Disse fem deilige og sunne vekttapsmoothiene vil hjelpe deg med å miste overflødig vekt uten at du engang skjønner det. Sjekk ut de kjempegode oppskriftene våre.
I løpet av de siste årene har smoothien blitt den berømte sunne frokosten som alle elsker. Det er enkelt å lage, og du kan aldri gjøre det galt. Du kan bruke hva som helst frukt eller grønnsak du vil, og det vil alltid være deilig.
Fordelene med å drikke smoothies hver dag:
bilde- De vil holde deg fuktig hele dagen.
- Du vil ha mer energi i løpet av dagen.
- Du vil lett nå det anbefalte daglige inntaket av frukt og grønnsaker (vitaminer og fibre).
- De vil øke metabolismen din.
- De vil regulere fordøyelsessystemet ditt.
- De vil regulere blodsukkernivået.
- Du vil gå ned i vekt uten å innse det.
- Du vil avgifte kroppen din.
- Huden din vil skinne som aldri før.
Hjemmelaget vs butikk kjøpt
Det er imidlertid best å lage smoothiene hjemme, for du kan aldri vite om det er noe sukker i take-away-smoothien du kjøper hver dag for å spare noen minutter om morgenen. Derfor har vi laget noen få fantastiske smoothieoppskrifter som hjelper deg ikke bare å spise et sunt måltid hver dag, men også miste noen kilo i løpet av året uten å gjøre for mye krefter.
Ikke bare vil spise en god sunn frokost, men du vil spare penger. Å lage smoothiene hjemme vil koste deg tre til fire ganger mindre enn å kjøpe en i en fancy butikk. I tillegg er det viktig å ha full kontroll over ingrediensene du bruker når du prøver å gå ned i vekt. Lag alltid smoothien av fersk og organisk frukt og grønnsaker kjøpt fra en lokal matbutikk eller en basar.
Alle oppskriftene er til to porsjoner, så du kan enten dele den med et familiemedlem eller en venn eller lagre den til senere på dagen. Husk at det er best å servere og drikke fersk smoothies, så hvis du planlegger å drikke den andre selv, så hold den i kjøleskap.
Bringebær kokosnøtt smoothie
- 1 kopp kokosmelk
- 1 banan
- ½ kopp kaldt vann
- 1 kopp bringebær
- 3-4 mynteblader
Selv om kokosmelk er rik på mettet fett, kan det hjelpe deg å gå ned i vekt lettere enn noen annen type melk på grunn av dens unike struktur med fettsyrer med middels kjede. Mynten vil også hjelpe kroppen med å fordøye maten raskere og forbrenne mer fett.
Grønn detox smoothie
- 1 Stalk Kale
- 1 kopp baby-spinat
- ½ kopp sitronsaft
- ½ tomme ingefær
- 1/3 agurk (skrellet)
- 1 pære
- 3 mynteblader
- ½ kopp kaldt vann
Denne smoothien er en ekte stoffskifteforsterker, og vil gi kroppen din den perfekte dosen av fiber for å få dagen i gang. Grønnkålen er en vitamin C-bombe og en flott kilde til kalsium, som er bra for beinene. Det er kjent som en stor aktør i kampen mot kreft, hjertesykdommer og andre kroniske sykdommer. Det vil også øke kroppens avgiftende kraft.
Gresk yoghurtglede
- 3/4 kopp melk
- ¼ kopp nonfat gresk yoghurt
- 3/4 kopp bjørnebær
- ½ frossen banan
- Juice fra 1 lime
- 1 TB kjære
Gresk yoghurt er en proteinrik mat som hjelper til med å øke din kaloriforbrenningskraft. Brombærene er fullpakket med vitaminer, mineraler og antioksidanter, pluss at de er lite sukker, så kombinasjonen av disse vil gi deg en kalorifattig frokost full av gode næringsstoffer.
Enkel deilig klementinsmoothie
- 6 klementiner
- 1 kopp is
- ¼ kopp mandelmelk
Mandelmelken er kalorifattig, men full av vitaminer. Det vil forbedre fordøyelsen din, og du kan enkelt lage den hjemme. Klementinene er fulle av vitamin C og B samt magnesium og kalium.
Ananas soloppgangsmoothie
- 1 kopp vann
- 1 banan
- 1 kopp ananas
- ½ tomme ingefær
- 2 TB sitronsaft
Ananasen vil flate magen og vil hjelpe deg å forbrenne litt ekstra kalorier også. Dette er fordi ananas er en katabolsk mat, noe som betyr at kroppen forbrenner mer kalorier for å fordøye frukten enn antallet kalorier du bruker av frukten. Ingefær er kjent for sine mageegenskaper som vil øke fordøyelsessystemet. Det vil vekke stoffskiftet, noe som gjør det til en fettforbrenningsmaskin.
Hvis du har en interessant oppskrift å dele, eller hvis du har bestemt deg for å prøve noen av våre deilige smoothies, oppfordrer vi deg til å gi oss tilbakemeldinger i kommentarfeltet nedenfor.
