30-dagers utfordringer har fordeler og ulemper, men noen treningsutfordringer fungerer ikke. Les videre for å lære om fordeler og ulemper, samt hvilke utfordringer som fungerer.
30-dagers knebøyutfordring, plankeutfordring, ab-utfordring, strandkroppsutfordring, pushup-utfordring, liten svart klesutfordring (LBD) - treningsutfordringer synes å være den siste trenden. Noen av disse 30 dagers utfordringene fungerer faktisk mens andre ikke gjør det.
Etter nærmere undersøkelser, og snakke med andre kvinner som har gjort dem og min egen erfaring, kan jeg ærlig si at resultatene av hver utfordring varierer fra person til person til tross for at folk har gjort den samme utfordringen.
Uansett hvilken utfordring du gjør, har imidlertid 30-dagers utfordringene fordeler og ulemper. Det er opp til den enkelte å balansere for å få de beste fordelene og resultatene fra disse utfordringene.
Ulempene med 30 dagers utfordringer
Dessverre, siden alles metabolisme og kropp er forskjellige, vil en utfordring som gir gode resultater for en person ikke nødvendigvis gi de samme resultatene for en annen person. Noen av disse utfordringene kan imidlertid også være ekstremt skadelige.
Trenere og treningsentusiaster som når du trener en fast gruppe muskler dag etter dag, ikke vil bygge på muskelen; snarere vil du faktisk begynne å rive, strekke og overutøve den muskelen (det vil si hvis du har god form).
Hvis du har dårlig form, vil problemene med å trene en 30-dagers trening for det samme området være enda verre. Dette kan og føre til mer smerter og problemer som vil skjule minimale resultater. I hovedsak vil du ende opp med å skade deg selv i stedet for å dra nytte av det harde arbeidet ditt.
En annen utfordring til 30-dagers utfordringer er løftet om resultater som er overdrevet av media, selve utfordringen og menneskene som gjør disse utfordringene.
Disse utfordringene kan ikke nevne at det å spise sunt også er veldig viktig og gunstig for at resultatene blir de beste de kan være.
Disse øvelsene blir sett på som noe som vil fungere på egenhånd - alt du trenger å gjøre er selve øvelsen. Når utfordringen stopper også etter 30 dager, har folk en tendens til ikke å fortsette eller til og med bry seg med noe annet, noe som betyr at resultatene vil visne mye raskere enn de tror.
Disse utfordringene er ikke langvarige, noe som betyr at de ikke veileder eller til og med oppfordrer til mer trening etter at de er ferdige. Til slutt, den store ulempen med disse utfordringene er at folk glemmer å gjøre, og jukse, eller ikke har tid til å gjøre de siste dagene, noe som tar lengre tid sammenlignet med de første dagene.
Fordeler til 30-dagers utfordring
Disse utfordringene kan og jobbe hvis du følger dem riktig. For å unngå skader, anbefaler mange trenere å gjøre en 30-dagers utfordring over 60 dager, slik at annenhver dag er en hviledag. Dette er den viktigste støtten til disse utfordringene, da du vil få fordelene av den intense treningen og vil gjøre det trygt.
En annen utfordring for 30-dagers utfordringer er at de starter lett for mennesker, og lar folk vokse på en sikker måte som vil være fordelaktig.
Det fine med disse utfordringene er at de forteller deg hva du skal gjøre, og hvor mye du skal gjøre hver eneste dag; de er den perfekte guiden. 30-dagers utfordringer pleier også å være veldig motiverende og gi mennesker mye tilfredshet når de sporer veksten, motiverer dem til å fullføre og fortsette og tilfredsstille folk når de kan se hvor langt de har kommet etter dag 30.
30 dagers utfordringer som fungerer
30-dagers utfordringer fungerer når du gjør det riktig. De fleste har en tendens til å få de beste resultatene fra knebøyutfordringen - jo større bytte, jo bedre, ikke sant? Plank- og ab-utfordringene har også blitt ansett for å utføre underverker da de drastisk har økt folks armstyrke og kjerne. Det har også hjulpet folk å tone opp.
En annen måte å få det beste ut av 30-dagers utfordringer og å se en fullstendig endring i hele kroppen din ville være å gjøre en serieøving av hver eneste utfordring.
På denne måten vil utfordringene føde fra hverandre og være ekstremt gunstige - spesielt utfordringene som ikke er så gode for resultater når de gjøres alene. I tillegg, med en serie, unngår du skader og overanstrengelse av muskler, da det er en annen muskelgruppe som får gunstig trening hver dag.
Dag 1 ville være LBD-utfordringen; dag 2 ville være abs utfordring; dag 3 ville være plankutfordringen; dag 4 ville være knebøyens utfordring; dag 5 ville være push up-utfordringen; dag 6 ville være strandkroppsutfordringen; og dag 7 ville være en hviledag. Deretter vil syklusen bli gjentatt. Du vil gjøre dag 1 av hver utfordring i den første uken og følge gjennom utfordringene med en dag av hver utfordring per uke.
Selv om 30-dagers utfordringer kanskje ikke er helt gunstige på egen hånd, kan de fungere bra i kombinasjon med hverandre og andre former for trening. Hvilke 30-dagers utfordringer har du prøvd og funnet å være vellykket?
