Vil du våkne opp hver morgen og si: "Jeg vil ikke lenger vente med å være perfekt for å elske meg selv og være lykkelig?" En sunn følelse av selvtillit er avgjørende for å leve et lykkelig liv.
Du er sannsynligvis noen som på et tidspunkt la merke til at du ikke snakker med deg selv slik du fortjener. Gratulerer! Du er på rett vei fordi du er klar over at det ikke fungerer for deg lenger. Et av de første trinnene på veien mot egenkjærlighet er å begynne å verdsette følelsen av selvtillit og deretter gjøre en innsats for å begynne å gjøre ting for å forbedre den.
Si nei til Negative Nancy.
Vi har alle negative tanker fra tid til annen, men når de er rettet mot oss selv, kan dette være et tegn på dårlig selvtillit. Noen ganger er det vanskelig selv å legge merke til at du gjør dette, spesielt hvis du vanligvis snakker til deg selv på en negativ måte.
Jeg er her for å fortelle deg at språket ditt er utrolig viktig - ikke bare hvordan vennene, familien, kjærestene, vennene dine eller kollegene behandler deg, men hvordan du behandler deg selv.
I en skala fra "Jeg suger" til "Jeg vugger," hvor står du?
For å hjelpe deg med å forstå hvor du passer inn på skalaen fra sunn selvtillit, ta deg et øyeblikk til å stille deg selv disse 10 spørsmålene:
- Klarer du å si nei og faktisk mener det?
- Hva slags mennesker misunner du og hvorfor?
- Hvordan føler du deg når du ser på kroppen din i speilet?
- Hvordan har du det med utseendet ditt?
- Føler du at du fortjener det beste?
- Vil du si at du er kritisk til deg selv?
- Kan du ta personlig plass når du føler at du trenger det uten å føle deg skyldig?
- Tar du deg tid til å gjøre ting for deg selv?
- Hva føler du når noen gir deg et kompliment?
- Når du kjøper nye klær til deg selv, føler du deg skyldig?
Speil speil på veggen der…
Nå er jeg sikker på at du lurer på hva disse spørsmålene betyr og hva de har å gjøre med måten du ser på deg selv.
Alt som skjer med oss er direkte knyttet til måten vi ser oss selv på fordi vårt selvbilde er et filter som vi tolker opplevelsene våre gjennom. Hvis du la merke til at svarene dine uttrykker negativt språk overfor deg selv, kan du ha stor nytte av å trene nye måter å tenke på for å virkelig prøve å forbedre selvtilliten din.
Hvis du ønsker å forbedre selvtilliten din, er det viktig å begynne å stille inn, ikke ut og lære å elske deg selv mer på følgende måter:
- Legg merke til når du klandrer deg selv eller legger deg ned, og gjør en innsats for å bruke snillere språk overfor deg selv. Ord har makt, selv om de bare er i hodene våre.
- Unn deg selv som om du ville en bestevenn. Du fornærmer ikke eller berører dine venner konstant, ikke sant? Du fortjener å behandle deg selv på samme måte.
- La aldri ugyldiggjøring av deg selv, enten det er innenfra eller ut, passere ubestridt.
- Unn deg selvpleie: ta et langt bad, lese, hør på musikk, få håret og neglene gjort. Å ta vare på deg selv viser at du elsker deg selv og hjelper deg å nå ditt fulle potensial.
- Begynn å tenke at du allerede fortjener kjærlighet og vennlighet. Gi deg selv tillatelse til å glede deg over verden rundt deg, fordi du fortjener det.
- Vær takknemlig for alt du har i livet ditt, og ta deg tid til å uttrykke den takknemligheten, selv om det bare er en tanke.
En journalpost om dagen holder de negative tankene borte.
Da jeg startet prosessen med å behandle meg selv med den kjærligheten og respekten jeg fortjente, og endret språket mitt mot meg selv, merket jeg et enormt skifte i lykken min. Jeg var i stand til å se denne endringen, ikke bare på den måten jeg følte meg hver dag, men også i det lengre overordnede humørsvinget fordi jeg dokumenterte prosessen fra begynnelse til slutt.
Hver gang jeg hadde en negativ tanke eller noe vanskelig skjedde, skrev jeg inn følelsene mine i en journal. Jeg begynte å legge merke til ordene som flyter fra pennen min, og prosessen med journalføring utviklet seg til å bli noe katartisk og beroligende for meg.
Å skrive ut tankene og følelsene mine og deretter lese dem, i motsetning til bare å tenke på dem, gjorde dem mer ekte, og etter en stund begynte jeg å merke buen med positiv vekst. Hver dag gjorde jeg en samlet innsats for å bruke snillere språk for meg selv og usunne vaner begynte å forandre seg til sunne vaner.
Jeg håper at dette hjelper deg å ta de første skritt mot å identifisere hvor du står med selvtilliten din. Husk at praksis er nøkkelen her.
Hvis du har en vanskelig tid med å behandle deg selv med mer kjærlighet og vennlighet, ikke bekymre deg: det tar tid å utvikle nye ferdigheter. Jeg ber om at du er snill mot deg selv, selv når du har et tilbakeslag. Roma var ikke bygget på en dag og gode ting tar tid. Du er imidlertid verdt det!
