På overflaten ser meditasjon kjedelig ut, men når du opplever fordelene med den, vil du adoptere den som en del av livet ditt. Dette er hva en 10 minutters meditasjon kan gjøre for deg.
Nyere studier har vist at meditasjon har mange positive reelle effekter på kroppen, for ikke å nevne at det hjelper deg å takle stress. La oss se på noen av måtene å gjøre en 10 minutters meditasjon hver dag på, kan drastisk gjøre livet ditt enklere og bedre. De sier at holdning er alt, og en av de beste måtene å forbedre holdningen på er gjennom megling.
Det er ingen hemmelighet at folk naturlig henter energi på en person når de kommer inn i et rom. Jo mer du mediterer, jo mer vil energien din bli bedre. Når du blir rolig, vil folk føle det rolig når de er rundt deg også.
Tross alt, hva er vi: en kropp som har en opplevelse eller en sjel som har en kropp? Kanskje vi aldri vil vite det med sikkerhet, men hvis du kan observere din egen kropp, er du kanskje ikke det.
1. Det kan forbedre forholdene dine
Meditasjon kan forbedre forholdene dine fordi det lar deg koble til følelsene dine, og også fokusere på andres følelser. Meditasjon setter deg i harmoni med følelser og ikke logiske ting hjernen din sliter med. Du vil finne at du er mer forståelsesfull med andre og med deg selv. Du kan begynne å behandle kroppen din bedre og bli sunnere, noe som vil gi deg mer energi å bringe til forhold.
Når du har nok energi å gi, vil folk glede seg over selskapet ditt. Imidlertid, hvis du ikke lytter til kroppen din og ikke tar vare på den, vil du sannsynligvis ha en tendens til å tømme andre mennesker.
Du vil oppdage at interessen din for mennesker begynner å skifte. Du vil tiltrekke deg flere positive mennesker og forhold til deg, og du vil begynne å se de sanne fargene i dem. Du vil begynne å beskytte din personlige tid og gi deg tid til mennesker som også er på vei til selvoppdagelse.
Det vil bli lettere å ikke omgås mennesker som ikke har god innflytelse på deg eller som ikke respekterer deg. For den saks skyld vil du finne at dine egne intensjoner blir mer rene, og du vil kunne behandle mennesker bedre.
2. Forbedrer beslutningen
Meditasjon kan bli kvitt spindelvevene, så å si, i hjernen vår. Det kan hjelpe oss med å komme i kontakt med det som virkelig er viktigst. Det kan hjelpe oss å finne det stedet med kjærlighet og medfølelse i oss som kobler oss til andre på sunne måter. Det kan hjelpe oss å gi slipp på negative følelser som tærer på synet vårt. Ofte tar vi ikke nok tid til å ta beslutninger, og vi lar miljøet ta beslutninger for oss ubevisst.
Vi blir ofte med i grupper, går på mange fester og tar oss aldri tid til å komme i kontakt med oss selv. Vi innser vanligvis ikke hvorfor vi tar beslutningene vi gjør, men meditasjon lar oss gå til grunnen til beslutningene våre, og se hvordan de påvirker vår lykke.
3. Lavere hjerterytme
Ser at hjertesykdom er den viktigste dødsårsaken i USA, er meditasjon en fin måte å motvirke den. Når du mediterer, puster du dypt og sakte, noe som tar presset fra hjertet ditt og fører masse oksygen til blodet for å rense det. Den dype pusten hjelper til med å fjerne giftstoffer fra kroppen din ved utløp, og tro det eller ei, 70% av kroppens avfall blir eliminert gjennom utpustene våre. Det er mye!
Å trene tankene dine på å slutte å gå en million miles i timen, hoppe fra en til den neste, og lar kroppen vår komme i en avslappet hjernebølgetilstand, som tar kroppen vår ut av kamp- eller flymodus. Kroppen kan slutte å være like anspent, og det vil være lettere for hjertet ditt å få blod til resten av kroppen.
4. Reduserer sinne
Vi kan ha gode intensjoner, men har fortsatt problemer med å holde oss kalde. Det er ofte vanskelig å takle sinne når tankene dine stadig besøker de tingene du tror gjør deg sint. Hvis du har problemer med å vokte ordene du sier og har problemer med å få tak i ting, kan en 10 minutters meditasjon hver dag være akkurat det å redde deg fra den negative måten å tenke og handle på.
