PMS er en av hver kvinnes fryktede tider i måneden. Mens noen har det verre enn andre, er det måter å komme seg gjennom denne ganske prøvende perioden (ingen ordspill ment).
PMS (pre-menstruasjonssyndrom): tre bokstaver ingen kvinne noen gang vil se. Mange av oss takler alle tårene, humørsvingningene og alvorlige sjokoladetrangene det fører med seg når det bærer sitt stygge hode hver måned.
Det er hva vi tenker på når vi skjønner: "Å ja, det er grunnen til at jeg gråt over at jeg ikke hadde nok ketchup i kjøleskapet i går". Mange av oss bruker den også som syndebukk, lurer oss til å dra nytte av det ved å bruke uken på de samme gamle svettene, gråte uendelig på ingenting, mens vi sitter der med skjeene våre dypt i en bøtte med Ben & Jerry's.
Bare fordi vår periode uunngåelig kommer hver måned, betyr ikke det at vi bare må lene oss tilbake og ta all lidelsen som følger med PMS. Fra å spise gulrøtter til å prøve urtetilskudd, her er fire måter å takle den hardeste uken i måneden på.
1. Spis gulrøtter.
KildeDet høres rart ut, men å spise gulrøtter gjennom hele måneden gjør underverker med å redusere symptomene på PMS. For å lage en fengslende frase: en gulrot om dagen holder PMS borte. Vi heier det!
Grunnen til at det fungerer? Rå gulrøtter inneholder unike fibre som hjelper kroppen med å avgifte, samt en spesiell fiber som kobles til fordøyelseskanalen. Når den skyller seg ut av kroppen din, bærer den overflødig østrogen - den typen som skaper PMS - med den, og reduserer dermed symptomene drastisk.
Baby gulrøtter teller ikke. For å høste full fordel, sørg for at du spiser en rå gulrot hver eneste dag.
2. Prøv urtetilskudd.
For noen måneder siden var PMS-en min så dårlig at jeg var overbevist om at jeg hadde Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD), en veldig alvorlig form for PMS som vanligvis vises en eller to uker før perioden starter og forårsaker alvorlige følelser av depresjon og håpløshet og til og med selvmordstanker. På grunn av dette gjorde jeg mye research og bestemte meg for å prøve ut urtetilskudd.
Jeg fant ut at chasteberry er et av de beste løsningene. Det er en urt som har vist seg å redusere humørsvingninger, hodepine og oppblåsthet blant andre symptomer. Jeg begynte å ta et tilskudd med chasteberry som et av hovedingrediensene, og i løpet av to måneder forsvant PMS-en min. Det kombinert med trening, positiv tenkning og bedre spisevaner som er gjort, er slik at jeg ikke lenger trenger å falle byttedyr for symptomene mine hver måned, og mine kjære, spesielt kjæresten min, er mye lykkeligere over å ikke måtte takle de vanvittige humørsvingningene mine.
Andre kosttilskudd å prøve er vitamin B6, kalsium, omega 3 fiskeolje, magnesium og vitamin E.
3. Tren.
Tilbake på ungdomstrinnet har du kanskje brukt unnskyldning for å ha kramper for å få deg ut av gymtimen gang på gang, men læreren din hadde rett når de sa at å trene faktisk ville hjelpe.
Når du trener, frigjør kroppen din det som kalles "beta-endorfiner", som ganske bokstavelig er kjent som "humant morfin", eller den høye og store bølgen av lykke du får når du trener når kortisol, stresshormonet, reduseres i kropp. Trening hjelper også til å øke blodsirkulasjonen, noe som får kramper til å forsvinne. Men, som med alt, hør på kroppen din og se en lege hvis krampene dine er virkelig dårlige. Det siste du vil gjøre er å løpe et 10K-maraton når kroppen din ber deg om å hvile.
4. Stress mindre.
Vi vet alle at stress påvirker kroppen på et utall av negative måter, men visste du at ved å ha mye stress, vil kroppen din bare gjøre PMS - den tiden i måneden som kommer uansett - så mye verre?
Å få kontroll over stresset ditt er viktig av så mange grunner, men forhåpentligvis vil reduksjonen av PMS gjøre det så mye viktigere. Du kan redusere stresset ditt gjennom enkle, hverdagslige måter som å starte en treningsrutine, spise mer sunt, skrive ned dine negative tanker og snakke med dine kjære eller en terapeut om hva som plager deg.
Selv når du er midt i PMS, kan du prøve å være positiv. Bare vet at det bare er på kort tid og vil være over snart. Å stresse over det og andre ting i livet ditt vil bare gjøre det verre og forlenge symptomene.
Hva bruker du for å redusere symptomene på PMS hver måned? Gi oss beskjed!
