Det virker for godt til å være sant. Mister 5 kg eller mer i uken uten å være sulten? Les videre hvis du har lekt på ideen om å gjøre HCG-dietten.
Det er starten på nok et år og tid for å starte de resolusjonene vi tok så målbevisst - eller ble tvunget til å ta - bare for noen dager og uker siden. Topp av folks nyttårsforsetter er å gå ned i vekt, gi opp røyking / alkohol og leve mer sunt.
Studier viser at de fleste gir opp nyttårsforsettene innen 9. januar. Hvis dette høres kjent ut og målet ditt for 2016 er å gå ned i vekt, gjør det at det nye gymmedlemskapet du nettopp har meldt deg på til det mye dyrere.
Så hva om jeg sa til deg at du kanskje ikke trenger dette medlemskapet i det hele tatt? Hvis du har vært nysgjerrig på den "mirakuløse" HCG-dietten, kan du lese videre for innsideinfo.
Merk: Dette kostholdet anbefales ikke for personer med en BMI på under 20. Det anbefales heller ikke at du følger denne dietten hvis du har andre kroniske helsemessige (spesielt hormonrelaterte) problemer. Selv om det hovedsakelig er rettet mot personer som er overvektige eller overvektige, kan selv de som ønsker å miste så lite som 2 kg (med en BMI på mer enn 20) gjøre dietten.
Human Chorionic Gonadotropin (HCG)
HCG er et hormon som produseres naturlig av kroppen under graviditet. Dets primære formål er å hjelpe fosteret til å vokse ved å tykke livmorens vegger og hjelpe til med å skape progesteron. Hormonet har også blitt brukt til å behandle infertilitet hos kvinner, så vel som lavt antall sædceller hos menn.
Vitenskapen
Endokrinolog Dr. ATW Simeons fant at i tillegg til å hjelpe et foster å vokse i utero, hjelper HCG også til å "tilbakestille" stoffskiftet - spesielt hvordan hjernen vår gjenkjenner sult og hvordan kroppene våre metaboliserer fett.
Hva dette egentlig betyr er at HCG kommuniserer til hjernen vår (spesielt hypothalamus, som er ansvarlig for metabolismen vår) for å frigjøre fettlagrene med reserveenergi som ellers fører til ekstra vekt.
Hvis denne kommunikasjonen ikke foregår effektivt, øker overflødig fett i armene, hoftene, lårene, ryggen og magen, og hvis den ikke blir behandlet, fører det til vektøkning.
Det var denne oppdagelsen som førte til boken hans "Pound and Inches" der han forklarer prinsippene bak dietten så vel som de fire fasene. Dr. Simeons la merke til at overvektige pasienter som kombinerte et kalorifattig kosthold mens de var på en liten dose HCG, gikk ned veldig raskt.
Enda viktigere, vekten som disse pasientene mistet var overflødig fett i stedet for muskelmasse, og overflødig fett var ikke lenger sterkt konsentrert i ett område av kroppen. Videre var vekttapet lettere å opprettholde postdiet på grunn av en grunnleggende endring i hypothalamus, som så ut til å ha "tilbakestilt" seg. Ingen langtids- eller kortvarige bivirkninger ble oppdaget under studiene.
Grunnleggende om kostholdet
Kostholdet starter med en to-dagers fete overstadig. Av denne grunn anbefales det at du begynner kostholdet på en mandag og gjør fettbinge over helgen. Det er viktig at du spiser så mye fett som mulig i løpet av dette to-dagers overstadig, fordi dette er en viktig butikk som kroppen din vil bruke i den første diettjusteringen (og avverger sult), som begrenser ditt daglige kaloriinntak til bare 500.
Siden de fleste trenger 1 500 - 2500 kalorier per dag, vil hypothalamus signalisere kroppen din om å bruke reservefettlagrene dine for å supplere kalorimangelen.
Du må gjøre dietten i minst 23 dager (8 uker anbefales), slik at stoffskiftet ditt har tid til å tilbakestille - dvs. kroppen din lærer å ikke begjære de dårlige fettene du sannsynligvis har inntatt til nå.
Du må også ta HCG i form av dråper eller injeksjoner, noe som kan være kostbart. Forsikre deg om at HCG-dråpene du tar faktisk inneholder HCG, slik mange av dem ikke gjør. Kjøp bare fra FDA-sertifiserte selskaper! Det er tross alt dette hormonet som hjelper folk å miste opptil 1 kg per dag og gir den nødvendige næringsstøtten som kroppen vil trenge på dette kalorifattige kostholdet.
Matalternativene er ekstremt begrensede, noe som pleier å være en mental utfordring for mange mennesker. Med hver fase kan du få noen flere valg av mat, men denne listen vil komme i gang:
- Drikkevarer: grønn og annen urtete, vann
- Frukt: epler, grapefrukt, sitroner, appelsiner, jordbær
- Grønnsaker: asparges, brokkoli, kål, agurker, fersk hvitløk, grønn løk, salat, spinat, tomater
- Kjøtt (100 g rå vekt): kyllingbryst (utbenet og flådd), fisk (ingen fet fisk), malt malt storfekjøtt
- Brød: brødpinner, melba toast
- Krydder: basilikum, cayennepepper, chilipulver, koriander, spisskummen, hvitløkspulver, løkpulver, persille, rosmarin, havsalt
Alle disse matvarene er naturlig fettfattige, noe som er en av grunnene til at du garantert går ned i vekt. Du kan imidlertid ikke blande grønnsaker og frukt, så pass på at du spiser bare en type grønnsaker / frukt sammen med hovedmåltidene dine.
