Yoga er mer enn å tøye. Lær hvilke forskjellige typer yoga som hjelper til med vanlige problemer som søvnløshet, depresjon, fordøyelse, muskelsårhet, tretthet og angst.
Hvis du er ny på det, skjønner du sannsynligvis ikke hvor mange forskjellige typer yoga det er. Det har eksistert i 4000 år, og mange stiler har utviklet seg over den tiden.
Det er bra å prøve forskjellige typer yoga for å se hva du liker mest, men her er en grunnleggende oversikt over noen av de vanligste stilene folk praktiserer. Det beste med å kjenne til alle disse variantene er at du kan bruke dem etter behov. For eksempel, hvis du er sår eller føler deg stresset, kan du gjøre gjenopprettende yoga. Hvis du vil øke energien din og gå ned i vekt, ville vinyasa og Hetta være et godt valg.
Denne artikkelen gir deg et håndtak på lingoen til yogier, slik at du ikke føler deg som tapt. Yoga bygger også styrke og toner muskler, den tøyer ikke bare, og dette er en vanlig misforståelse. Og hvis du synes håndstativer med tærne mot hodet er enkle, så ja, yoga er lett.
For å være tydelig er yoga faktisk mye mer enn fysiske stillinger, det er en filosofi om å bringe tankene og følelsene dine i harmoni med livet. Det er ikke en religion, bare en systematisk tilnærming for å overvinne hindringer i sinnet. Posisjonene (også kalt asanas) er bare en del av hele bildet yoga presenterer.
Ordet yoga oversettes faktisk som forbindelse eller forening. Nå, mer enn noen gang, trenger den stillesittende livsstilen til smarte mennesker å bli parret med bevegelse for å avverge depresjon og helseproblemer. Dette er et av de beste alternativene og det er ingen hemmelighet, yoga blir raskt en integrert del av kulturen vår.
1. Vinyasa flyt
KildeDette er fremdeles den vanligste typen yogaklasse, og jeg tenker på det som en bro til de mer tradisjonelle yogatypene. Mange ganger vil en Vinyasa-klasse føles litt som en treningsklasse med høyere musikk og raskere tempo. Du kan forvente å gjøre solhilsener og svette i den.
Vinyasa betyr pust til bevegelse, og du vil lære å puste mens du beveger deg, noe som er veldig verdifullt for din helse, muskel og beinstyrke. Hvis jeg kunne oppsummere poenget med denne typen yoga, vil jeg si at det lærer deg å være til stede og gi slipp på ting. Den ekstra bonusen er at du går ned i vekt og blir sterkere og mer fleksibel.
Jeg liker vinyasa yoga på grunn av det emosjonelle fokuset. Lærere av vinyasa er kanskje ikke alltid de skinneste eller mest imponerende fysisk, men de vil sørge for at du legger igjen med et smil, noe som kan være mer verdifullt.
2. Hatha
KildeEn Hatha yogaklasse er en stadig skiftende serie med statiske holdninger. Etter min personlige mening er det den raskeste måten å bygge styrke og fleksibilitet på. Når du lærer stillingene og kroppens anatomi, blir fokuset vanligvis mindre om å bevege deg raskt og mer om å få kroppen til å justere for å trygt bygge styrke og fleksibilitet.
Denne typen yoga er, etter min erfaring, tryggere enn vinyasa yoga. Den lærer folk hvordan man utvikler fleksibilitet uten å bli hypermobil og hjelper studentene å forstå kroppsmekanikk. Det er for deg brainiacs, du vil glede deg over denne vitenskapelige tilnærmingen til yoga.
3. Restorative / yin / mild yoga
KildeDette er også en av mine mest favorittyogatyper, og den begynner raskt å bli populær i USA. Det er populært blant alle aldersgrupper fordi det faktisk bidrar til å redusere muskelgjenopprettingstiden og fordi det reduserer sårhet. Disse tre begrepene: restaurerende, skånsom og yin yoga er ofte utskiftbare, selv om det er noen små forskjeller mellom dem.
Yin yoga gjøres i utgangspunktet på bakken uten å bøye musklene. Det er en veldig vitenskapelig tilnærming til å ta vare på kroppen din. Når musklene ikke er bøyd, men holdes i milde strekk i 3-8 minutter, frigjør bindevevet som dekker musklene, kalt fasciaen, og lar fleksibiliteten øke. Restorativ yoga har vært kjent for å hjelpe med søvnløshet, depresjon, skadesvinning, fibromyalgi og stress.
