alene vil øyeblikkelig øke selvtilliten og redusere noe av stresset.
Og hvis noen stiller deg et spørsmål du ikke vet svaret på, er det bare å innrømme det. Ikke prøv å si noe som høres intelligent ut hvis du ikke aner hva du snakker om fordi det er da du vil se tåpelig ut. Vær ærlig, og du vil tjene respekten for publikum uten å måtte vite alt.
4. Du kjenner talen din, de gjør det ikke
Det kan reise mange mennesker opp hvis de har en godt forberedt tale og glemmer en del av den. Du ender opp med å stå der og bare se på publikum mens du famler rundt i tankene dine og prøver å finne den ene lille delen som du ser ut til å ha feilplassert et øyeblikk. Det er vanskelig for deg, og det er vanskelig for dem.
Imidlertid er det bare du som vet hva du hadde tenkt å si, så hvis du lar en del være ute, bare fortsett å snakke og publikum blir ikke klokere. De har ingen anelse om at de bare glemte en historie du skulle dele eller et tilbud som inspirerte deg.Så ikke bli frustrert hvis du savner å snakke om en av disse tingene fordi du er den eneste som innser det.
Så lenge du er i stand til å gjøre viktige poeng, har du det bra. Alt annet er bare fluff. Jada, det kan ha forbedret talen din, men hvis du glemmer å si det, er det ikke verdens ende.
5. Ha det gøy
Langt er dette det viktigste å huske når du deler visdomsordene foran en gruppe mennesker. Ha det for all del moro! Jo mer press du legger på deg selv og jo mer stiv du prøver å være, desto mindre effektiv blir du. Men hvis du engasjerer publikum på en måte som viser at du koser deg, vil de sannsynligvis glede seg også.
Hvis du turer og faller opp på scenen, kan du gjøre narr av det. For en fantastisk isbryter! Hvis du glemmer en stor del av talen din, la dem få vite at du har "mistet tankene" og be et øyeblikk om å finne den. Noen ganger er det bare å redusere stresset du føler deg et øyeblikk, nok til at minnet ditt kan komme tilbake, slik at du kan fortsette å si hva du vil si.
Ikke la offentlig tale bli dette monsteret i skapet som du er redd for å komme ut og skade deg. Det er på tide å slå på lyset og se at det ikke virkelig eksisterer; det er bare i tankene dine.
Når du står foran en gruppe mennesker, har du muligheten til å stikke inn i sjelen deres og inspirere dem. Perfeksjon er ikke nødvendig for jobben, bare ønsket om å dele informasjonen du vil dele. Så lenge du har det, kommer du til å bli en stor offentlig foredragsholder.
