Det er massevis av motstridende informasjon der ute når det gjelder helse, så ta denne raske testen for å se om du vet forskjellen mellom fakta og fiksjon.
Tar du stor ære for at du holder deg oppdatert om temaer relatert til helse og velvære? Er du den som alle vennene dine strømmer til når de har en plage de ikke kan finne ut av eller leter etter en diagnose før de til og med avtaler en lege?
Vel, nå er det på tide å teste den sunne kunnskapen din for å se om du kan tyde mellom hva som er fakta og hva som er fiksjon. Ikke bekymre deg, vi vil ikke dele svarene dine med noen og true omdømmet ditt som helseguru. Nei, vi vil bare stille deg beviselig støttede svar på noen av de mest stilte spørsmålene, slik at de ikke faller for mytene som er så utbredt i denne helsevennlige verdenen.
Så, er du klar til å teste helsevennligheten din? Flott. La oss begynne.
# 1 Sann eller usann: Jeg bør alltid ta på solkrem hvis jeg skal være ute i solen
KildeSelv om du mest sannsynlig svarte sant, er svaret ikke så enkelt. For å få vår D-vitamin, er det best å tilbringe minst 15 minutter daglig i solstrålene. D-vitamin hjelper kroppen din med å absorbere kalsium, som igjen gir deg et sterkt og sunt skjelettsystem. I følge National Institutes of Healths faktablad for helsepersonell, ser det imidlertid ut til å velge en solkrem “med en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 8 eller flere) for å blokkere vitamin D-produserende UV-stråler.”
Betyr dette at du bør tilbringe timer på timer i solen i et forsøk på å gjøre beinene dine fine og sterke? Nei. Det betyr ganske enkelt at minst de første 15 minuttene dine skal være solkremfrie, hvoretter du absolutt bør ta på deg SPF fordi for mye sol ikke er bra for huden din.
Nr. 2 sant eller usant: Det er alltid best å hoppe over lunsj når du holder fest senere den kvelden for å spare deg for noen av de ekstra kaloriene du vet at du vil spise, og dermed sette vekten og helset ditt i fare
Selv om det kan virke som en god idé å kutte ut et måltid eller to før du vet at du kommer til å svinne litt (eller mye), kan det faktisk ha motsatt effekt. For å bevise dette, gjorde forskere ved Fred Hutchinson Cancer Research Center i Seattle, Washington i USA, en studie for å finne ut hvilke faktorer som påvirket en kvinnes evne til å gå ned i vekt og hoppe over måltider som var en av dem.
Det de fant var at kvinner som hoppet over måltider mistet nesten 10 kilo mindre enn kvinner som spiste etter planen. Et par andre faktorer som de bemerket, var at det å føre en matjournal hadde en tendens til å resultere i mer vekttap, mens å spise mye hemmet vekttapprosessen.
# 3 Hva er temperaturen du bør ta noe (som ibuprofen eller acetaminophen) for å redusere feber?
Hvis du er som flertallet av mennesker, var svaret alle temperaturer over 100 grader Fahrenheit, eller omtrent 37,77 grader celsius. Det er imidlertid ikke det topp helseeksperter anbefaler.
I henhold til Mayo Clinic sin kjappe guide til behandling av feber, bør du ikke behandle feber under 102 grader Fahrenheit eller 38,9 grader celsius. Opp til dette tidspunktet prøver kroppen din aktivt å bekjempe uansett virus eller infeksjon som plager det, så å stoppe prosessen kan gjøre mer skade enn godt.
Det eneste unntaket fra denne regelen er for barn som er opptil tre måneder gamle. Deres temperatur skal aldri få lov til å gå over 100,4 grader Fahrenheit (som er 38 grader celsius) uten å ta øyeblikkelig legehjelp og ringe barnelegen sin for videre instruksjon.
# 4 Sann eller usann: Å drikke mer vann vil hjelpe deg å gå ned i vekt raskere
KildeSvaret på dette spørsmålet er sant, og årsaken er todelt. For det første, når du hydrer kroppen din, beholder den ikke vann som får deg til å slippe vekten raskere, spesielt når du først begynner å øke inntaket.
