Du har hørt alt om å drikke åtte glass vann om dagen, men å spise vanntett mat er en langt bedre måte å holde deg hydrert og høste fordelene for huden din.
Jeg er sikker på at du har hørt uttrykket "duggfarge hudfarge", men har du noen gang opplevd det selv? Hvis du ikke har fokusert på å få vannet fra maten, er sjansen stor for at du måttet bruke sminke strategisk for å få det duggkyssede utseendet.
Virkelig hydrert hud er strålende: den typen glatt, smidig og ungdommelig hud du sannsynligvis har prøvd å kjøpe med dyre hudkremer. Å fukte huden din fra innsiden og ut ved å få noe av vannet ditt gjennom matkilder er en langt mer effektiv måte å få lubben og glødende hud.
1. Å spise vannet ditt gir kroppen din mer tid til å absorbere det
Å drikke mye vann er bra, men det er enda bedre å hente noe av det vannet fra matkilder. Dette er fordi vannet vi drikker beveger seg raskt gjennom systemet vårt, og å drikke mye vann kan til og med fjerne næringsstoffer fra kroppene våre når det beveger seg gjennom oss.
Å spise vann holder imidlertid vannet i systemene våre lenger ettersom fordøyelsessystemet fjerner det fra matmolekyler.
Så, hvordan spiser du vannet ditt? Fokuser på vanntett frukt og grønnsaker som agurker, ananas og meloner. Alle rå frukt og grønnsaker gir en større vannkilde enn andre matvarer som suger opp vann i fordøyelsessystemet vårt (som mange korn).
Å få en god porsjon vann fra rå frukt og grønnsaker resulterer i langsommere vannopptak da fiberen fra matkildene bremser vannets bevegelse gjennom fordøyelseskanalene våre.
2. Du vil også få den ekstra fordelen med en næringsinfusjon
Siden de beste matbaserte vannkildene er rå frukt og grønnsaker, vil du også få en tilførsel av viktige, hudforsterkende næringsstoffer når du spiser vannet ditt. Frukt og grønnsaker inneholder mange antioksidanter som C-vitamin og alfa-liposyre, noe som bidrar til å minimere skader på huden din og redusere aldringens virkning.
De inneholder også noen B-komplekse vitaminer, magnesium, polyfenoler og andre næringsstoffer som vil bidra til å gi huden din et strålende utseende, mens du støtter hele systemet.
Å bruke kremer med disse næringsstoffene topisk kan definitivt bidra til å forbedre hudens utseende, men hvis du ikke gjør det indre arbeidet i tillegg og gir huden den næringen den trenger, vil resultatene ikke være like gode.
3. Å spise fuktighetsgivende matvarer gir energi til huden din (og deg)
Hvis du fokuserer på å konsumere mer fuktighetsgivende matvarer, vil du sannsynligvis redusere mengden plass du har til å dehydrere matvarer som enkle karbohydrater. Dette betyr at du konsekvent vil få flere næringsstoffer som støtter kroppen din og energinivået, noe som resulterer i en lysere, mer energisk hud og mer energi totalt sett!
En ekstra fordel med å spise rå frukt og grønnsaker er at de inneholder enzymer som hjelper fordøyelsen, slik at du ikke føler deg tynget etter å ha spist dem. Disse matvarene styrker energien din i stedet for at du føler at du trenger å ta en lur for å fordøye.
Deilige måter å spise vannet på
1. Ferske smoothies og juice
Smoothies og juice gir begge mye næring i ett glass. Når det gjelder å spise vannet ditt, kan smoothies være mer fordelaktig siden fiberen som hjelper til med å senke absorpsjonen ikke fjernes. Fokuser på å kombinere vanntett mat som frukt med supernæringstett mat som greener for best effekt.
Min favorittfuktende smoothie: kombiner ½ kopp frosne blåbær med ½ stor agurk (skrellet), 1 kopp ananasskiver og en håndfull mynteblader i en blender. Når du er blandet, tilsett juice fra ½ kalk og bland grundig.
Sjekk ut noen flere ideer for smoothies bellow:
2. Kjølte supper
Prøv tradisjonell tomatgazpacho eller agurk-avokado-gazpacho for en annen måte å øke vanninnholdet på. De er veldig enkle å lage. Her er en enkel oppskrift på en spansk gazpacho:
4 store tomater
1 grønn pepper
1/2 agurk eller 1 mindre agurk
1 fedd hvitløk
1 liten løk
1 ts salt
2 ss olivenolje
Skrell og hakk alle ingrediensene og ha dem i en blender. Tilsett vann og eplecidereddik etter smak og bland den til du har tett konsistens. Du kan legge til litt av et foreldet brød for å gjøre det tykkere. Server det kaldt med litt fersk persille og litt malt pepper.
3. Druer
Hold druer for hånden som en enkel matbit. De er enkle å kverpe på, og de vil hindre deg i å dyppe hånden din i godterikannen eller fliseposen.
4. Salater
Salater er selvfølgelig den gode gamle standbyen for å konsumere friske grønnsaker, men ikke glem at du kan blande dem sammen! Styr unna tørket frukt og tilsett friske jordbær og blåbær i stedet.
Legg salater med et høyt vanninnhold, som romaine, til greener som har høyere næringsinnhold, som baby grønnkål. Og ikke glem agurkene! De er tross alt 96% vann.
Gå foran og prøv å spise vannet ditt. Jeg lover at huden din vil takke deg! La oss få vite hvordan dette fungerer for deg.
