Hvordan rense leveren din

Hvordan rense leveren din

Leveren er det viktigste avgiftende organet i menneskekroppen. Når den ikke fungerer riktig, kan det påvirke vår generelle helse og forårsake mange fysiske problemer og lidelser. Usunn lever kan også ha en alvorlig innvirkning på huden vår, da huden er organet som betydelig reflekterer kroppens indre tilstand.

Å holde leveren sunn, ren og lykkelig er derfor ekstremt viktig for ditt velvære. Så hvorfor ikke gi det en sjanse til å jobbe bedre og bli bedre! Les nedenfor for å finne noen viktige trinn og tips for hvordan du kan rense leveren din og avgifte hele kroppen.

Endre kostholdet ditt

kvinne som spiser bær 7

Leveren filtrerer giftstoffer og andre skadelige stoffer ut av blodet, mens de lagrer viktige næringsstoffer, som vitaminer, mineraler og glukose, for fremtidig bruk, eller til kroppen trenger dem. Det er det viktigste organet i metabolismen av matvarer og har mange andre viktige funksjoner i menneskekroppen.


Å spise usunne matvarer kan overvelde leverens evne til å fungere ordentlig, regenerere seg selv og rense blodomløpet.

La oss se på noen kostholdsvaner som du absolutt bør endre og andre du bør introdusere for å rense leveren din og holde den sunn.

Hva du bør unngå:


  • Unngå all bearbeidet mat som er overbelastet med kjemikalier, konserveringsmidler og tilsetningsstoffer.
  • Si nei til noen form for stekt mat.
  • Alkohol, kaffe og sigaretter er absolutt utenfor grensene.
  • Fjern mat med mye fett, fet dressing og fettete kjøtt.
  • Bli kvitt hydrogenerte oljer.
  • Unngå produkter med høyt fettinnhold, inkludert melk, ost, smør, rømme og yoghurt.
  • Begrens sukker og alle produkter som inneholder sukker, så vel som kunstige søtstoffer.
  • Reduser eller begrens inntaket av matvarer som inneholder gluten - hvete, rug, bygg, havre, spelt, kamut og hvetestivelse.
  • Fjern mat som inneholder Monosodium glutamate (MSG) - les produktetiketter!
  • Reduser produkter som inneholder gjær.

Hva du skal spise:

  • Bitter løvrike grønnsaker, spesielt sikori, løvetann, endiv, rakett - de hjelper med å utvise giftstoffer, mens de fremmer sekresjonen av galle, stoffet som fjerner avfall fra kroppen vår.
  • Kryssende grønnsaker (brokkoli, blomkål, rosenkål, grønnkål, kål) inneholder fytonæringsstoffer som støtter lever avgiftning ved å øke leverens enzymproduksjon.
  • Artisjokker - de regulerer leverfunksjon og forhindrer leversykdommer.
  • Hvitløk - en av de beste naturlige antibiotikaene for å bekjempe infeksjoner. Det hjelper med å redusere nivået av fett i leveren, og det er også rikt på svovelholdige forbindelser som fremmer lever avgiftning.
  • Rødbeter - denne grønnsaken har blodrensende egenskaper, så vel som evnen til å absorbere tungmetaller.
  • Spis antioksidant frukt som svisker, rosiner, blåbær, bjørnebær, jordbær, bringebær, plommer, appelsiner, rosa grapefrukt, cantaloupe, epler og pærer. De er utmerkede krigere fra frie radikaler, og de øker leverens naturlige renseprosesser.
  • Avokado inneholder kraftige forbindelser som kan redusere leverskader. De hjelper kroppen vår med å produsere glutation, som leveren krever for å eliminere skadelige giftstoffer.
  • Gurkemeie, også kjent som curcuma, forbedrer leverfunksjonen og beskytter den mot skadelige effekter av giftstoffer og kjemikalier.

Drikk rensende urtete

urtete på et trebord

Gå inn i vanen med å regelmessig drikke detox-te. De vil hjelpe deg med å rense leveren din og skylle giftstoffer ut av kroppen. Drikk dem alltid på tom mage, minst 3 kopper om dagen.


Følgende er listen over noen av de levervennlige urtene som skal brukes til å tilberede rensende avkok og infusjoner.

  • Melketistel (Silybum marianum)

Det er en av de beste urtene for å behandle leverproblemer og forbedre leverfunksjonen. Det aktive stoffet silymarin og dets viktigste flavonoid kjent som silybin, er de mest foreskrevne naturlige kjemikaliene for å kurere leversykdommer.

  • Burdock rot (Arctium lappa)

Fremmer sunn leverfunksjon og fungerer som blodrenser og leverrens. Det er også veldig nyttig i behandling av mange hudlidelser og nyreproblemer.

  • Dandalion (Taraxacum officinale)

Denne bitre urten har blitt brukt i århundrer for å rense leveren. Den inneholder kolin, et flott leverstimulerende middel og fiber som hjelper med å absorbere og frakte giftstoffer ut av kroppen. Det er også en god naturlig vanndrivende middel, rik på kalium.

  • Brennesle (Urtica dioica)

Det er en veldig god lever- og nyre-renser. Det fjerner giftstoffer fra kroppen, styrker immunforsvaret og forbedrer blodsirkulasjonen.

  • Sikori rot (Cichorium intybus)

Sikori rot er også en flott leverstimulerende som inneholder mange rensende forbindelser. Det er veldig nyttig i behandling av leversykdommer og for å befri kroppen for giftstoffer.

Ta levervennlige kostholdstilskudd og vitaminer

Silymarin

Det er den aktive ingrediensen i melketistel. Den reparerer leverceller og beskytter dem mot giftstoffer, kjemikalier, medisiner og tungmetaller. Det er veldig nyttig i behandling av forskjellige leversykdommer, i tillegg til alvorlige leverskader forårsaket av alkohol.

B-gruppe vitaminer

B-vitaminer, som B12, B5, B6 og folsyre, er av vital betydning for at leveren skal fungere bra. De fremmer spaltning av leveren ved å hjelpe kroppen vår med å metabolisere fett.

Vitamin A, C og E

  • A-vitamin kan hjelpe med å avgifte treg og fet lever og redusere leverfibrose.
  • C-vitamin er en kraftig antioksidant som støtter levercelleaktivitet og forhindrer og reduserer fettoppbygging.
  • E-vitamin hjelper til med å bekjempe leversykdommer og beskytter leveren mot oksidasjon. Det er også nødvendig for absorpsjon av A-vitamin.

Hvis du oppriktig oppfordrer deg til alltid å ta godt vare på leveren din og rense regelmessig, for det vil være til stor nytte for din generelle helse på lang sikt.

Hvis du kjenner til noen andre effektive rensemidler og teknikker, kan du dele dem med oss. Legg igjen en kommentar og la andre lesere oppdage nye måter å holde kroppene rene og sunne på.

Tags: helsetips

Relaterte Artikler