For å oppnå en sunn kropp, må du også ha et sunt sinn. Med det er det definitivt dager hvor du bare trenger å stenge av alt og ta en pause for å rense tankene dine.
Disse pausene er viktige for deg, slik at du kan unngå å bli utbrent. Rensing av sinnet fjerner negative energier og følelser, som hat, bekymring, stress og frykt - følelser som slett ikke er sunne og velkomne for din emosjonelle velvære.
Hvis du holder forurenset tankene, kan det hende at du blir oversvømmet tanker og uønskede følelser som kan prøve å svelge hele deg.
Hvorfor er avgiftning av sinnet viktig?
Vi trenger alle å rense kroppen vår for giftstoffer, som vi får fra hverdagen. Som giftstoffer og miljøgifter er det også giftstoffer for sinnet som forårsaker negative følelser. Vi kan ikke unngå situasjoner eller mennesker som får oss til å føle negative følelser. Vi vil definitivt møte daglige problemer, stress, kritikk og konflikter som kan føre til at vi føler oss rasende og sinte. Det virkelige problemet for øyeblikket er hvordan du går frem med disse tingene. Tar du dem inn og lar dem være, og tenker at de til slutt vil forsvinne på egenhånd? Skyver du bekymringene bak i hodet og håper at du til slutt vil glemme dem?
Å gjøre det kan faktisk føre til en opphopning av problemer, som du absolutt må ta opp. Hvis du ikke gjør det, vil de fortsette å komme tilbake og ødelegge hverdagen din. Uløste problemer og opphentet negative følelser kan føre til en gnagende følelse, som tar en mengde på arbeidet ditt, produktiviteten og forholdet ditt til andre.
Avgiftning av sinnet gir selvfølgelig også flere kroppslige fordeler. Flere studier har vist at stressreduksjon og beroliger sinnet ved bruk av avslapningsteknikker betydelig reduserer migrene, inflammatoriske tarmer, cøliaki og til og med revmatoid artritt. Mind avgiftning forbedrer også livskvaliteten du opplever, redusert angst når du blir utsatt for belastende situasjoner, bedre fokus på aktiviteter, bedre søvn, lavere blodtrykk og til og med vekttap.
Hvordan avruser du sinnet?
Det er flere enkle måter å hjelpe deg med å avgifte sinnet. Du kan velge mellom meditasjons- og avslapningsteknikker, eller andre metoder for stressavlastning.
Du trenger ikke gjøre det på lenge. Hvis du kunne sette av ti til femten minutter fra du våkner, eller de siste ti-femten minuttene før du legger deg, er det allerede nok til å stille og roe deg.
Rolig og stabiliser tankene dine gjennom disse tipsene
Kilde- Stopp negativiteten. Slutt å tenke på negative ting, og tingene du har gjort galt siden alt de gjør er å øke stressnivået. Du bør tenke på de gode delene av dagen din i stedet. Har du gjort andre mennesker lykkelige? Hvis ikke, kan du prøve å gå ut av din vei og sette et smil på noens ansikt i dag. Hva har du oppnådd i dag, eller denne uken? Tenk på disse tingene i stedet.
- Snakk med noen du stoler på om problemene du står overfor. Hver av oss trenger et støtteapparat vi lett kan gå til når vi har problemer. Å holde negative tanker og møter til oss selv kan føre til depresjon, for det kan ikke være noen som vil tilbakevise disse troene eller tolke møtene. Noen ganger tenker vi på situasjoner på feil måte - med hjelp av en annen kan vi vurdere den andre delen av utvekslingen. Hvis det ikke er noen du kan snakke med, kan du prøve å bli med i forum og diskusjonsfora. Du kan snakke om problemene dine mens du gjemmer deg under anonymitet. Du kan synes det er lettere å dele dine dypeste og mørkeste hemmeligheter til totale fremmede!
- Vær tålmodig. I en fartsfylt verden har vi en tendens til å skynde oss og bli frustrerte når vi ikke får vår tur med en gang eller det er noen som blokkerer veien til en destinasjon. Vær tolerant, og legg deg i den andre personens sko.
- Slutt å sladre. Selv om det er et saftig sladder, må du unngå å snakke ut. Sladder tilfører ingen verdi for deg eller livet ditt. Det vil bare spre negativitet.
- Meditere. Bruk litt stille tid hver dag og fokuser på en ting - eller fokuser på ingenting, bare pusten. Bare prøv å roe ned alle tankene og la kroppen slappe av. Hvis du er religiøs, kan du be. Å be - spesielt hvis bønnen er repeterende - kan også føre deg i en meditativ tilstand.
Ta godt vare på kroppen din
- Spis sunt. Spis den typen mat som kroppen din trenger - næringsrik, sunn, full av vitaminer. Unngå å spise søppelmat, bearbeidet mat eller spise i hurtigmatkjeder.
- Drikk mye vann. Vann hjelper til med å skylle ut giftstoffene vi har konsumert, og det gir bedre blodsirkulasjon til kroppen, samt bedre hud. Bytt ut sukkerholdige drikker med vann. Bedre fuktighet hjelper deg også med å tenke klart.
- Trening. Du må bevege kroppen. Å holde seg stille hele dagen vil ikke hjelpe kroppen din; snarere vil det til og med føre til at kroppen din blir dårligere fra manglende bruk. Gjør hvilken som helst type trening du liker - du kan gå, gå, svømme, løpe eller til og med danse. Øvelser som hjelper disiplinering av sinnet, som pilates og yoga, er veldig nyttige for å holde sinnet og kroppen godt synkronisert.Trening frigjør også gode kjemikalier, som hjelper deg med å føle deg våken, levende og glad.
Ha det gøy i livet
Kilde- Skjem deg selv bort. Livet er ikke morsomt hvis det hele fungerer - du må ha litt tid til å glede deg over. Du bør, viktigst, også lære hvordan du kan glede deg mens du er alene. Besøk et spa og få en massasje, eller ta turen til salongen for å få utblåsning og en mani-pedi. Eller bare lukk vinduene, legg deg ned, meditere og slapp av.
- Gjør aktiviteter som er stimulerende og morsomme. Hver av oss har sin egen ide om moro. Du kan gå og se deg rundt og suge inn severdighetene, gjøre litt folk å se på, delta på en dansekurs, høre på favorittlåten din, eller gjøre interessante hobbyer som bakst, matlaging, hagearbeid, tømrer og skriving. Lag en utklippsbok av favorittminnene dine. Vær aktiv. Nyt livet. Jo mindre du gjør morsomme ting, jo mer vil tankene bli rotet av negativitet, morøsitet og depressivitet.
- Fjern stress fra livet ditt. Ikke tenk på de verre tingene som kan skje - tenk i stedet på de beste resultatene fra beslutningen din. Slutt å sutre over hva som har skjedd i fortiden, eller situasjoner utenfor din kontroll - bare godta dem. Ikke sammenlign livet ditt med en annen person; livet ditt ser kanskje ikke så lykkelig ut eller så tilfreds som den andre personen er på overflaten, men du vet ikke stress og bekymringer den andre personen gjennomgår. Ikke hold selskap med elendige mennesker - det gnir deg. Slipp nag, klager og urett som andre har gjort mot deg. Livet er for kort til å ha nag.
Den beste måten å detox tankene dine på er gjennom meditasjons- og avslapningsteknikker - og ved å følge disse tipsene for å holde deg fysisk og følelsesmessig sunn.
Har du prøvd dem allerede?
Hva gjør du ellers når du når du vil tømme tankene?