Sinne kan ha en klar innvirkning på kroppen. Det kan gjøre vondt i magen og ikke føles bra i det hele tatt. Når du jobber med kroppen din for å bringe den i en tilstand av ro, er du i stand til å overvinne sinne ved å trene hjernen din til å la den gå. Du kan være i stand til å føle utbruddet av sinne og bare ta et øyeblikk å la det passere i stedet for å ha et stort utblåsning.
Meditasjon lar oss være bevisste på våre egne tanker og følelser, slik at vi kan behandle andre bedre.
5. Forbedrer tålmodigheten
Hvor ofte hører du folk si at de er slags ADD? Det ser ut til at vår sosiale media, mobiltelefon-besatte kultur har mistet interessen for å lese bøker, ha lange samtaler eller gjøre ting i lange perioder. Dessverre påvirker det viktigere ting i livene våre, som å løse problemer, avslutte prosjekter og finne ut hvilke trinn vi må ta for å lære nye ting.
Når det gjelder studier, ser det ut til at vi bare blar gjennom titlene på artikler og ikke leser dem; vi ser ut til å bare få småting med informasjon, som virkelig klemmer hjernen vår. Å finne evnen til å fokusere og planlegge er på randen av å bli utryddet, og det er der en 10 minutters meditasjon kan forbedre livet ditt.
6. Roer nervøsitet
Når jeg vokste opp, hadde jeg ingen verktøy for å hjelpe angsten min.Det ville ramme meg tilfeldige tider gjennom dagen, og jeg ville trekke meg tilbake i skallet mitt. Jeg kunne ikke hjelpe det fordi jeg ikke visste at jeg kunne velge å rette tankene mine positivt.
Meditasjon gir deg muligheten til å ha bare et enkelt fokuspunkt, så uansett hva hjernen fokuserte på som ga deg angst, vil du ikke lenger være i tankene dine. Når du fokuserer på noe enkelt som å legge merke til pusten og pusten ut, vil kroppen begynne å roe seg ned med en gang.
Meditasjon kan hjelpe til med å roe ned hypertensjon som folk som legger mye press på seg selv ofte får. Hvis nervøsiteten din ser ut til å komme i veien for å la deg oppnå ting, og det hindrer deg i å prøve nye ting, kan en 10-minutters meditasjon hver dag være veldig styrke for å hjelpe deg med å sette ting i perspektiv. Det kobler oss til ting som er større enn oss selv. Det gir oss større grunner til å handle ut fra kjærlighet, medfølelse og ydmykhet.
7. Forbedrer mental klarhet
Hvis du har en tendens til å tenke på for mange ting på en gang, er meditasjon definitivt noe for deg. Hjernen din vil over tid lære hvordan du tenker tydeligere. Du vil kunne tenke gjennom problemer mer rasjonelt uten å la andres meninger påvirke beslutningene dine. Beslutningsprosesser er en så viktig del av livet, og å gi oss selv muligheten til naturlig å ta bedre beslutninger er en uvurderlig mulighet.
Meditasjon har blitt studert vitenskapelig, og de har nå bevist at det er en slags gruppebevissthet som faktisk får ting til å komme inn i tankene dine.
Når du legger til et rent kosthold og styrker kroppen din med yoga, vil pinealkjertelen begynne å avkalkes. Dette lar deg være mer i kontakt med det mentale riket. Du vil føle deg mer kreativ og begynne å tenke på ting før de skjer.
Som yogalærer studerer jeg meditasjonshistorien og menneskene som har lært den, så jeg vet at kroppen er i stand til å gjøre mye mer med sinnet enn folk flest er klar over. Hvis du er interessert i å lære mer om meditasjonshistorien, kan du sjekke denne gratis boken selvbiografi om en Yogi.
8. Gir en følelse av optimisme
Når kroppen din er i stand til å regulere følelser fra meditasjon, vil du kunne ha en følelse av optimisme mye enklere. Når du alltid ser opp og tenker på hva som kan gå riktig, åpner du deg for mulighetene for hvilke flotte ting som kan skje. Optimisme er direkte knyttet til meditasjon fordi vi begynner å innse at det vi tenker, faktisk påvirker virkeligheten vår.