For det andre antyder forskning også at å drikke tilstrekkelige mengder vann fremskynder hastigheten som kroppen din forbrenner fett på. En studie publisert online i The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism i juli 2013 fant deltakerne en 30% økning i kaloriforbrenning i opptil 40 minutter etter å ha drukket 17 gram vann.
De fortsatte med å si at en økning på 1,5 liter i vannforbruket hver dag tilsvarer et vekttap på fem kilo på ett år. Så hvis målet ditt er å felle noe av det ekstra fettet ditt uten å måtte gjøre drastiske endringer, kan du gjøre det ganske enkelt ved å øke mengden vann du drikker daglig.
# 5 Ja eller Nei: Å bruke en tyveri kan øke risikoen for en gjærinfeksjon
Det vil være fornuftig å tenke at et lag med stoff som ligger så nært "nede" -områdene dine, vil gjøre deg mer mottakelig for en gjærinfeksjon, men sannheten er at det å ha en tunge ikke øke risikoen. Ifølge helsepersonell bak WebMD, en av de største og mest pålitelige helsebaserte nettsteder i verden, er dette bare en myte og har ingen reell fortjeneste.
Når det er sagt, er en av de beste tingene du kan gjøre for å forhindre gjærinfeksjoner, å bruke pustebukse av bomull. Så du vil huske på dette når du kjøper tyggene, slik at du får de som er mer bidrar til et sunt privat område. Sovekommando hjelper også.
# 6 Sann eller usann: Mat som tappes på gulvet er i orden for konsum så lenge den hentes i løpet av fem sekunder
KildeDe fleste alle har hørt om fem sekunders regelen som sier at du har opptil fem sekunder på å hente mat som er falt for å spise den. Lever du etter denne regelen? Og overholder du det også når det gjelder barna dine? I følge forskere ved Clemson University burde du ikke gjøre det.
De har utført mange studier på mattrygghet og en studie spesielt om hvor lang tid det tar forurensninger som er funnet på en uren overflate å feste seg til mat. Det de fant er at overføringen av bakterier til matkilden er umiddelbar og gulvfliser er den verste fornærmede.
Tror du at du har det bra fordi området ser rent ut? Du er ikke fordi visse bakterier kan overleve for nesten fire uker. Tror å blåse på maten hjelper med å fjerne forurensningene? De fant ut at den ikke fjerner nok til å gi verdifulle resultater.
Når et stykke mat faller på gulvet, kaster du det ut. Det er ingen grunn til å risikere å bli syk over det.
# 7 Sann eller usann: Å drikke diettbrus vil hjelpe deg å gå ned i vekt
Det ser ut til at noe merket "kosthold" vil hjelpe deg å gå ned i vekt, men dette er ikke tilfelle når det gjelder lavt kaloriinnhold eller uten kalori-brus. Faktisk, ikke bare kosthold brus ikke hjelper deg å gå ned i vekt, er det også skadelig for helsen din.
I en studie utført av Purdue University fant forskere at regelmessig å drikke kostholdsbrus ofte resulterer i vektøkning ettersom det har en tendens til å forstyrre kroppens normale spiseforhold og metthetssignaler og vektøkning kan føre til en rekke helseproblemer. Videre kan det til og med gi deg en høyere risiko for å få en type 2-diabetesdiagnose på grunn av den måten de kunstige sukkerene påvirker kroppen din.
Det beste alternativet ditt er å feste seg med vann, kaffe og te. Jo mindre sukker du legger i kroppen din, enten den er ekte eller kunstig, jo sunnere blir du.
Så, hvordan gjorde du det? Var du så sunn som du trodde? Hvis du var, gratulerer - du rocker! Og hvis du ikke var det, i det minste nå vet du sannheten, hele sannheten og ingenting annet enn sannheten. For nå.
Forsidefoto: www.weheartit.com
