Lei av uleiligheten, den upersonlige offentlige art og utgiftene til ditt lokale treningsstudio? Ta en titt på 10 førsteklasses fettforbrennere som helt vil knuse de gamle, kjedelige treningsøktene dine.
Hva er det største hinderet for at du kommer i form? Kan det være treningsstudioet du trener i, det svettet tilførte supermarkedet som lover deg så mange spektakulære fordeler - for en pris? Sannheten er at du ikke trenger å gaffle over dine hardt opptjente penger hver uke og bruke din verdifulle tid på å pendle bare for å vente i kø for å stirre målløst på en TV-skjerm mens du tuffer og puster på en tredemølle.
Hvis målet ditt er å gå ned i vekt er det bedre måter. Her er 10 av dem:
# 1 HIIT Feltet
KildeHøy intensitetstrening ikke bare forbrenner massevis av kalorier, det frigjør stoffskiftet og utløser frigjøring av anabole hormoner. Gå ut på et jevnt felt med stoppeklokke. Ta en 2 minutters sakte joggetur, så sprint som om livet ditt er avhengig av det i 20 sekunder (tenk at du blir jaget av en Rottweiler). Gå nå i 10 sekunder. Gjenta 7 ganger til.
# 2 Ta en kveldstur
30 minutter etter middagen, ta en 30 minutters spasertur rundt blokka. Prøv det en gang, så vil du finne ut hvor mye mer levende du vil føle deg enn om du ville klatt foran TV-en. I løpet av uken vil du forbrenne rundt 2000 kalorier også.
# 3 Slå på TV-en
Bare skli inn en førsteklasses trenings-DVD først. Du kan enten gjøre en hel 6-ukers rutine med et topp karakterprogram som P90X eller Galskap eller bare kaste inn en treningsøkt eller to hver uke som en del av et helhetlig program.
# 4 Ta en tur
Det faktum at du er utendørs, suger solstrålene og nyter avkjølende virkninger av en liten kuling i stedet for å svette den ut under kunstig lys og en elektrisk vifte, har en følelsesmessig god faktor som det er umulig å tallfeste. Det forskerne vet er at trening utendørs reduserer forekomsten av hodepine etter trening, forbedrer frigjøring av endorfin og forbedrer kondisjonstrening. Å gå opp og ned alle disse åsene er også en effektiv kaloriforbrenner.
# 5 Boot Camp It
Treningskurs for utendørsgrupper krysser av i alle boksene - du trener i det store utendørs, du blir utfordret på ditt nivå, du har kollegene dine og en kvalifisert trener til å motivere og presse deg, og du vil til og med få ernæringsveiledning .
# 6 Gå Aqua
KildeAlt du gjør i vannet tar seks ganger så mye krefter som på land. Det fine er imidlertid at å gjøre det i vannet tar av deg presset. Svømming er også en fantastisk kalori kylling. Aqua aerobics er en kjempeflott måte å få en treningsfri trening mot.
# 7 Spill din trening
Det er en app for alt, inkludert å gjøre treningen din til et spennende, utfordrende spill. En av de beste appene der ute for å gjøre treningen din til et spill er Fitocracy, som lar deg gå gjennom nivåer når du forhandler deg frem gjennom et fysisk utfordringseventyr som er skreddersydd til din spesifikke treningstype. Det vil gi incentiver til å fullføre treningen, og deretter gi deg oppdrag som lar deg erobre motstanderne så vel som frykten din.
# 8 Bli med i et idrettslag
Bare fordi du ikke er lenger på skolen, betyr ikke det at du er for gammel til å glede deg over sportens glede. Ikke bare vil det å bli medlem av et idrettslag forny ditt sosiale liv, det vil gi din konkurransesaft på nytt mens du brenner fett som vanvittig.
# 9 Kajakk din fett borte
KildeKajakkpadling gir en fantastisk trening for skuldrene, ryggen, armen og kjernemuskulaturen. Det vil øke metabolismen din, mens du brenner rundt 500 kalorier i timen. Når du først har prøvd det, vil du oppdage at det ikke er noe så rolig beroligende som en kajakk tidlig på en vakker innsjø.
# 10 Tren for et arrangement
Bryt ut av komfortsonen din og forplikte deg til en løpetur på 10 kilometer på tre måneder eller en sykkelutfordring på 40 kilometer. Pokker, gå helt ut og meld deg på et maraton. Det kan skremme deg, men det vil også motivere deg til å begynne å trene for å utføre oppgaven. Jo flere du forteller om det, jo mer forpliktet til å følge deg.
Når du beveger deg ut av det sterile, overfylte, kunstige miljøet på treningsstudioet i det store utendørsområdet, kan du gi både kroppen og sinnet ditt et velværesmykke. Ideene som presenteres der, når de brukes i kombinasjon, vil fullstendig knuse din gamle, kjedelige treningsrutine. Så tror du ikke det er på tide at du benyttet deg av treningsløsningen uten treningsstudio?
Forsidefoto: www.weheartit.com
