Du trenger ikke å bruke timer i treningsstudioet for å gå ned i vekt og komme i form hvis du prøver disse 5 enkle treningsøktene som ikke virkelig er treningsøkter!
Du kan bli overrasket over hvor mange morsomme måter det er å komme i treningen du trenger, uten å faktisk trene. Sjekk ut disse 5 gode rutinene som enhver kvinne kan bruke for å forbrenne kalorier og holde seg mager og sunn, alt uten å sette foten ned i et treningsstudio.
Når du tenker på å trene, kan du tenke deg å tilbringe nok en kveld i et overfylt og stappfullt treningsstudio, puste bort på en tredemølle eller treningssykkel, uten noe mer å underholde deg enn TV-ene de har montert på veggen og din egen MP3-spiller ? Hvis dette høres ut som den typiske treningen din, er det ikke rart at så mange kvinner synes trening kjedelig!
Det er også en veldig vanlig årsak til at både menn og kvinner gir opp gymnastikkmedlemskapet eller slutter å gå etter bare noen uker eller måneder, fordi de synes det er kjedelig, repeterende og alt annet enn inspirerende.
Det er selvfølgelig måter å forbedre treningen din og forhindre at den blir kjedelig mens du er på treningsstudioet, for eksempel å ta en kampsportklasse, prøve nye maskiner eller gå med en kompis, men en fin måte å komme inn på trening og forbrenning av kalorier er å prøve noen treningsøkter som ikke egentlig er treningsøkter. Hva mener vi med dette?
Trening innebærer bare å bevege kroppen din, strekke og trene musklene, og utfordre deg selv slik at hjertet og lungene dine jobber hardere. Du trenger ikke være på treningsstudio for å oppnå alt dette!
Ta en titt på disse 5 treningsøktene som du kanskje synes er mye morsommere enn å være på treningsstudio, og som ikke teknisk sett er en treningsøkt, men som kan hjelpe deg å komme i god form.
# 1 Å sykle
KildeTrenger du å ta litt brød og melk fra hjørnebutikken, eller løpe noen få ærend rundt i byen? Hvorfor kjøre når du kan sykle?
Invester i en solid sykkel, en god hjelm og til og med en kurv til sykkelen, slik at du enkelt kan ta med deg det brødet og melken hjem, og du har en god treningsøkt klar og venter på deg hver helg eller kveld. Du kan sykle når du trenger å løpe til apoteket, hjørnebutikken og til og med renseriene!
La barna være involvert og la dem ri med deg, slik at de får trene også, med tanke på alles sikkerhet selvfølgelig. Hvis du sykler oftere, får du ikke bare trening, men du sparer penger på bensin og slitasje på bilen din, og kutter ned CO2-avtrykket ditt.
# 2 Spill basketball eller hvilken som helst sport med barna
Ri rundt i alle forstadsområder i USA, og du vil se basketballnett over garasjer eller ved innkjørsler, eller bærbare hockeynett i gaten. Disse er flotte for barna, men hva med deg? Hopp inn og bli med dem for et spill eller en times spill. Du kan investere i et badmintonsett du satte opp i bakgården, eller spille humle med de yngre barna.
Husk at du alltid vil være trygg, spesielt når du spiller på gaten og skal bruke riktig verneutstyr, men å spille en sport med barna får deg til å bevege deg, får deg utenfor og gir deg tid med barna. Det gjør det til en vinnende situasjon for alle!
# 3 Mal et rom
Hvor mange boligforbedringsprosjekter har du satt av fordi de er altfor fysisk krevende? Hvorfor ikke vurdere dem som en del av treningsrutinen din?
Å male et rom fungerer og strekker alle musklene langs sidene og ryggen, og innebærer typisk å gå opp og ned en stige hele dagen. Det er en flott trening! Vurder alle boligforbedringsprosjektene du trenger for å få gjort, og legg dem til i timeplanen, for kondisjon og for å holde hjemmet ditt i god stand.
# 4 Bli med i en sportsliga
Hvis det er en god trening å spille sport med barna, tenk på hvor mye mer av en treningsøkt du får når du blir med på ditt eget lag! Å spille softball, baseball, volleyball eller felthockey er en flott trening for enhver kvinne. Du kan også vurdere å prøve deg på et svømmeteam eller til og med spille golf, hvis du ikke bruker vogner rundt banen.
Enhver idrett som får deg opp og ut av huset kommer til å bli en fin trening og vil også gi deg den friske luften du trenger for god helse. Å være en del av et lag gjør det også mye morsommere, ettersom det er mer sannsynlig at du følger med rutinen din hvis du vet at teamet ditt stoler på deg!
# 5 Trebearbeiding og møblering av møbler
Trebearbeiding og møblering av møbler er gode treningsøkter fordi du alltid er på beina og alltid strekker deg for å nå alle de små møblene hjørnene. Du må også pusse og male møbler som en del av lakken, og alle disse arbeider armene, abs, ryggen og andre muskelgrupper. Selv å flytte møblene rundt i arbeidsområdet ditt er en god trening!
Mange kvinner i dag oppdager upcycling, som tar et møbel og gjør det til noe nytt, for eksempel å lage et dagseng fra gamle paller eller gjøre en kommode til en benk. Upcycling er en veldig kreativ hobby som til og med kan være en god inntektskilde, og som også holder gamle biter utenfor søppelfyllingen, og hvis du er dedikert til denne hobbyen, kan du holde deg i god form!
Har du personlig prøvd noen av disse 5 treningsøktene, og i så fall jobber de for deg? Hvis ikke, hvilken er du spent på for det nye året?
