Damprom har vært brukt i århundrer for mange medisinske formål og skjønnhetsformål. Først blitt populært av gamle grekere og romere, og brukes fortsatt i dag som alternative behandlingsformer for å fremme helbredelse og forbedre fysisk, mental og emosjonell velvære.
I likhet med badstuer er damprom ment å indusere svette, noe som gir mange helsemessige fordeler inkludert kroppsavgiftning, smertelindring, bedre blodsirkulasjon, etc. Noen mennesker bruker damprom for å kurere forskjellige plager, mens noen andre bruker dem bare for å slappe av kroppen og sinn.
Noen gang lurt på hva forskjellen er mellom en badstue og et damprom?
Den største forskjellen mellom badstue og dampbad er luftfuktigheten. Damprom bruker fuktig varme, mens badstuer gir tørr varme.
Fuktigheten i badstuen varierer fra 5 til 30 prosent, mens damprommene generelt er avhengige av 100 prosent luftfuktighet.
Badstuerommet varmes vanligvis opp med vedovn eller elektrisk varmeovn, som varmer opp steinene som følgelig bestråler tørr varme i hele rommet. Noen ganger kan vann helles over varme steiner for å skape damp og øke luftfuktigheten midlertidig. Badstuevegger og benker er laget av tre, noe som gjør at folk kan sitte på dem og berøre dem, da de ikke varmer opp som steiner.
Damprom bruker derimot ikke en varmeovn. Temperaturen og luftfuktigheten oppnås ved å pumpe damp inn i rommet, som kommer fra en stor vannfylt generator som produserer vanndamp ved høye fuktighetsnivåer.
Damprommet er vanligvis foret i keramiske fliser, som har evnen til å inneholde fuktighet, og det har et skrånende tak for å forhindre at kondensert damp drypper ned på beboerne.
Den andre store forskjellen mellom badstue og steam room er at badstuer holdes ved mye høyere temperaturer enn steam rooms.
Temperaturen i badstuen kan variere mellom 160 og 200 grader Fahrenheit, mens damprommene generelt holdes mellom 110 til 114 grader Fahrenheit. Høyere temperaturer i dampen kan føre til farlige brannskader.
Selv om damprommene ikke er like varme som badstuer, gjør det høye fuktighetsnivået at de virker mye varmere.
Fordeler med dampterapi
Hvis de brukes riktig, kan damprom ha mange positive effekter på kroppen og sinnet ditt, samt bidra til å lindre en rekke sykdommer.
Nedenfor er noen av de viktigste terapeutiske fordelene som et dampbad kan gi.
- Fremmer avslapning og forbedrer søvn
Stress er en del av vårt daglige liv, og det kan føre til nervøsitet, muskelspenning, høyt blodtrykk, hodepine og hjerte- og karsykdommer.
Damprom kan lindre stress, roe anspente nerver og slappe av muskler. De er vanligvis små, og de gir en beroligende atmosfære for kropp og sjel.
Damprom kan også være gunstig for personer som har soveproblemer. Hvis du gjør det to timer før du legger deg og ikke lenger enn 20 minutter, kan en dampbehandling hjelpe med søvnløshet og oppmuntre til en god natts søvn. Varmen og dampen kan avlaste trange muskler og la kroppen din slappe av og sovne lettere.
Men damp kan også gi betydelig smertelindring til de som lider av spenningshodepine. Det kan de-stresse og fremme en følelse av avslapning, samtidig som den hjelper hodepine.
- Lindrer muskelstivhet og smerter
Dampens varme kan hjelpe deg med å slappe av trange, ømme muskler.
Den varme dampen utvider blodkarene, forbedrer sirkulasjonen og øker blodstrømmen til musklene. Dette gjør at oksygen og næringsstoffer når de områdene der det trengs, noe som igjen bidrar til å løsne stramme muskler og redusere smerter.
Dampterapien kan også bidra til å bli kvitt melkesyreoppbyggingen i musklene og dermed redusere sårhet.
Damprom brukes ofte etter intense treningsøkter for å slappe av trette og smertefulle muskler. I følge en artikkel fra 2001 i Journal of Strength og Kondisjon Forskning, 20 minutter fuktig varme er betydelig mer effektiv enn 30 sekunder med statisk tøyning.
