Når du føler deg tung eller pessimistisk, er det ofte sinne som leter etter et utløp fordi kroppen din er veldig smart og vil gi fra seg ledetråder. Slik kan du takle sinne og leve et lykkeligere liv.
Den gode nyheten er at sinne kan brukes til å finne en positiv erkjennelse. Når du har brukt disse teknikkene, vil du bedre forstå hvordan du kan forhindre at følelsene dine løper livet ditt, og hvordan du kan takle sinne på en produktiv måte. Det jeg vil at du skal gjøre er å spørre deg selv om du har et humør.
Et temperament trenger ikke å handle ut ved å kaste ting, slå eller skrike. Det er oftere enn ikke maskert av passive aggressive og hevngjerrige ord som svir og smerter følelsesmessig. Dette temperamentet stammer fra sinne, og hvis du ikke lærer hvordan du skal klare det, kan det isolere deg fra kjære, ødelegge forhold og skade deg for livet.
Sinne er en følelse som stammer fra å ha et offer mentalitet. Det får oss til å føle at den andre personen gjør noe med oss. Når vi er sinte, gir vi den andre personen kontroll over vår opplevelse av livet og hvordan vi føler oss. Når vi tar ansvar for følelsene våre, åpnes en helt ny verden, og plutselig er det ingen som kan ødelegge dagen vår.
Bruk sinne som et tegn på at du gir bort kraften din, og la det være en påminnelse om å velge en positiv og medfølende tanke. Vrede kan brukes til å hjelpe oss med å styrke oss selv og lære å ikke gi den bort, for å bli våre mest positive selv og til å håndtere følelsene våre ved å håndtere dem på sunne måter i stedet for å skylde på mennesker.
Her er noen taktikker for å bytte fra offermentalitet til medfølelse, og få kontroll over følelsene dine, så uansett hva livet kaster på deg, vil du se på det som en læringsmulighet til å bli en mer medfølende og sjenerøs person.
1. Finn et stikkontakt
Følelser, i henhold til gammel kinesisk og indisk medisin, setter seg fast i kroppen vår. Disse følelsene kan forårsake fysiske symptomer hvis de ikke har utløp. Så hva ville et godt utsalgssted være? For noen mennesker surfer det, for andre mennesker maler det, for deg, kanskje det er yoga eller løping. Hvis du føler deg overveldet av sinne, bør du ikke vende deg til glassflasken eller aluminiumsboksen (vin eller øl).
Hvis du tar en depressiv for en følelse som allerede er lav vibrasjon, vil det bare etterlate deg følelsen verre, skjønner du? En pub er ikke et tilstrekkelig utløp for sinne, og å drikke vekk sorgene dine med en flaske vin er et nyskapende trekk.
2. Lydheling
Hva i all verden er lydhelbredelse? Det er faktisk en eldgamle praksis å bruke vibrasjoner fra lydbølger for å fjerne blokkeringen av følelsene fra din fysiske kropp. Du bare ligger der og kjenner vibrasjonene, og legger merke til hvor sterke følelsene dine blir. Jeg husker at på skuespillerskole hadde vi en person som lå på bakken, og alle andre ble instruert om å lage lyder nær kroppen.
Vi måtte alle være personen på gulvet, og vi kjente lydvibrasjonene som kiler organene våre og spratt av beinene. Enkelte områder ga forskjellige lyder, avhengig av hva området var og hvor tett eller kavernøst det var. Hvis du noen gang har vært i en bil og følte brystet dunke fra basen, vet du hvordan en lydvibrasjon føles.
Mange teknikker for lydheling bruker nå tuninggaffler, sangskåler og gonger som er eldgamle legemidler. Bare fordi den er gammel, utelukker den ikke effektiviteten i det moderne liv.
3. Polariser sinne til å elske
Nå kommer den vanskelige delen, vi må erkjenne hvilken kjærlig del av oss selv som skaper hatet. Skulle vi ønske at noen var et bedre menneske? Føler vi oss skyld eller er sinte på noe vi gjorde eller sa? Vanligvis kommer sinne fra en frustrasjon over uoppfylte forventninger. Når ting ikke ordner seg som planlagt, som er 100% av tiden hvis du virkelig ser på det, blir vi sinte. Når folk sier ting som vi synes er støtende, blir vi ofte sinte.