Dette er en flott yogastil for folk som har problemer med å strekke seg eller ikke er klare for en virkelig krevende klasse. Det er flott for mennesker som går gjennom en emosjonell helbredelse, og jeg har brukt gjenopprettende yoga for å komme gjennom tøffe situasjoner i mitt eget liv.
4. Ashtanga
KildeHvis du liker struktur og disiplin, er dette yogaen for deg. Ashtanga er en tradisjonell type yoga som har en bestemt sekvens. Egentlig har den fem sekvenser som bygger på hverandre. Pattabhi Jois var far til ashtanga yoga, og i dag lærer folk som studerte sammen med ham det de lærte av ham.
Jeg liker å referere til denne typen yoga som kringle yoga fordi det er dit den fører deg. Hard core ashtangis trener 3 timer hver dag, og jeg anbefaler det på det sterkeste for de som leter etter en livsstilsendring og som ønsker å legge litt disiplin i livet. Det er også bra for helsen din. Fordøyelsen din blir ultralett på grunn av hvordan du vrir ut overkroppen og får ting til å bevege deg.
Huden din vil forbedre seg når du blir kvitt giftstoffer, og du vil redusere risikoen for å skade deg selv ved andre aktiviteter når leddene blir fleksible og musklene er mindre stramme. Stort sett elsker jeg hvordan dette holder smerter og stivhet ut av nakken og ryggen.Hvor mange av oss går rundt og holder spenninger i skuldrene? Du kan ta farvel med alt dette hvis du trener regelmessig.
5. Bikram yoga
KildeDette er sannsynligvis en av de mest populære yogatypene i vest. Den ble utviklet av en mann ved navn Bikram og er en sett serie stillinger utført i et veldig oppvarmet rom. Dette er en veldig distinkt type yoga, og mange mennesker vil bli overrasket over å finne hvor annerledes det er enn de andre typene. Dette er den som får deg til å svette og få rumpa i gang.
Folk bruker veldig lite klær, og du trenger to håndklær til klassen (en til matten din slik at du ikke sklir og en for å tørke ansiktet). Folk bruker ofte denne typen yoga for å slippe vekt før bryllup eller ferier, eller bruker den til å detox etter en helg i Vegas. Selv om yoga har som mål å lære moderasjon og tilbakeholdenhet, og ikke gi deg en unnskyldning til å feste hardere.
6. Varm yoga
KildeDenne typen yoga forveksles ofte med Bikram yoga, men det er vanligvis en variant av Bikram-positurene. Dette fordi Bikram har tekstforfatter sin posesekvens. Du vil finne store bedriftskjeder som CorePower Yoga som har fusjonsklasser som kombinerer forskjellige stiler i en klasse.
Du kan være sikker på en ting, det vil være varmt. Hot yoga gjør at ufleksible mennesker føler seg mer fleksible fordi musklene er varme og varm yoga gir en flott date, alvorlig.
7. Iyengar yoga
KildeDette har blitt min favoritt type yoga og det ligner veldig på heta. Dette er en justeringsbasert yoga som fokuserer på anatomi og bremser tempoet i klassen. Det er flott for folk som er interessert i å trene på lang sikt uten skader og lære hvordan kroppens mekanikk fungerer.
Du vil definitivt bli utfordret og lære mye i en Iyengar yogaklasse. Navnet kommer fra det nylig vedtatte, B.K.S. Iyengar som var en av fedrene til moderne yoga. Du kan fremdeles finne lærere som studerte sammen med denne mannen i dag.
8. Kriya yoga
Kilde Det sies at Kriya yoga er den originale yogaen, og de fleste aner ikke hva det er. Du må lese den populære ‘Autobiography of a Yogi’ for å få et ordentlig grep om ideen om Kriya yoga. Målet med denne formen er opplysning, som i hovedsak er "på enhet."
Dette er navnet på yogaen som ble overført fra master til student i generasjoner, og dette konseptet er utvannet i kommersielle bedrifter representasjon av det. Kriya yoga blir undervist i India sammen med Mysore yoga. Yogamiljøet i USA vet at virksomheter har formet yoga til noe den ikke opprinnelig var ment å være.
