Det kan ikke være noen trylledrikk som får deg til å leve for alltid, men å endre kostholdet ditt og ta smartere beslutninger om mat kan gi deg noen flere år til! Finn ut hva du bør spise for å holde deg sunn og ungdommelig!
Det er velkjent at å spise sunt ikke bare hjelper deg å holde deg i god form, men også hjelper deg med alderssikker helse og skjønnhet. Ulike kremer og kremer kan gjøre utslaget, men effekten av dem er midlertidig - du må være ung på innsiden for å se ung og vakker i alle aldre.
Å ta de riktige matvalgene vil hjelpe deg å holde deg ung og sunn, så dette er hva du bør spise for å se og føle deg yngre:
1. Kiwi
Kiwi er fullpakket med vitamin C, E og K, og det du trenger for å holde deg ung er E-vitamin, som nøytraliserer skadene forårsaket av UV-stråler. I tillegg er kiwifrukt supertaklig - hva mer kan du be om?
2. Blåbær
Hvis du leter etter mat for å holde deg ung - er antioksidanter akkurat det du trenger. Forskere har oppdaget at antioksidanter hjelper til med å forhindre kreft og hjertesykdommer. Blåbær er den perfekte kilden til antioksidanter - spis dem ferske eller drikk et glass blåbærsaft annenhver dag, og disse indigo-fargede bærene holder deg ung og sunn!
3. Nøtter
Nøtter hjelper deg ikke bare med å forbrenne fett, men hjelper også huden din med å holde seg ung og sunn. Mandler, valnøtter og hasselnøtter er rike på omega-3 fett som fukter huden og holder den glatt og myk.
4. Yoghurt
Yoghurt er rik på gode bakterier som hjelper til med å regulere immunforsvaret ditt. I tillegg holder det deg trygg mot escherichia coli og salmonella. Yoghurt er full av kalsium, noe som hjelper med å forhindre osteoporose - en annen grunn til å drikke den regelmessig!
5. Grønn te
Listen over fordelene med grønn te er uendelig! Det kan hjelpe deg med å få fart på stoffskiftet og forbrenne fett, regulere blodtrykket, øke immunforsvaret ditt og til og med redusere risikoen for kreft! I tillegg til alt dette, kan det hjelpe med skrukkete hud- og solskader. Fantastisk!
6. Mørk sjokolade
Nei, det er ikke en vits - mørk sjokolade kan hjelpe deg med å holde deg sunn og ungdommelig. Det høye nivået av kakao bidrar til å opprettholde et sunt sirkulasjonssystem. Spis en firkant om dagen, og sørg for at du har sjokolade med et nivå av kakao på minst 70%. Forskere har oppdaget at mørk sjokolade gir mange fordeler for helsen din. Finn ut mer om det.
7. Olivenolje
I middelhavsdietten dreier alt seg om olivenolje. Studier har vist at folk som spiser på et middelhavskosthold har en tendens til å leve lenger. Olivenolje senker risikoen for hjertesykdommer og hjerneslag, og det enumettede fettet det inneholder er veldig viktig for å holde seg i form og sunn.
8. Fet fisk
Fet fisk kan være grunnen til at det japanske folket lever lenger enn noe annet nasjonalitet i verden! Fordelene med fet fisk er mange - fra å øke immunforsvaret ditt og redusere risikoen for hjerneskade og hjerneslag til å hjelpe deg med å forbrenne fett og å være en fantastisk kilde til vitamin A og D og omega-3 fettsyrer.