Vi må lære oss å gå tilbake og ta et fugleperspektiv over hele situasjonen. Tenk på eldre mennesker du har møtt, som aldri lar fjærene bli rynket. Tenk så på hete hoder som vil kaste slag bare fordi du ser på mannen deres feil. Hva tror du forskjellen mellom sak én og sak to er? Kanskje er det en ting, perspektiv.
Når vi kommer fra et sted med kjærlighet og ønsker at den andre skal være lykkelig, fokuserer vi deretter på en annen følelse. Hvis vi blir rettferdig og prøver å helbrede vårt eget sår som en person pirker, vil vi ikke vise noe hensyn til følelsene deres.
Den eneste veien ut av sinne er å gi slipp på dine egne følelser og føle kjærlighet til den andre personen som et medmenneske, ved å prøve å finne ut av dette kompliserte livet.
4. Slutt å motstå sinne
Min lærer og mentor, som er en dyktig motivasjonshøyttaler, sier at følelsene i seg selv ikke er det som gjør vondt, det er motstanden mot den følelsen. Når du føler deg sliten, kjemper du mot den. Når du føler deg sint, kjemper du mot den?
Hva om vi begynte å se på hver følelse som den eksakte følelsen vi skulle føle på den tiden og som vi trenger å føle på den tiden? Den vil da passere raskere og ikke skape så mye motstandssmerter. Når vi slutter å motstå, er vi i stand til å akseptere og gå videre.
Når du begynner å føle sinne, må du sette deg ned og sitte med den. Si dette til deg selv: dette er meg som opplever sinne.Jeg kjenner at hjertet kappes og kroppen min øker. Jeg føler ubehaget, og jeg velger å oppleve det fordi jeg trenger det, så det kan passere. Denne øvelsen kan hjelpe deg med å overvinne mye sorg fra fortiden din og ting du kanskje har holdt på med siden barndommen.
Det er nyttig å lage en liste over ting fra fortiden som fremdeles gjør deg sint. Ta deg tid til å sitte med hver av dem, og brenn deretter papiret for å representere slutten på sinne. Når vi brenner papir, endrer det formen på papiret til aske, varme og røyk. Når vi slutter å motstå vårt sinne, gjør det den lagrede energien til en kraftig og positiv følelse som kan gi oss drivstoff akkurat som ilden bruker papiret som drivstoff.
5. Rens dine følelser med å puste og tøye
Jeg har hørt at sinne er lagret under ribbeina og i hoftene, hva betyr det nå? Det betyr at cellene våre lagrer emosjonelle minner. De har også funnet at visse typer følelser forholder seg til visse typer kreft. Magekreft forholder seg til sinne. I løpet av vår levetid vil vi sannsynligvis se at mer av denne forskningen blir mer hovedstrøm.
Hva kan vi gjøre i mellomtiden? Pust dypt og strekk hoftene. Dyp hofteåpning strekker seg ofte i tårer når svermer av følelser overvinner dem og blir løslatt. Hvis du noen gang har vært i en yogaklasse og tårene begynner å komme i savasana, vet du hva jeg mener. Dette er naturlig og sunt.
Ærlig talt, hvis du føler deg aggressiv, sint eller såret, er det bare å ta dypt inn i et øyeblikk, så vil du føle deg litt bedre med en gang. Ofte når vi føler negative følelser, slutter vi å puste, og den avskårne oksygentilførselen setter systemet vårt på våken, noe som gjør at angsten vår skyter opp.
6. Koble til naturen
Hvis dette ikke er den mest klisjéiske taktikken i boken, vet jeg ikke hva det er, men vet dette, naturunderskudd er en reell ting som berører mennesker. Akkurat som sesongpåvirket lidelse skaper depresjon, og mangel på vitamin D fra solen skaper mani i stammene i Alaska, skaper mangelen på natur i mange menneskers liv en kobling med menneskets natur og en ubalanse i menneskets emosjonelle helse.
Så hvis du føler deg verklempt som de sier i det tristate området, ta en tur, gå til en park og slapp av.