- Reduserer smerter i leddgikt
Den fuktige varmen i et damprom er en naturlig smertestillende middel. Det trenger inn i sener og ledd og reduserer betennelse som forårsaker smerter.
Ved å redusere oppbyggingen av melkesyre, bidrar damp også til å redusere friksjonen i leddene dine, noe som gjør det lettere for kroppen din å bevege seg.
- Avgifter kroppen og forbedrer immunforsvaret
Damprom kan hjelpe med å utvise giftstoffer og avfallsprodukter som har bygget seg opp i kroppen på grunn av stress, dårlige spisevaner, dårlig fordøyelse og andre eksterne faktorer.
Varm damp induserer en tilstand av hypotermi i kroppen, som er en veldig høy feber som vanligvis lages kunstig for terapeutiske formål. Når kroppen din når omgivelsestemperaturen i damprommet, eller 101 grader Fahrenheit, har den en kunstig feber. Virus, bakterier og andre giftstoffer akkumulert i kroppen din kan ikke overleve ved så høye temperaturer.
Dampvarmen åpner for omtrent 2,6 millioner svettekjertler som befinner seg under huden din, noe som gjør at du kan spyle ut 30 prosent av kroppsavfallet gjennom svette under en enkelt dampromsøkt.
Enten naturlig eller kunstig indusert, oppfordrer feber også kroppen din til å produsere flere hvite blodlegemer, som har evnen til å bekjempe infeksjoner ved å angripe og ødelegge skadelige organismer som bakterier og virus. De er den viktigste delen av immunforsvaret ditt.
Dampterapi er derfor en svært effektiv måte å rense kroppen din og øke immuniteten naturlig og uten invasive behandlinger.
- Forbedrer pusten og lindrer forkjølelse og væsker
Damp kan gi øyeblikkelig lindring fra forkjølelsessymptomer. Det kan fukte en sår hals, løsne slim i lungene og løse opp slim i nesen.
Dampinhalasjon forbedrer luftveiene, og det er veldig nyttig for personer som lider av astma, allergier, bihulebetennelse og bronkitt.
Fordelene med dampterapi for hud og hår
Bortsett fra å ha mange positive helseeffekter, kan dampterapi også være til stor nytte for hud og hår.
- Damp forynger huden din og forbedrer strukturen og tonen
Å forbedre hudens helse er et annet formål med damprom. Dampterapi er et naturlig alternativ til dyre kjemiske behandlinger, og det kan være nyttig for flere hudtilstander.
Damp åpner porene dine, gjør at giftstoffer kan skylles ut og derved renser huden dypt. Det vasker ut dyp skitt og urenheter og forhindrer utseendet på kviser og kviser.
Den fuktige varmen stimulerer også blodsirkulasjonen til hudoverflaten, fjerner døde hudceller og hydrerer porene. Dette tilfører glans og glød til huden din, slik at den ser yngre, mykere og sunnere ut.
- Damp fremmer sunt hår og hodebunn
Damp åpner tilstoppede porer og renser og hydratiserer hodebunnen dypt, samtidig som den frisk hårvekst fremmer.
Det øker blodstrømmen til hodebunnen, forbedrer hårets elastisitet og hjelper med å kontrollere talgproduksjonen.
Damp hjelper også med å åpne hårskjellene, slik at balsam og fuktighetsgivende produkter kan dypt trenge inn i skaftet på hårstrengene dine.
Slik bruker du et damprom riktig
1. Ikke spis i en time eller to før du kommer inn i et damprom, ettersom dampen kan forstyrre fordøyelsen.
2. Ta en varm dusj før du bader.
3. Drikk minst 1 glass vann før du bruker damprommet, og fortsett å drikke mye vann i løpet av økten.
4. Gjennomsnittlige dampromøkter varer fra 15 til 20 minutter. Hvis du er en første gangs bruker, kan du starte sakte med bare noen få minutter, enn å gradvis bygge lengre økter.
5. Hvis du av en eller annen grunn begynner å føle deg svimmel, kvalm, svak eller ukomfortabel, må du forlate damprommet.
6. Etter en dampøkt på 15 til 20 minutter, bør du komme ut av rommet og ta en kjølig dusj for å redusere den indre temperaturen og la kroppen din gå tilbake til normal tilstand. Så kan du gå inn igjen. Ikke gjenta dampøkter mer enn 3 ganger.