Hvis vi forteller oss selv historier om oss selv som maler oss i et negativt lys, vil vi tiltrekke oss negative situasjoner. Men hvis vi er i stand til å fokusere på våre positive egenskaper som har en reell fysisk effekt på kroppen, vil vibrasjonen vår begynne å utstråle og endre våre opplevelser
Dette høres ganske venstre felt, jeg vet, men når jeg mediterte noen timer hver dag, kan jeg ærlig si, jeg hadde veldig magiske opplevelser og fant ut at jeg smilte hele tiden og menneskene rundt meg var mye lykkeligere enn vanlig. Jeg syntes livet var lettere, lettere og morsommere.
Meditasjon er en stor grunn bak hvorfor jeg ble yogalærer og de sier at hele poenget med yoga er å gjøre kroppen sterk nok til å meditere.
9. Kan hjelpe deg med å sove bedre
Rekk opp hånden hvis du har problemer med å sove. Selv om jeg ikke kan se om du løftet hånden din, så satser jeg på at du gjorde det. Meditasjon kan hjelpe kroppen din å slappe av, slik at du kan komme i dypere tilstander i søvn. Det er her du kan begynne å være klar over at du drømmer og opplever det som kalles 'klar drøm.'
Når du er i en tilstand av klar drøm, kan du regissere drømmen din som en film og ta valg. Det er som å være i live-show, og du vil være veldig spent på å se funksjonens presentasjon hver natt når du sovner.
10. Kan hjelpe deg med å finne ekte lykke
Årsaken til at mennesker som Deepak Chopra og Eckhart Tolle har verdensomspennende berømmelse er fordi de lærer folk hvordan de kan finne lykken. Selv om det er mange forskjellige typer mekling, hjelper de deg til å finne lykke innenfra, i stedet for utenfor deg selv.
Hvor mange ganger har du blitt sviktet når noen du elsket ikke elsket deg tilbake? Hvor mange ganger har du blitt skuffet fordi du ikke hadde nok penger eller at noen sa noe som fikk deg til å føle deg dårlig? Når du virkelig kommer i motivasjon, vil du dyrke en indre lykke som ingen kan ta fra deg og som ingen situasjoner kan ødelegge.
Meditasjon er det mest styrke du kan gjøre for deg selv, og du bør starte i dag. Kanskje plukke opp noen bøker om det som A New Earth eller The Power of Now. Det kan også være lurt å sjekke ut noen av Deepak Chopras bøker som The Happiness Recept eller The Spontaneous Fulfillment of Desire.
Du kan også begynne med å gjøre guidede meditasjoner som du kan finne på Deepaks nettsted, eller du kan delta i en klasse personlig. Ikke bli overrasket hvis du synes det er vanskelig å sitte stille de første ukene, og du kan sovne når du først blir vant til det. Vær tålmodig og bare fortsett å øve, og etter hvert vil du nå forskjellige tilstander av bevissthet.
Det kan være lurt å abonnere på Eckhart Toles YouTube-kanal for å lære om meditasjonsfilosofien og Deepak Chopras kanal for å finne gratis meditasjoner også.
Du kan begynne mekling i alle aldre og dra nytte av det, det strider ikke mot religion, men det er heller ikke knyttet til religion. Det utvikler en forbindelse med din sanne natur, som er kjærlighet. Meditasjon hjelper deg å finne livet ditt ringer, å finne en dypere grunn til å leve og å manifestere positive forhold i livet ditt.Hvis du er interessert i å gjøre noen positive endringer, kan meditasjon gi deg verktøyene til å gjøre det.
Se for deg om du kunne finne lykke fra din indre ånd og ikke fra jobben din, familien, partneren din, vennene dine eller noe utenfor deg selv. Tenk om du alltid var lykkelig og du hadde all grunn til å være det.
Det er ikke falskt, det er ekte lykke som brønner fra dypt inne og hvem som helst kan benytte seg av den gjennom mekling. Du vil oppdage at du har så mye lykke; vil du dele meditasjon med andre slik at også de kan finne roen.
Takk for at du utvider tankene dine ved å lese denne artikkelen og gratulerer med begynnelsen av reisen din til ekte bærekraftig lykke ... Sjekk ut våre andre artikler om meditasjon her på OrandaStyle.
