Hvordan få 6 pack abs: Det handler ikke om hvor mye du trener

En rask og enkel guide for hvordan du får seks-pack abs, samt svar på noen vanlige helse- og kondisjonsmyter og misoppfatninger.

Ja, du hørte meg riktig. Trening er ikke det som kommer til å gi deg den tonede magen du har strebet etter hver eneste gang du går på treningsstudio. Jeg bryr meg ikke om hvor mange crunches, benheiser eller sit-ups du gjør, de kommer ikke hvis alt du gjør er å trene. Ja, det er mange profesjonelle idrettsutøvere og omslagsmodeller som gir gymtid og har den perfekte midtseksjonen som du misunner deg. Når du derimot spør noen av dem hvordan de har det, kan jeg forsikre deg om at de ikke vil fortelle deg at de har det i treningsstudioet.

Det er ingen overraskelse at vi tror at trening er nøkkelen til en tonet mage. Jeg mener, når vi tenker på mennesker med seks-pack abs, de fleste av disse menneskene er idrettsutøvere eller normale gym-goers. Det er bare fornuftig at å trene er det som har banet vei for deres suksess. Uansett, vitenskap, casestudier og mine egne personlige erfaringer beviser at nøkkelen virkelig er maten vi legger i kroppene våre.

# 1 Det handler om maten

Kilde

Sannheten er at det er betydelig lettere å kutte fett gjennom en endring i spisevanene, i stedet for en økning i fysisk aktivitet. Når det er sagt, er den prøvde og sanne veien til en sekspakke brolagt med maten vi spiser. Generelt sett er magen og glutene det siste stedet kroppen vår eliminerer fett. Derfor er disse områdene de siste til å se muskeltonus, og krever mest engasjement for å se resultater. Når du tar denne informasjonen i betraktning, er sunn mat et absolutt must hvis du vil tone disse områdene. Som en ekstra fordel kutter ikke riktige spisevaner bare fett for å vise mer muskeltonus. De øker også muskelvekst og utvikling, noe som gjør musklene fastere, slik at de begge ser ut og føler seg bra.

# 2 Kvalitet, ikke mengde

Kilde

Mange har hørt det samme rådet før, men har dessverre hatt den gale typen “Øh å!” Øyeblikk som vi trenger å få magen vi vil ha. De hører rådene bestemme at problemet deres har vært at de spiser for mye. Veldig ofte er dette IKKE tilfelle. Som alle gode ting i livet, er den virkelige nøkkelen å vite kvalitet er viktigere enn mengde. Hva mener jeg med dette? La meg fortelle deg.

I flere tiår har vi sett på mengden av det vi spiser, og telt hver eneste kalori med håp om at vi får forbedringer. Hele tiden er det mange som ikke ser på hvilken mat de får i seg kaloriene fra. Virkeligheten er at antall kalorier ikke er så viktig som den typen kalorier vi spiser. Konserveringsfri, naturlig mat av høy kvalitet gir naturlig bedre fysiske forbedringer enn mer kunstige alternativer, selv når du er i større mengder.

Hvis vi for eksempel begrenser oss til 1500 kalorier om dagen, men 90% av kaloriene er korn, for eksempel pasta eller potetgull, vil vi ikke se forbedringer. I denne situasjonen kan noen til og med se en økning i fett som et resultat av for høyt korninntak. Helt annerledes, hvis vi skulle øke det daglige kaloriinntaket til 2000 kalorier, men skulle ha et mer balansert kosthold, fullt av grønnsaker, frukt og magre proteiner, ville vi sett mye bedre resultater enn vi ville gjort med de ovennevnte 1500 kaloriene. kosthold.

# 3 Fitness er en livsstil, ikke en daglig oppgave

I vår vei til en sunnere livsstil, må vi huske nettopp det. Det er en livsstil. Det er tjuefire timer om dagen, syv dager i uken. Hvis du vil tone midtsiden din, kan du ikke se på kondisjon som en daglig oppgave, en times obligatorisk daglig trening. Vi må hele tiden være klar over at det å leve sunt er på heltid. Til slutt handler det til slutt ikke om hvordan magen din ser ut. Det handler om hvordan du som person lever og føler. Å holde deg aktiv og spise sunt vil ikke bare føre deg til en bunnsolid og tonet kjerne. Det fører også til et lengre, sunnere og lykkeligere liv. Kroppen din vil vare lenger og jobbe hardere, men viktigst av alt, vil den holde deg trygg på din egen hud.