Er du lei av periodekramper? Her er noen bevisstøttede tips som hjelper deg å bli kvitt smertene.
Perioder: å, hvor fantastiske de er. Hver måned lurer jeg på hvorfor det er slik at Moder Natur har gitt meg det. Selv om de skader og irriterer meg, er jeg fortsatt konstant begeistret for beviset på at jeg ikke er gravid.
Men det betyr ikke at jeg glemmer all smerten. Så hvis vi ikke kan komme oss rundt eller gå gjennom eller over det, hva kan vi gjøre for å gjøre denne hvirvlende tornadoen i underlivene våre til noe som ikke får deg til å ville krype inn i en ball og se på Bridget Jones's Diary ?
1. Varmtvannsflaske
Mitt favoritt tips gjennom tidene er å bruke en varmt vannflaske. Kjære Gud, det er en mirakelarbeider. Alt det trangt forsvinner! Det er også så super koselig.
Alt du trenger å gjøre er å fylle en varmtvannsflaske og pakk den inn i et håndkle eller noe lignende. Plasser den deretter rett nederst på magen; etter et par minutter er du i himmelen ... Ganske visuelt er det ikke? Tenk røde fossefall. Jeg liker å bruke denne tiden på å se på en god film eller lese en bok. Det er min tid til avslapning.
2. Medisinering
Ta dop. Jeg vet at du forventer tips som å løfte bena over hodet og synge, "Jeg er en barbie-jente," men jeg gir deg noen gode, idiotsikre råd her. Smerter tilsvarer bruk av smertelindrende medisiner. Så ta en pille, som Panadol eller Nurofen, og vent til magien begynner. Det er veldig bra å ta dem hvis det skjer midt i jobben eller noe annet viktig som å oppdage en enhjørning og gå på søken for å fange den. Så, ta pillen.
3. Yoga
Gjør litt yoga eller strekker som hjelper til med å slappe av mageområdet. Ikke strekk for hardt; du vil bare løsne musklene.
Tanken er at kramper er forårsaket av en innsnevring eller innstramning i underlivsmuskulaturen, slik at du vil målrette mot disse områdene.
Jeg vil til og med gå et skritt videre og fortelle deg at du skulle begynne å strekke til en uke eller så før du får din periode slik at du kan forhindre at problemet oppstår i stedet for å måtte takle smertene.
4. Kamomillete
Ok, hvem elsker bevis? Meg. Jeg elsker bevis. Å drikke tysk kamille-te har faktisk vist seg å redusere effekten av krampe.
En studie viste noen signifikante resultater til fordel for te. Jeg elsker te, så dette virker som en god ide. Studien forteller oss at teen har glycin, som er en aminosyre som blir kvitt muskelspasmer. Som et resultat slapper det av musklene, og du begynner å føle deg bra.
5. Detox og fiber
Et av symptomene på å få din periode, bortsett fra selvfølgelig blod, er at du har problemer med å gå på do.
Det som skjer er at oppbygget press øker det fysiske ubehaget du allerede føler. For å få deg til å føle deg bedre, gå på en detox et par dager før du får din periode.
Øk også fiberinntaket ditt og sørg for å drikke 2 liter vann om dagen. Du kan velge hvilken detox du noensinne vil like, så lenge det får deg til å gå på do. Hvis det kommer til det, kan du til og med bruke et avføringsmiddel - bare en dag eller to før perioden - men det er virkelig vannet og fiberen som utgjør hele forskjellen.
6. Gå på pillen
Noen av oss får virkelig, virkelig dårlige kramper. Jeg vet om noen som bokstavelig talt kryper opp i en ball og gråter av smertene. Hvis du liker dette, kan pillen være et godt alternativ for deg - sjekk naturlig nok med legen din.
Det er noen mennesker som til og med velger å avstå fra å ha en periode i det hele tatt; de tar bare ikke placebo-pillen. Jeg husker at jeg har lest en artikkel av en lege som sa at det var trygt og at flere av hennes pasienter ikke hadde hatt en periode på 10 år.
Så det er definitivt noe du kan se nærmere på. Det er også andre prevensjoner du kan bruke hvis pillen ikke er noe for deg. Noen kommer i form av injeksjoner og kan vare opptil 5 år. Disse bare reduserer mengden blod du får og reduserer kramper. Det er helt opp til deg.
I utgangspunktet er det overordnede temaet at forberedelse er nøkkelen til å unngå smertene til å begynne med i stedet for å måtte takle smertene senere. Jeg håper virkelig at disse tipsene har hjulpet deg; Jeg har sørget for å bare ta med tips som faktisk har noen bevis bak seg fordi jeg er virkelig lei av å se artikler som gir folk falskt håp.
Hvis du har kommet over noen tips som har vitenskapelig støtte og de har jobbet for deg, gi oss beskjed i kommentarene nedenfor. Jeg er sikker på at alle vil sette pris på det.
