Røyking er en avhengighet som er ekstremt vanskelig å slutte og har mange ubehagelige symptomer. Imidlertid er det spesifikke teknikker og virkemidler som kan være til stor hjelp i forskjellige stadier med å gi fra seg sigaretter. Les nedenfor for å lære hvordan du slutter å røyke naturlig og oppdage noen av de mest effektive og nyttige metodene for å redusere og eliminere nikotinavhengighet.
hypnoterapi
Hypnose er en tilstand av dyp avslapning og konsentrasjon, der et individ blir svært utsatt for forslag. Dette gjør at terapeuten kan lære pasienter å ta kontroll over en spesifikk psykologisk tilstand og lære hvordan de skal takle den.
Terapeuter jobber med pasienters atferd ved å påvirke sinnet, og forskjellige psykofysiske tilstander, som angst, avhengighet, smertebehandling, stress, dysfunksjonelle vaner og mange andre.
Hypnoterapi har vært en veldig effektiv metode for å hjelpe folk med å slutte å røyke naturlig, og kontrollere lysten på å røyke, samt unngå tilbakefall og tilbakevendende ønsker. Det fungerer på motivets underbevisste sinn, ved å endre hans eller hennes måte å tenke på røyking, og fremkalle ønsket om å slutte, samt hjelpe til med å overvinne tidligere vaner.
Hypnoterapi innebærer ingen kamp, mangler eller begrensninger, men hjelper pasienten til å tenke at han eller hun ikke trenger å røyke, ved å endre hva sigarett betyr for ham eller henne.
Avslutningsvis stammer all røyktrang først og fremst fra tankene våre, og hypnoterapi jobber med å omprogrammere tankene våre og eliminere disse ønskene.
Hypnoterapi for å slutte å røyke krever minst 4 til 5 økter og bør utføres av en lisensiert og meget profesjonell og etisk hypnoterapeut eller psykolog. Imidlertid bør du huske at hypnoterapi bare vil fungere med mennesker som tror på det, og som er enige om å la seg hypnotisere.
Akupunktur
Akupunktur er en gammel kinesisk behandlingsmetode som hjelper til å lindre og helbrede et stort antall fysiske og psykologiske forhold. Akupunktur bruker tynne nåler for å stimulere forskjellige akupunkt på kroppen som er plassert langs meridianene. På denne måten øker den energiflyten og gjenoppretter kroppen vår tilbake til sin naturlige sunne tilstand.
Akupunktur, akkurat som enhver annen terapi, vil ikke erstatte sigaretter, men vil fungere som en effektiv måte å hjelpe folk med å slutte å røyke naturlig. Akupunktur fokuserer på organer som er forbundet med røyking og hjelper til med å redusere abstinenssymptomer, som trang, jitters, kvalme, irritabilitet og nervøsitet. Det reduserer også mulighetene for tilbakefall og fremmer avslapning, mens detoksifiserer kroppen din for nikotin.
Helt smertefri består den av å sette hårtynne nåler inn i forskjellige ørespunkter, der de blir liggende i 20 til 30 minutter, noe som er en typisk varighet av hver behandlingsøkt.
For å hjelpe pasienter mellom økter, brukes små paller med usynlig tape på akupunktene på ørene. Når en sug etter røyk treffer, bør pasienten trykke forsiktig på disse pallene for å stimulere akupunkturpunkter og roe nervøsitet og redusere sug.
Urtehjelpemidler for å slutte å røyke naturlig
Urtemidler kan være veldig nyttige for å lindre abstinenssymptomer forbundet med å gi opp røyking, i tillegg til ganske effektive naturlige erstatninger til nikotin. Nedenfor er noen av de viktigste urtene som kan hjelpe oss i forskjellige faser av å slutte å røyke.
Lobelia
Lobelia (Lobelia inflata), også kalt indisk tobakk, er en urt som har avslappende egenskaper og har evnen til å produsere effekter som ligner nikotin på sentralnervesystemet. Det reduserer abstinenssymptomer, som irritabilitet, rastløshet og sug og forårsaker ikke avhengighet.
Mengden dopamin som er til stede i hjernen økes alltid når du røyker eller hvis noe annet rusmiddelavhengighet er til stede. Lobelias aktive ingrediens kalles lobeline, som er et stoff som påvirker dopaminnivået i hjernen og fungerer som en naturlig erstatning for sigaretter, uten å forårsake skade som nikotin.
Lobelia er tilgjengelig i tørket ekstrakt, flytende og kapselform.
Forsiktig - Lobelia kan være giftig hvis den tas i store mengder. Kontakt alltid lege før du bruker denne urten.
St. John's Wort
St. John's Wort (hypericum perforatum) er en flerårig urt, som fungerer som et veldig effektivt middel for å slutte å røyke naturlig. Det har blitt brukt i hundrevis av år for sine beroligende, avslappende og antidepressive egenskaper.
St. John's Wort lindrer psykologiske abstinenssymptomer og lindrer nervøs spenning og depressive tilstander forbundet med å slutte å røyke. Det er derved veldig nyttig i å lindre nikotintrang.
Denne urten har også blitt foreskrevet av leger som en naturlig erstatning for Prozac.
Hjernen vår trenger tid til å svare på St. John's Wort's aktive ingredienser, og det anbefales dermed å begynne å ta det 2 til 3 uker før vi slutter å røyke.
St. John's Wort-urt finnes i forskjellige former, men skjær er sannsynligvis den mest effektive formen for å oppnå gode resultater.
Forsiktig - Les alltid nøye instruksjoner skrevet på flasken, og ta aldri denne urten uten tilsyn av lege. St.John's Wort-urt kan samhandle med andre medisiner og urtemedisiner (som antidepressiva, HIV-medikamenter og p-piller) og endre effekten av disse.
Andre eksepsjonelle urtemedisiner som fungerer som St. John's Wort og som kan være ekstremt nyttige for å slutte å røyke, er valerian og avena sativa.
Ingefærrot
Ingefærrot hjelper fordøyelsen og har evnen til å lindre kvalme, som er et vanlig symptom på nikotinabstinens.
Det har også en varmeeffekt og øker svette og svette, noe som hjelper kroppen vår med å utvise giftstoffer generert av nikotin, og derved redusere avhengighet av sigaretter.
Følg alltid doseringsinstruksjonene og bruksanvisningen som følger med på produktets etikett, før du begynner å ta ingefærkapsler, flytende ekstrakt eller te, nøye.