Ingen oljer er tillatt på HCG-dietten heller, så se etter oppskrifter der kjøttet er tjuvet, kokt eller grillet. Mens kunstige søtstoffer er tillatt, er det bedre å drikke usøtede drikker uten melk.
Hvor du finner HCG-oppskrifter
Et enkelt Google-søk vil gi en ekte mengde HCG-oppskrifter på nettet.Hvis du foretrekker noe på ett sted - spesielt for å hjelpe deg gjennom de første stadiene av dietten - er Carolyn Currys "The Ultimate HCG Diet Recipe Book: Over 170 enkle oppskrifter for de kritiske fasene av HCG-dietten" tilgjengelig i en tenne versjon for bare 4,39 dollar.
Kontrovers rundt HCG-dietten
Mange forskere hevder at det ikke er HCG som fører til så raskt vekttap, men snarere det restriktive kostholdet med lavt kaloriinnhold. Hovedargumentet er at ethvert kosthold som så sterkt begrenser kaloriinntaket garantert vil resultere i betydelig vekttap.
Det viktigste motargumentet oppgir også at HCG ikke er tilgjengelig over disk, selv om injeksjonene er lovlige når de administreres av en registrert helsepersonell som de brukes i fruktbarhetsbehandlinger. Selv om du kan kjøpe HCG-dråper fra FDA-sertifiserte selgere, har dråpene i seg selv ikke blitt FDA-godkjent som et vekttapstilskudd.
Når det gjelder helse, er det blitt argumentert for at en så alvorlig kaloribegrensning kan føre til en elektrolyttubalanse så vel som hjerterytmi og tilstedeværelsen av gallestein. Imidlertid er det mange som går inn for HCG-dietten og hevder at deltakerne ikke opplever noen økning i hjerterytmen. Mindre bivirkninger som tretthet, irritabilitet, depresjon, rastløshet og ødem er også blitt nevnt, selv om disse alle er rapportert å være kortsiktige.
Fordelene
- Hvis du er ekstremt overvektig, hjelper HCG med å bruke overflødig fett som allerede er lagret i kroppen din og viser umiddelbare resultater.
- Hormonet er et som er naturlig produsert og til stede hos både menn og kvinner. Imidlertid gjør dette ikke hormonet til homeopatiske og produkter som gjør dette kravet inneholder faktisk ingen HCG.
- HCG hjelper deg med å undertrykke appetitten mens du hjelper hjernen med å fokusere på det unødvendige fettet.
Ulempene
- HCG-dråpene er ganske dyre, og det kan være farlig å følge den restriktive kalorifattige dietten uten dråpene.
- HCG krever resept i visse land (USA og Canada).
- Det er utilstrekkelige vitenskapelige data til å støtte påstanden om at HCG fremmer vekttap.
Dommen
Dessverre gjør pre-eksisterende skjoldbruskproblemer HCG-dietten uegnet for meg. Selv om jeg ikke er i stand til å gi en personlig anbefaling om dette kostholdet, har jeg imidlertid sett prosessen og resultatene fra første hånd gjennom en nær venns opplevelse.
Kate har gått i slankekur i det meste av livet og er godt kjent med fordeler og ulemper ved de fleste dietter. Hun begynte på HCG-dietten 1. mars i fjor. I løpet av de neste ti månedene gjorde hun fase en (8 uker) to ganger med en 3 ukers pause mellom hver runde (anbefalt). Deretter tok hun en måned fri før hun gjorde fase to, omtrent en måned fri, og gjorde til slutt fase tre. Hun starter fase fire i februar 2016.
I løpet av de ti månedene siden hun begynte på dietten, har hun mistet utrolige 50 kg! Mye av dette vekttapet har vært rundt magen, magen, hoftene og lårene, som var hennes viktigste problemområder. Selv om det har gått mye ned i vekt over ganske kort tid, ser hun mer tonet, sunnere og langt lykkeligere ut enn jeg noen gang har sett henne.
Kort sagt har HCG-kostholdet fungert for henne og mange av kollegene hennes som gjennomførte dietten sammen med henne. Med hennes egne ord er det den første dietten hun har funnet å være effektiv, og som hun ikke synes var vanskelig å følge selv om hun innrømmer at mange av kollegene hennes gjorde det.
HCG-kostholdet har sine fordeler og ulemper som alle andre diett på markedet. Og som enhver diett, bør det ikke gjøres uten først å konsultere en helsepersonell - spesielt hvis du har underliggende helseproblemer. Imidlertid er det mange suksesshistorier med folk som har prøvd det, så det fortjener rettferdig betraktning hvis du leter etter en måte å gå ned i vekt og holde den av.
Har du eller noen du kjenner prøvd dette kostholdet? Vi vil gjerne høre din personlige opplevelse med den, så vel som alle råd eller anbefalinger du har til alle som vurderer å prøve det.