7. Gjør noe snilt
Når du trenger å skifte følelser fra sinne til noe positivt, er en av de enkleste måtene å gjøre det på å slutte å fokusere på deg selv. Dette blir faktisk motarbeidet av nesten alle i vår kultur, fordi folk flest er ekstremt egoistiske. Bryt formen og gjør noe uten å prøve å få noe til gjengjeld.
Når du er snill med noen som du kjenner har hatt det vanskelig, eller gjør noe for å hjelpe noen fordi de trenger det, vil du skifte perspektiv fra problemer fra første verden til takknemlighet og medfølelse. Det er viktig at vi ikke lar følelsene våre styre oss, vi går tilbake fra opplevelsen av sinne og velger å fokusere på å hjelpe andre mennesker.
Hvis du ikke finner motivasjon for å hjelpe andre enn deg selv, har du et dårlig tilfelle av narsissisme og trenger å jobbe på ditt eget ego. Narsissisme er en glatt å identifisere fordi den får oss til å tro at vi gjør det rette, men vi er ikke klar over at vi skaper en verden som i grunnen kretser rundt oss.
Hvis du er narsissist, innrømmer trinn en, og trinn to gjør noe for noen andre. Begynn å komplimentere folk og ikke si fordømmende ting. Bygg opp folk i stedet for å bryte dem ned. Gi til veldedighet, ikke skryt, og ikke heng med folk som forteller deg hvor flott du er hele tiden. Sinne er en følelse som mange mennesker som er narsissistiske ofte føler.
De kan ofte oppdage andre narsissister, men er ikke klar over at de selv er en. Hvis du har problemer med å ta kritikk, er sjansen stor for at du har narsissistiske tendenser. Jo tidligere du kommer til å forstå det, jo mindre tid vil det fortsette å forårsake deg og de rundt deg emosjonelle smerter.
8. Minn deg selv på hva du er takknemlig for
Hva er du sint på? Stjal noen bilen din? Stakk noen deg i ansiktet? Det er sannsynligvis ikke tilfelle. Vanligvis er det vi er sinte på veldig uviktig i den store tingenes ordning; vi lager bare problemer for å fokusere på det som faktisk ikke eksisterer.
Vrede bedøver bare din egen fremgang og distraherer deg fra å være et produktivt og kjærlig liv. Neste gang du føler deg sint, kan du prøve å le av deg selv og innse hvor bra livet ditt sammenlignes med mange mennesker, og innse at ingen er perfekte. Ikke ta deg selv for alvorlig og la egoet gå.
Når jeg blir sint, forteller jeg meg selv at jeg er takknemlig for de snille menneskene i livet mitt. Jeg er takknemlig for at jeg har et sted å sove og mat å spise. Jeg er takknemlig for at jeg har en jobb og helsen min. Det er alltid noe å være takknemlig for, og disse endringene i tankegangen vil bygge fart på standardtankemønstrene dine som blir mindre sinte og sprudlende. Positive mennesker er smittsomme og morsomme å være i, hva vil du være?
9. Sett deg selv i skoene dine for å koble deg til medfølelsen din
Å sette deg selv i andres sko er en øvelse som diffuserer sinne. Dette er virkelig en effektiv teknikk som kan hjelpe deg å gå fra å føle den bitre brodd av sinne til å føle den andre personen følelser. Jeg er redd evnen til å ha medfølelse dør i vår amerikanske kultur fordi så mange kulturelle tendenser isolerer og fremmer øyeblikkelig tilfredsstillelse.
Vi må ta beslutningen hver dag for å være mer medfølende. Vi må ta beslutningen om ikke å la trendene ta kontroll over vår emosjonelle velvære og vår fysiske helse.Begynn å merke holdningene til sunne mennesker, og du vil se sammenhengen mellom medfølende intensjoner og livlig helse.
Musikktekster som fremmer medfølelse varer sist, når folk føler seg forferdet, ser de på folk som lærte medfølelse for råd. Dalai Lama, Buddha, Jesus, John Lennon, Mother Theresa, Rosa Parks, Nelson Mandela og Martin Luther King og mange flere ledere fremmet alle medfølelse og deres tidløse meldinger resonerer akkordene i oss som helbreder vårt sinne og erstatter det med lykke.
Jeg ville elske at du gir verdifulle innsikter nedenfor og deler dette med kvinner som kan like det ... Vi prøver å gi deg nyttige råd hver dag på OrandaStyle.