Slik forvandler du badet ditt til et damprom
Å skape effekten av et damprom på ditt eget bad er en billig og enkel måte å glede deg over spa-lignende behandlinger i hjemmet ditt. Slik gjør du det.
1. Bruk en liten varmeovn til å varme opp badet ditt før du slår på vannet. Slå den av etter 15 minutter og fjern den fra badet. Dette vil hjelpe deg med å skape mer damp i rommet.
Hvis du har en luftfukter, bruk den. Det er en annen god måte å dampe opp badet ditt lettere på!
2. Bruk gamle håndklær eller en tykk maskeringstape for å tette hullene i vinduet og dørkarmen. Å dekke opp sprekker og hull vil felle fuktigheten inne på badet og forhindre at dampen slipper ut.
3. Forsikre deg om at du har samlet alt du trenger. Når du har startet steam-økten, bør du ikke åpne døren lenger.
4. Hell noen dråper av din favoritt essensielle olje i en liten bolle med kokende vann og legg den ikke langt unna dusjen. Oljen smelter sammen med damp og gir en behagelig og terapeutisk effekt.
5. Vri dusjen til den varmeste temperaturen og ta av deg klærne. Ikke kom deg i dusjen, ellers vil du brenne huden din! Finn et komfortabelt sete på badet og bruk et håndkle til å sitte på det.
6. La dampen trenge inn i huden din og åpne porene. Mens du damper, kan du bruke et antioksidant ansikts- og kroppsskrubbe og bruke en dyp konditioneringsmaske på håret ditt. Eller du kan bare lukke øynene og slappe av.
7. Hvis temperaturen blir for høy, må du straks slå av det varme vannet og drikke mye vann for å unngå svimmelhet.
8. Du bør ikke dampe mer enn 15 til 20 minutter. Når du er ferdig, ta en kjølig dusj for å bringe kroppstemperaturen tilbake til det normale. Etter denne gjenopplivende skyllingen, bruk en god fuktighetskrem for å hydrere og gi huden næring i tillegg.
Dampterapi - advarsler og sikkerhetshensyn
Damprom kan gi forskjellige helsemessige fordeler og forbedre din generelle velvære, men det er noen sikkerhetsproblemer du må ta i betraktning.
1. Fuktighetsnivået deres skal være på 100 prosent, og de bør ikke overstige temperaturen på 114 grader Fahrenheit.
2. Du bør begrense tiden din til 20 minutter og sørge for å drikke mye vann. Langvarig eksponering kan forårsake dehydrering, hjertebank, besvimelse, kvalme og overoppheting, noe som kan være veldig farlig.
3. Hvis du begynner å føle deg overopphetet, lett eller søvnig, går du ut av damprommet umiddelbart. Drikk litt vann og la kroppen din kjøle seg ned.
4. Personer med helseproblemer bør konsultere legen sin før de bruker et damprom for første gang.
5. Gravide kvinner, så vel som eldre og små barn, bør unngå å bruke damprom.
6.Damprom anbefales ikke for personer med hjertebank, hjertesykdommer, høyt eller lavt blodtrykk og diabetes.
7. Damprom skal ikke brukes etter alkoholforbruk eller etter tunge måltider.
8. Den varme fuktige luften i et damprom gjør det til et ideelt grobunn for sopp og bakterier, som kan forårsake infeksjoner. Ta alltid følgende sanitære forholdsregler når du bruker et damprom:
- Unngå å komme inn i et damprom med kutt, riper og åpne sår, eller bruk et båndhjelpemiddel for å dekke dem.
- Bruk flip flops og sett deg alltid på håndkleet.
- Unngå å gå til overfylte damprom, da bakterier lett kan spres av et stort antall badegjester.
- Bruk en mild antibakteriell kroppsvask etter dampromsøkten.
Hvis du imidlertid husker alle de ovennevnte sikkerhetstips og tar alle nødvendige sanitære forholdsregler, kan damprom være en utmerket måte å avgifte kroppen din, forbedre immunforsvaret og slappe av sinnet på en helt naturlig måte.
Blir du fristet til å prøve et damprom minst en gang? Gi oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor og ikke glem å dele dette innlegget med andre!
