Folk sliter hver dag med å utvikle og jobbe mot mål for seg selv. Det er flere trinn du kan ta for å oppnå mål effektivt!
Målsetting er viktig for å oppnå suksess og lykke i livet. Mange mennesker, uansett hvor motiverte de først, følger ikke langsiktig med planene sine.
Brian Tracy, en salgstrener, skriver at "... mindre enn 3 prosent av amerikanerne har skrevet mål, og mindre enn 1 prosent vurderer og omskriver målene sine på daglig basis."
I tillegg tyder dataanalyse på at 8% av mennesker lykkes med å oppnå nyttårsforsetter, og at bare 46% av menneskene følger opp sine mål de siste seks månedene.
Hvorfor har vi så store problemer med å følge planer og mål? Tross alt er de for vår bedring og trivsel!
Brian Tracy antyder disse grunnene:
- Vi ser ikke alvor på målene våre.
- Vi forstår ikke hvor viktige mål er.
- Vi vet ikke hvordan.
- Frykt for avvisning
- Frykt for å mislykkes
To andre potensielle årsaker til at folk ikke følger opp med mål, som ikke er spesielt nevnt i Tracy artikkel, forholder seg til prestasjonene i seg selv:
- Vi gjør målene våre for generelle (f.eks. "Jeg vil være sunn.") Snarere enn spesifikke (f.eks. "Jeg vil få en times trening tre ganger per uke.").
- Vi gjør målene våre for storslåtte og urealistiske (f.eks. "Jeg vil benytte 500 kg innen tre uker.") Eller for vage (f.eks. "Jeg vil være i bedre form.").
Disse elementene har kanskje sammenheng med å ikke vite hvordan du skal lage mål. Hvis vi ikke spesifikt definerer hva vi ønsker å oppnå, stiller vi oss automatisk opp for å mislykkes.
Hvis vi ikke er klare nok i hva vi vil, kan vi ikke oppnå suksess.
Så, hvordan kan vi dempe disse negative følelsene og atferden, og utvikle mål vi kan strebe etter og følge med på lang sikt? Det er flere viktige trinn for å gjøre det.
1. Velg et område i livet ditt du vil forbedre deg
Tenk dette nøye gjennom. Er det en karrierevei du alltid har ønsket deg, men frykt holder deg tilbake? Har du en kreativ idé du ønsker å utforske?
Vil du forbedre mindre enn spektakulære egenskaper i deg selv?
Finn ut hvilket område du vil forbedre og bli alvorlig i deg selv om å endre det.
2. Start i det små
Det er klart det ville være fint å være administrerende direktør i et vellykket, multinasjonalt selskap, men det skjer ikke bare over natten. Du må ta en serie mindre trinn for å tilegne deg opplevelsen for å komme dit.
Sett deg et mindre mål innledningsvis, og når du først har oppnådd det, kan du takle større ting. For eksempel, hvis du prøver å dempe angsten din, sett deg et mål om at du vil tilbakevise negative tanker som forårsaker deg stress i en dag, så kanskje tre dager, deretter fem, og en hel uke.
Dette vil øke selvtilliten din, og derfor sjansene for langsiktig suksess. Basert på Albert Banduras studier øker selvtilliten dine sjanser for å oppnå prestasjoner.
3. Angi en tidsramme
Å sette en tidsbegrensning på noe gjør det mer ekte og uttrykker en følelse av press. Det vil også øke motivasjonen og drivkraften.
Gi deg selv et rimelig spennvidde som du ønsker å oppnå målet ditt. Merk samtidig at noen ting kan være mulig å oppnå raskere enn andre, og juster deg deretter.
4. Vurder mulige veisperringer og måter å bryte barrierer på
Resultatet vi håper å oppnå fra vårt mål er positivt, men det er viktig å gjenkjenne problemer som kan oppstå og utvikle strategier vi kan bruke for å håndtere disse tingene.
La oss si at du vil miste 20 kilo innen 6 måneder. Du erkjenner at et riktig kosthold og trening vil hjelpe deg enormt, men vet at partneren din liker å ta med søppelmat hjem.
Du kan velge å ha en rekke sunne, men gode smaksnacks på hånden, eller du kan snakke med partneren din og be dem respektere målet ditt og ikke å bringe ting som dette hjem innenfor din tidsramme.
I et kjærlig forhold vil partneren din respektere deg og målet ditt, og støtte dette!
5. Forskning, forskning, forskning!
I alle områder av livet du planlegger å forbedre eller endre, er forskning viktig. Dette kan innebære å snakke med noen som har hatt suksess, som i eksempelet om vekttap.
Det kan også omfatte forskning i tradisjonell forstand hvis du planlegger å bli selvstendig næringsdrivende eller starte en ny virksomhet på siden.
Ved å gjøre det kan du undersøke andre kampers kamp, hvordan de oppnådde resultatet du ønsker å oppnå og vurdere disse tingene i planleggingen.
6. Lag en formell plan
Legg planen din skriftlig, enten på datamaskinen eller på papir. Igjen, dette gir deg en viss struktur og får målet til å føles mer "ekte". Dette kan også få deg til å føle at du er mer ansvarlig og seriøs.
7. Ta "babysteg"
Lett inn målet ditt. Ikke forvent å oppnå høydepunktet over natten. For å bruke vekttapeksemplet igjen, kan du starte med å gå på treningsstudioet fire dager i uken i stedet for syv.
Hvis du beveger deg for fort, vil du brenne ut, og spesielt hvis du ikke ser store resultater i utgangspunktet, vil du bli desillusjonert og gi opp. Utfordre deg selv samtidig!
8.Ikke vær din egen verste kritiker
Vi gjør alle feil. Hvis du glir (f.eks. Ikke trener så mange ganger du har tenkt deg å eller gjøre et dårlig økonomisk valg når du starter en bedrift), ikke slå deg selv over det.
Erkjenn det og gå videre. Negativ selvsnakk fører bare til lav selvtillit, og negerer dermed sjansene dine for langsiktig suksess.
9. Hold deg selv ansvarlig
Med det sagt, hold deg selv ansvarlig. Innse hva du har gjort galt, og sørg for at det ikke skjer igjen. Hvis du spiser mat du ikke skal, må du erkjenne det og løfte å ikke gjøre det igjen.
Hvis du utilsiktet brenner en bro med en potensiell klient, gjenkjenner du feilene dine. Når du gjør det, må du imidlertid bestemme hva du kan gjøre bedre neste gang og lov å endre det.
10. Gled deg over suksessen, eller applauder en innsats som er gjort!
Du vil enten oppnå suksess eller ikke. Hvis du lykkes med å nå målet ditt, vær glad for det og feir. Hvis ikke, men du ga det ditt beste, vær fornøyd med den besluttsomhet og drivkraft du hadde, og forstå noen ganger ting bare ikke fungerer.
Løs for å fortsette, og finn ut hvordan du kan forbedre deg neste gang. Så begynn på nytt!
Psychology Today har en utmerket artikkel om målsetting. Hvilke mål har du satt deg selv i 2016? Følgte du disse trinnene? Har du andre forslag eller tips for å lykkes?
