Hvis du føler deg nede og ute, her er 20 oppløftende ting du kan gjøre akkurat nå som vil hjelpe deg å gå tilbake til ditt vanlige lykkelige selv!
Alle går gjennom perioder med tristhet. Folk dør eller skader deg, og du føler deg nede, eller livet går ikke slik du trodde det ville, noe som gjør at du føler deg blå.
Selv om du ikke helt kan unngå tristhet, betyr det ikke at du må velte i det. Det er flere ting du kan gjøre for å gjøre de grå himmelen blå, rynke opp og ned og gjøre lysten opp et hakk eller to.
Hvis du føler deg nede og ute, uansett grunn, er det tjue oppløftende ting du kan gjøre akkurat nå som vil hjelpe deg å gå tilbake til det vanlige, lykkelige selvet:
Nr. 1: Fokuser på hva du gjør
Generelt oppstår tristhet når du tenker på et tap du har lidd eller er i ferd med å tåle. Derfor kan du holde deg i øyeblikket og fokusere på det som skjer her og nå, hjelpe deg med å lette kjedeligheten og få deg til å sette et smil i ansiktet ditt.
Apropos smil…
# 2: Gå et sted offentlig og smile til folk
kildeDet eneste med smil er at de er smittsomme. Du kan ikke smile til noen uten at de smiler tilbake til deg (det skjer, men ikke ofte). Og når de smiler til deg, gjør det deg lykkelig.
Det er som om du hjelper andre med å gjøre deg lykkelig, hvis det gir mening.
# 3: Slå opp en samtale med en fremmed
Noen ganger er alt du trenger for å løfte sorgens slør, noe du kan ta deg av tingene. Når du slår en samtale med en total fremmed, er det akkurat det som vil skje fordi du vil være forlovet med noen du ikke vet noe om.
Hvem vet? Kanskje du til og med får en ny venn, og det er en grunn til å være lykkelig, ikke sant?
# 4: Gjør oppgavelisten din
Du har kanskje ikke mye energi hvis du er trist, men å tvinge deg selv til å takle selv en ting på oppgavelisten din vil faktisk få deg til å føle deg bedre. Du vil føle deg produktiv og det gir positivitet på egen hånd.
# 5: Si "Jeg føler meg trist"
Ofte bare å si høyt at du er trist, er nok til å lette din mentale tyngde. Det gir en stemme til følelsene dine og validerer dem.
Si det til deg selv eller til noen du stoler på - bare pass på at du sier det. Det er som at vekten forlater kroppen din når du slipper ordene i luften.
# 6: Sett deg et mål
Hvis du er trist fordi du føler at livet ditt mangler formål, vil det å sette et mål hjelpe. Gi deg selv noe å se frem til - noe å være begeistret for. Se for deg å nå målet ditt, og la den tanken inspirere deg.
# 7: Spill din favoritt-up-and-go-musikk
Denne er veldig viktig fordi hvis du slår på musikk som gjør deg enda tristere, ikke kommer du til å hjelpe deg i det hele tatt. I stedet kan du slå på musikk som får deg til å føle deg bra, enten det er rock, soul, R&B eller hva som helst.
La den strømme inn i kroppen din og skyv de negative følelsene rett ut.
Har du fortsatt ikke funnet den perfekte spillelisten? Ingen bekymringer! Klikk her for 10 sanger som vil inspirere deg.
# 8: Syng og dans, selv om du ikke kan det
Selv om du er som Dudley i filmen Villsvin når han sier: “Musikk beveger meg, det beveger meg bare stygt,” hvem bryr seg? Du får ikke betalt for talentet ditt (eller mangelen på det), så dans og syng hjertet ditt uansett hvor ille det er.
Du vil føle deg bedre nesten umiddelbart!
# 9: Ta en tur
Frisk luft kan gjøre underverker for en stygg stemning. Det er som at hvert pust du tar inn er fylt av håp og oppmuntring, og lar deg føle deg forfrisket og på ny.
Prøv å gå et sted du aldri har vært for en enda større effekt når du blir sidespor fra følelsene dine av ukjente omgivelser.
# 10: Gå en tur
Hvis en tur ikke er nok for deg, og du vil slippe mange endorfiner med god stemning mens du får frisk luft, kan det være lurt å vurdere å gå på tur.
Svett tristheten rett ut av porene dine, og du kommer tilbake i døren og føler deg som en helt ny kvinne.
# 11: Ring en venn
Noen ganger hjelper det å snakke ut tristheten din. Gi den en stemme og la den gå. Ring en pålitelig venn for å dele deg ned i dumping-følelsene, og de er sikre på å gjøre det de kan for å få deg til å føle deg bedre. Det gjør de alltid.
# 12: Se ditt favoritt TV-show
Litt alene kan hjelpe deg med å trekke deg ut av funken din, og en fin måte å fylle den på er ved å se på favoritt-tv-programene dine til alle tider. Å tilbringe noen få kvalitetstimer med DVR-en din kan være akkurat det du trengte for å gjenensere batteriet.
# 13: Sitt i solen
En måte å gi deg en rask pick-up til humøret ditt er å tilbringe litt tid i direkte sollys. D-vitaminet er ekstremt bra for deg og hjelper deg med å løfte depresjonen din naturlig og effektivt.
# 14: Sitt ved vannet
Det er noe ekstremt beroligende ved å se bølgene rulle ned på kysten. Enten det er en sakte feiende bevegelse, eller en semi-voldelig krasj av vannet mot stein, hjelper det deg å komme tilbake til naturen - og komme tilbake til fred i deg selv.
# 15: Meld deg på en ny klasse
Ta en god venn og meld deg på en ny klasse du har tenkt å ta, og forventningen vil sannsynligvis gi deg et smil.Selv om du går solo, er du sikker på at du ikke bare har det gøy, men du kan møte nye mennesker i prosessen, noe som er bra.
# 16: Lek med et dyr
Enten du har et kjæledyr eller bestemmer deg for å låne naboene, har dyr en måte å bringe deg tilbake til ditt lykkelige sted. Når de hopper rundt og er glade for å få oppmerksomhet, hvordan kan du ikke skatte livet?
# 17: Ta kontakt med den kreative siden din
Hvis du er en kreativ type, kan du oppleve at det å skrive et dikt eller male et bilde vil hjelpe deg med å trekke deg ned fra dypet av sorg. Med hvert slag av pennen eller børsten kan du overføre tristheten ut av kroppen din og på lerretet ditt.
# 18: Rens og organiser
Dette høres kanskje ikke ut som morsomt for deg, men det er tider at rengjøring og organisering av miljøet kan hjelpe. Det holder deg ikke bare opptatt, men det er også produktivt og du føler deg veldig dyktig når du er ferdig, noe som er en veldig positiv følelse.
# 19: Meditere
Ta et øyeblikk og pust bare. Sitt i fullstendig og total stillhet og vær oppmerksom på annet enn luften når den kommer inn og går ut av kroppen din.
Dette sentrerer deg automatisk. Meditasjon frigjør spenningene dine - sammen med tristheten.
# 20: Lek med et barn
Når du leker med et barn og ser verden gjennom deres dyrebare og uskyldige små øyne, minner det deg om hvor fantastisk liv kan være. Du begynner å se på din egen verden og huske at det fortsatt er mye bra i den.
Prøv disse tjue tingene når du føler deg nede, og de vil hjelpe deg med å løfte deg og bringe deg til et bedre sted. Hva er noen ting som du gjør når du føler deg trist?
