Vi har alle vært der: kaoset, dramaet, stress, ensomhet, tristhet, sinne eller en kombinasjon av det hele. Hvorfor ikke lære å meditere for å hjelpe deg med å gå gjennom vanskene i livet?
I dette ubehagelige og fartsfylte livet er det vanskelig å ta hensyn til alt som ligger under oss: følelsene våre, forståelsen av hvem vi er, den rollen vi spiller i våre forhold og, viktigst, av vår helse.
Selv om følelser og følelser som sinne, stress og sorg har blitt normen for mange, er det en måte vi kan omskolere hjernen til å føle og reagere på en mer positiv måte: Meditasjon.
Bare for å få dette ut av veien: mange forbinder meditasjon med religion, men det er ikke nødvendigvis sant; Hensikten med meditasjon er å undersøke eller utvikle vår atferd, følelser og følelser gjennom omskolering av våre sinn.
I en studie av Dr. Sara Lazar fra Harvard University, “Impact of Yoga and Meditation on Brain Activity and Structure”, ble det funnet at gruppene som mediterte i løpet av en 8-ukers periode utviklet seg til å bli tykkere i visse områder av hjernen deres - region som involverer selvrelevans, regionen med erkjennelse og emosjonell regulering og området med empati og medfølelse.
Jeg antar at vitenskapen er enig i at meditasjon er bra for deg!
Så, hvordan kan meditasjon transformere livet ditt? Å sitte tilbake og reflektere over hvem du er eller hvor du vil være kan gjøre en forskjell, og livet kan bare bli litt lettere på grunn av det.
Det er gjennom meditasjonsutøvelse at healing, avslapning, trivsel, selvinnsikt og en mer bevisst livsstil begynner. Ved å omfavne bekymringer, frykt, sinne, uønskede følelser og følelser og forstå dine ønsker og formål, kan du lage din egen vei for lykke.
Her er 5 måter meditasjon vil endre livet ditt.
1. Bli mer fokusert
For mange handler meditasjon om å tømme sinnet, men ikke helt. Det er lettere å fokusere på en ting og konsentrere all vår energi på det aspektet eller følelsen snarere enn å la tankene våre være over alt. Dette er først og fremst en refleksjon av våre travle liv.
Ved å fokusere på en ting om gangen, ett problem av gangen, kan vi ha mer kontroll over hva som skjer i livene våre. Vi blir mer bevisste og bevisste på våre mål og har samtidig et mer balansert liv.
2. Utvikle sunne vaner
En ting jeg fortsetter å ta om meg er “selvbevissthet”. Jeg ber deg ikke om å begynne å dømme deg selv, men heller begynne å elske deg selv mer vennlig ved å analysere vanene og livsstilen din. På den måten blir det lettere å fikse eller endre tingene du trenger.
En god måte å starte er ved å se på vanene som kan skade deg fysisk, og deretter se på de som skader følelsene dine; i dette tilfellet er det viktig å forstå at du har kontroll. Negative følelser, negative følelser negative ord og negative tanker begrenser bare din eksistens og blokkerer din vei til transformasjon.
Til slutt må du virkelig vurdere tankene dine. Hver gang jeg sier dette, tenker jeg på Buddhas sitat: "Du er hva du tror". Som følelser, er virkelig viktig å lære å fokusere og konsentrere seg om tankene, og bytte fra negativ til positiv tenking. Spyl alt du ikke trenger eller som ikke tjener deg.
3. Overvinne angst, stress, depresjon og sinne
En av de største fordelene med meditasjon er at den fremmer avslapning, noe som betyr at det åpner litt rom for refleksjon og selvundersøkelse. Angst, stress, depresjon og sinne er noen av de verste følelsene som kan dypt påvirke din mentale helse. Dette er også symptomer på et opprørt og ubalansert sinn.
Det største problemet når du sliter med disse følelsene er at vi hele tiden kjemper mot dem. Vi læres å være sterke, alltid være våre beste og å alltid se bra ut, men sjelden blir vi lært opp til å omfavne følelsene våre, gode eller dårlige.
En av grunnene til at jeg elsker meditasjon er fordi den lærer meg å omfavne de gode og ikke så gode følelsene. Når du reflekterer og observerer deg selv, blir det lettere for deg å bedre forstå følelsene og følelsene dine. Samtidig vil det hjelpe deg å slappe av og få den sårt tiltrengte indre roen.
4. Reality boost
Ja, vi har alle vært der. Det kan være vanskelig når vi hører sannheten om oss selv fra andre, men det kan være enda vanskeligere å innrømme at de kan ha rett. Aksept antar jeg at det er noe av det vanskeligste å lære for mange, enten det er å akseptere kroppene våre, feilene våre, beslutningene våre, kaller du det, og listen fortsetter.
Det største problemet jeg finner med å akseptere oss selv er at vi skaper urealistiske forventninger, og når disse ikke blir oppfylt, lider vi og har vanskelig for å akseptere resultatene.
Mens du mediterer, kan du se deg selv akkurat som du er; du har muligheten til å forstå deg selv bedre og se den virkelige deg. I det øyeblikket ser du alt med klarhet, så det er lettere å endre tingene som påvirker livet ditt, og det blir lettere å lage endringer som vil forbedre det.
5. Finn deg selv
Foruten den indre roen og roen du kan få fra meditasjon, vil du kunne se deg selv som du er - akseptere, forstå og omfavne hvem du er. Måten du tenker, handler og reagerer på blir tydeligere og vil omfatte en klype kjærlighet.
Og til slutt vil livet ditt bli fylt med fred og harmoni; du vil ha en dypere forbindelse med deg selv, hva som omgir deg og forholdene dine. Hvis du tenker på å forvandle livet ditt, begynne på nytt eller bare prøve noe nytt, så er meditasjon definitivt noe for deg.
Lykke til med dine nye bestrebelser!
