Slik slutter du å bekymre deg og begynne å leve

Slik slutter du å bekymre deg og begynne å leve

Har du en bekymring som hindrer deg i å nyte livet slik du burde være i stand til? Er det noen bekymringer du har som opptar tankene dine mer enn du burde, selv om du vet at det er urealistisk - og usunt?

Bekymringer har muligheten til å overta verdenen din hvis du lar det. Mentalt skaper det et mørkt sted der tankene dine ofte går og engasjerer seg i fantomscenarier om hva kan potensielt skje. Fysisk stresser den kroppen din og forårsaker anspente muskler, hodepine, vondt i kroppen og smerter i brystet.

Selv om du kan rasjonalisere med deg selv at frykten er grunnløs og usannsynlig, kan den fremdeles gripe deg. Det er som en villblomst ved at den sprer seg gjennom alle deler av livet ditt til det til slutt drukner ut alle de andre blomstene, og etterlater deg endimensjonal og for redd for å gjøre noe med det.

Inntil nå.


Hvis du er klar til å komme ut fra skyggene av bekymring og komme inn i en verden full av solskinn og lykke, er her noen verktøy du kan bruke for å få det til:

Utfordre bekymringen

kjærlig par omfavner i bilen

Når du bekymrer deg obsessivt over at noe skal skje, går du deg mentalt gjennom scenariet som skremmer deg gang på gang. Du ser for deg noe absolutt tragisk skjer og forestiller deg selv fullstendig ikke i stand til å komme seg fra det.


La oss for eksempel si at du frykter at mannen din eller kjæresten din jukser med deg. Du har ingen bevis på det, og du tror virkelig ikke at det skjer, men du fremdeles leder tankene gjennom "Hva hvis", og du forestiller deg ham med andre kvinner, og være utro mot deg. Du er redd for at din følelse av lykke kommer til å bli knust for alltid.

I dette scenariet kan du se for deg at du finner ut "sannheten", og du ser for deg at verden blir kastet opp ned og inne og ut. Du overbeviser deg selv om at livet slik du kjenner det ville være over. Men, ville det?

Jada, ville du møte noen enorme hjertesmerter og smerter, men ville det virkelig ende? Nei. Det kan føles som om det er en dag eller to, men du tar deg opp, støver av deg og til slutt kommer over ham og begynner å leve igjen.


Utfordre bekymringen som har overtent deg, og minne deg selv på at selv om det kan være vanskelig hvis du blir møtt med det, er det ikke verdens ende. Du er tøff, du er sterk og du vil seire!

Fullfør scenariet

Noen ganger bekymrer vi oss fordi vi ikke tenker gjennom ting i sin helhet. Vi kjører gjennom scenarier i tankene våre, men bare delvis slik at vi aldri løser dem. Vi setter oss fast i problemet øyeblikk og kommer ikke derfra.

La oss for eksempel si at du er bekymret for å miste jobben. Du vet at selskapet du jobber for skader økonomisk, og du frykter at du kommer til å gi slipp. Hva vil du gjøre? Hvordan vil du overleve?

Hvis du er en bekymring, er dette stedet hvor du vanligvis vil sitte fast. Du tar tankene opp til det punktet hvor det er som verst (du har mistet jobben) og du blir der. Du ser for deg hvordan livet ditt ville se ut i det øyeblikket, nesten som om tiden stopper.

Så hvis du synes du gjør det, er det på tide å fullføre scenariet. Spør deg selv hva du ville gjort hvis du virkelig befant deg i den posisjonen. Hva om du gjorde mister jobben din? Hva ville du gjort?

Det er veldig sannsynlig at du vil prøve å finne en ny, ikke sant? Sikker. Så vil du oppdatere CVen, sjekke stillingsbrett, be de rundt deg om potensielle kunder og gjøre hva du kan for å sikre deg en annen form for ansettelse. Det er kanskje ikke 100% hva du vil i det øyeblikket, men det vil i det minste få deg forbi til du fant jobben du ønsket.

Poenget er at når du først har fullført scenariet i tankene dine, opplever du at selv om frykten din går i oppfyllelse, er situasjonen fremdeles levelig. Når du først har tenkt å se at du har alternativer, slapper du av litt og bekymringen er ikke så intens.

Bestem deg for å kjempe mot den og vinne

ung kvinnelig fighter klar for boksing

Ta en bevisst beslutning om at selv om bekymringen din blir sann, vil du kjempe mot den og vinne. For eksempel, hvis du frykter å dø, kan du tilbringe dagene dine med å bekymre deg for alle små smerter som du føler deg bekymret for at det er et tegn på forestående død.

Du ser for deg at du enten faller sammen akkurat der og der, eller du kan se deg selv ligge i en sykehusseng, altfor ung til å gå fortapt. Uansett er det en skummel følelse.

En måte å lære å komme over den frykten på er å bestemme seg for å kjempe mot den og vinne. Hvis du ble fortalt at du hadde et stort helseproblem, hva er da virkeligheten? Vil du jobbe hardest for å bekjempe den og overvinne sykdommen i håp om en full bedring? Vil du gjøre det beste du kunne for å delta i hvilke behandlinger som var tilgjengelige?

Forhåpentligvis er svarene dine på begge disse spørsmålene “ja”. Å få diagnosen en sykdom er ikke dødsdommen som det var i årene som gikk. Ja, det er absolutt en stor avtale, men folk kjemper mot enorme og kraftige sykdommer hver dag og vinner… og du kan være en av dem.

Dette er ikke ment for å minimere sykdommer, fordi denne frykten spesielt absolutt har evnen til ikke bare å påvirke tankene dine, men også kroppen din.Forskning har vist at du i utgangspunktet kan snakke deg selv rett inn i sykdom.

Imidlertid har det også vist seg gang på gang at jo mer positiv du kan være, jo større er sannsynligheten for at du får et godt resultat. Gi deg selv alt håp du kan, og jobb for å holde hodet fokusert på å holde deg optimistisk.

Bekymringer kan overhale deg og gjøre livet ditt helt elendig hvis du lar det. Ikke la det være. Bestem deg for å begynne å utfordre bekymringen, hold deg oppmerksom på alternativene dine og bestem deg for å kjempe mot den og vinne. Det er på tide å gjenvinne livet - og lykken.

Skru av alle bekymringer å finne din ekte selvtillit med denne enkle ideen (Mars 2024)


Tags: life tips real life tips self help tips

Relaterte Artikler