Spørsmålet er, burde det ha endret seg, eller hjelper det kulturen vår mer nå som er tilpasset mainstream forbrukere? Svaret er ikke svart eller hvitt.
9. Kundalini
KildeKundalini er yogastilen som fokuserer mer på meditasjon. Studenter har mest hvitt og har vanligvis et hodeomslag. Dette er en vitenskapelig type yoga som påvirker nervesystemet. Nervesystemet er som kablingssystemet til en datamaskin.
Kundalini yoga lader de elektriske kretsene dine på en måte. Du vil føle deg mer kreativ og målet er å åpne for åndelig forståelse. Yogi Bhajan var grunnleggeren av Kundalini Yoga i vest som er populær blant kjendiser og åndelige aspiranter.
Mange samfunn som lever alternativt, følger læren om denne typen yoga. Du kan forvente å lære sang og få en gong spilt på slutten av de fleste klasser. Kriyasene (øvelsene) er veldig unike og gjentas vanligvis i antall som har åndelig betydning. Du vil definitivt føle deg annerledes hvis du tar i bruk deres praksis med sadhana, som er en tidlig morgenpraksis, vanligvis fra 5-7 am.
Anusara yoga, Mysore, Lorest yoga, Laugh yoga, Dahn yoga, yoga Nidra, Acro yoga og Tantric yoga er alle forskjellige typer yoga med sitt eget tydelige fokus. Jeg anbefaler å undersøke hvilken som passer best for dine behov før du går på kurs. Hvis du er ny på yoga og prøver å komme inn i det, akkurat som noe annet, er det godt å vite hva du får til deg.
Yoga er ikke så enkelt som å tøye, og som du kan se av de mange forskjellige typene som er oppført her, er det tusenvis av år med funn om sinnet og menneskekroppen som har formet hva yoga er i dag. Noen mennesker er lojale mot en type yoga hele livet og noen bytter den opp. Noen mennesker finner en lærer og følger dem.
Når du har funnet at endorfinene dine virkelig sparker inn, vil du føle at yogaen er høy som får folk til å si veldig fine ting etter klassen. Det ligner på når folk surres; plutselig er alt blomster og regnbuer. Det er faktisk ganske morsomt, og den eneste forhåndsregelen jeg kan gi deg er at hvis du trener regelmessig, ikke stopp.
Hvis hjernen din blir vant til den vanlige frigjøringen av endorfiner og du plutselig slutter, kan det føre til depresjon, og du skjønner sannsynligvis ikke hvorfor du føler deg nede. Så gjør det til et livslangt engasjement. Jeg sier ikke det for å skremme deg, men noen sa til meg det, og jeg tok dem ikke så veldig alvorlig før jeg opplevde det selv, og de hadde helt rett.
Det er logisk; ikke gå fra å være veldig aktiv til stillesittende. Mennesker, i utgangspunktet, vil være deprimerte og usunne hvis de er stillesittende. Den industrialiserte verden har forsømt at mennesker ikke er konstruert til å sitte 8 til 10 timer per dag. Ikke la kulturen 9-5 få det beste av deg; komme på yogamatten din, uansett hvor ufleksibel eller skremt du måtte være. Det er ikke skummelt, lover jeg.
Husk at hvis du ikke liker den første yogaklassen din, kan det være en blanding av ting. Kanskje er du i en langsom tempo når du lette etter en fartsfylt klasse.Kanskje du bare ikke koblet til personligheten til læreren eller syntes de var irriterende. Det tok meg år å finne noen lærere som jeg faktisk husket og ønsket å lære av.
Hold deg til den og prøv ut forskjellige studioer før du gir opp det. Det er et fantastisk verktøy å bruke for å forhindre deg i å bli syk og skadet, og gir deg muligheten til å benytte deg av energien som er tilgjengelig i kroppen din uten å være avhengig av sentralstimulerende midler som Adderall, som er vanedannende.
Finn en lærer som du vil være, og du vil holde fast ved den. Gjør en investering i deg selv og andre vil investere i deg.
Hvis du er fascinert av denne artikkelen, kan du dele den med alle du føler at du vil være, og la tanker og meninger ligge nedenfor. Takk for at du er en del av OrandaStyle-samfunnet.
