Har du følt deg i det siste? Føler du deg treg og utmattet? I så fall bør du kanskje vite hvordan du kan avgifte livet ditt i løpet av de neste 30 dagene (eller til og med de neste tre dagene).
Vi som moderne mennesker er blitt tilpasset visse virkemåter. Vi elsker spesialitetene våre, vi blir gale etter vår favoritt sjokoladebar, og noen av oss trenger til og med den ettermiddagsigaretten for å forhindre å kvele en kollega.
Jeg vet at jeg sannsynligvis pleide å ha noen av de verste spisevanene på planeten. Min mangel på matlagingsevner fant meg ofte på å knaske på mikrobølgepottepai eller frosne pizzaer, og jeg kunne ikke leve uten kaffe. Jeg pleide også å røyke en pakke om dagen. Siden jeg har endret mange av mine dårlige vaner, har jeg følt meg bedre enn noen gang, og jeg vil fortelle deg hvordan du gjør det også!
Noen ganger må du gjøre en detox-rens for å få kroppen til å føle seg bedre igjen. Det er flere måter å avgifte kroppen din på, men det grunnleggende kommer til å være universelt.
# 1 Eliminer det negative
KildeDette er ofte det vanskeligste trinnet for folk, men det er det viktigste. du må slutte å sette dårlige ting i kroppen for å starte en detox-rens. Du må legge fra deg kaffen, slutte å røyke, slutte å spise mikrobølgebritoer og faktisk gi opp raffinert sukker og ekle kunstige konserveringsmidler (gisper!).
Det er riktig, den beste detox-planen er faktisk å bli kvitt ting du ikke trenger. Jeg vet, det er vanskelig, men du trenger virkelig ikke den posen med sjokoladebrikker. Du trenger heller ikke de potetgullene eller den smultringen. Bli kvitt den.
# 2 Spis riktig
Det er et par forskjellige synspunkter på hvordan du spiser riktig, og jeg vil ikke forvirre deg. Det er teorier om å spise riktig basert på blodtypen din, spise som våre for-homo-erectus forfedre, og å spise vegansk i det hele tatt for å forbli alle "naturlige". Jeg skal fortelle deg hvordan du renser kroppen din, men jeg kan ikke stresse nok til at du må spise. Mat er nødvendig. Det er å ta de riktige valgene som er det som betyr noe.
Hvis du spiser alle naturlige grønnsaker, frukt og nøtter, kan du ikke gå galt. Dette er de sunneste tingene du kan legge i kroppen din. Likevel, som mennesker trenger vi mer enn bare grønnsaker for å overleve, så du må balansere matinntaket. Husker du matpyramiden vi hadde på skolen? Hold deg til det.
# 3 Drikk vann
En av de viktigste måtene å avgifte kroppen din er å drikke vann. Kroppene våre består stort sett av vann, og det er en nødvendig del av vår overlevelse. Vi kan ikke absolutt ikke leve uten vann. Husk at uansett hvilken detox-metode du velger, må du drikke mye vann for å virkelig rense systemet ditt (pluss at dette hjelper til med å holde blæreinfeksjoner unna).
# 4 Trening
Når du trener svetter du, og svette er i utgangspunktet bare urenheter og giftstoffer som fjernes fra kroppen din (det er derfor de sier å svette ut feber). Trening gjør deg ikke bare fysisk sterkere, det skjerper også sinnet og blir kvitt ekle giftstoffer. Dette er et absolutt must for enhver beste detox-plan.
# 5 3 dagers rens
Jeg skal gi deg inn en enkel 3-dagers rensing for å komme i gang med din permanente detox-rensing. Denne 3 dagers renselsen er utgangspunktet etter at du har gitt opp de ekle vanene dine (over). Jeg vet at dette fungerer, fordi jeg har prøvd det. Jeg følte meg fantastisk etter de tre dagene! Dette er hva du gjør.
Dag 1: Den første dagen våkner du og får en flaske vann (romtemperatur slik at du ikke sjokkerer systemet ditt) med en sprute sitronsaft og litt cayennepepper (eller et snev av ingefærrot) lagt til det. Vann er nødvendig for å hindre deg i å dehydrere, og sitron er en flott antioksidant. Ingefær gir deg energi, så det er sterkt anbefalt over cayenne (som er en annen antioksidant).
- Til frokost kan du lage deg en smoothie ved å bruke grønnkål, selleri og en agurk. ja, det ser ut som slim, men det er super sunt og det vil føle deg fantastisk!
- Til lunsj får du snacks på selleri og gulrøtter dyppet i hummus (hjemmelaget av kikerter og sitronsaft og bare mye hvitløk). Du kan også ha mandler.
- Lag en rask tomatsuppe med fersk hvitløk til middag. Hvitløk er en kraftig urt som er sunn og avgiftende. Du bør ha hvitløk hver dag i minst ett av måltidene dine (jeg legger det fortsatt til noe hver dag).
Dag 2: Dag to vil være nesten den samme som dag én. Du vil ha vannet ditt om morgenen, din selleri og grønnkålssmoothie til frokost, og uansett hvor mye selleri og gulrøtter og hummus du vil smake på. Du får også drikke eplejuice eller sviskejuice. Faktisk bør du drikke omtrent en halv liter av en blanding av disse saftene. Forsikre deg om at de er rene, usøtede juice også. Selv den beste detox-planen dreier seg om å befri kroppen din fra det gamle (noe som betyr at du kommer til å ønske å avslutte jobben fordi du vil tilbringe mye tid på badet mens du er i gang med detox-rensingen). Til middag kan du spise vegetarisk sushi.
Dag 3: Nok en gang får du sitronvann, grønnkål og selleri-smoothien, og selleri og gulrøtter med hummus, men til middag får du en salat med terningkastede tomater med agurk og persille, og sitronsaft og hvitløk.
I løpet av disse tre dagene er det viktig at du drikker minst seks 12 unse flasker vann hver dag. Pass også på hodepine. Spis noe hvis du får alvorlig hodepine. Ikke prøv å sulte deg selv. Kroppen din vil bruke vannet til å skylle ut giftstoffer mens du putter inn de nødvendige næringsstoffene fra matvalgene du tar.
Etter detox
Mange vil fortelle deg hvordan du skal avgifte kroppen din, eller hvordan du renser kroppen din, men få vil fortelle deg hva du skal gjøre etter detoksen. Etter detoxen din må du opprettholde et sunt spiseregime. Sørg for å permittere bearbeidet og fet mat. Spis rå grønnsaker og frukt i stedet for salt eller sukkerholdig snacks, og drikk rikelig med vann. Hvis du er en kjøtt spiser, er det faktisk sunt. Du kan fremdeles spise kjøtt (og det burde du også. Kroppene våre trenger faktisk kjøtt), men pass på at du tar inn rødt kjøtt sparsomt, og prøv å spise mer fisk eller kylling (selvfølgelig kokt sunt). Selv om du ikke bruker 3-dagersrens, kan du bare eliminere det dårlige og få inn det kunne hjelpe deg med å avgifte livet ditt i løpet av de neste tretti dagene.
Så, hvilke dårlige spisevaner skal du endre?
