Vi går til frisøren for å temme håret vårt, tannlegen for å bleke tennene og treningsstudioet for å takle muffins toppen. Men hvor går vi når vi trenger å gi sjelen vår en trening?
Hver dag har vi valget mellom å kose oss med aktiviteter, tanker og atferd som enten nærer sjelen vår eller anstrenger den.
Vi velger om vi skal gå en tur ved lunsjtid for å koble oss til jorden igjen, eller om vi holder oss innendørs og jobber gjennom pausen. Vi velger om vi skal tenke positivt om en situasjon eller å pander til negativ tenking.
Hver eneste dag velger vi, både med vilje og utilsiktet, om vi vil mate sjelen vår eller ikke gi oss bekymring.
Så, spør deg selv nå: Har du i det siste matet sjelen din eller drevet angsten?
Advarsel: lavt sjelebatteri!
Hvis du har svart på dette spørsmålet med 'å øke din angst', ikke føl deg for dårlig. Jada, det er ikke den ideelle måten å reagere på, men det er heller ikke uvanlig.
For hvis du er som folk flest, har det sannsynligvis vært en av de siste tingene på oppgavelisten din å ta vare på sjelen din.
En typisk 9 til 5 arbeidsdag eller 9 til 3 skoledag sørger ikke egentlig for sjelernæring og kan til og med oppmuntre oss til å føle oss engstelige og unne oss sjeleduserende aktiviteter.
Legg til lekser, lange dager, presentasjoner, lage middag, sosiale forpliktelser, husarbeid og alt annet som dukker opp hver dag, og det kan føles som å ta vare på sjelen din er din aller siste prioritet.
Og la oss innse det, med alle de andre tingene som tar tid i dag (og i tankene dine), hvem har energi, tålmodighet og tanker om å vurdere å berolige sjelen?
Vel ... Selv om du kanskje ikke har tid, har du definitivt behovet.
Hvorfor du trenger å lade sjelen din
OK, så jeg foreslår ikke at du skyller ansvaret ditt (hele tiden), men jeg tror at å ta vare på sjelen din er avgjørende for et sunt og lykkelig liv.
Det er dette gamle ordtaket som oppmuntrer til å "skjerpe sagen din", med den forutsetningen at du knapt kan klippe et tre ned med en sløv sag, så du har det bedre å ta deg tid til å skjerpe verktøyene dine før du begynner å jobbe.
I livet er vår 'sag' vår sjel. Det hjelper oss å takle vanskelige prosjekter med klarhet, fokus og energi.
Sjelen vår lar oss samhandle med andre på et dypt og meningsfullt nivå. Det hjelper oss med stressmestring og i å håndtere de dårlige dagene. Og på det helt grunnleggende nivået er det essensen vår: livskilden vår.
Når du ikke tar vare på sjelen din, er du egentlig hacking på et tre med en sløv sag.
Og selv om det kan virke som å ta deg tid til å berolige sjelen din er en luksus snarere enn en nødvendig del av dagen din, er sannheten at hvis du mater sjelen din, blir alt annet enklere - akkurat som en skarp sagskiver uten tre uten problemer.
Hvordan berolige sjelen din
Nå inn på den morsomme biten, og jeg lover deg at det vil være morsomt, fordi det alltid er å ta vare på sjelen din. Fordi du skjønner, å næring for sjelen din og gjenopplæring handler om å gjøre ting du liker.
Ting som gjør deg lykkelig, energisk og glad. De tingene du ser frem til, men ofte setter av fordi du ikke har tid eller føler at det er noe annet viktigere å gjøre.
De morsomme greiene.
Så for å komme i gang og hjelpe deg med å tenke på hva du virkelig liker å gjøre, her er noen av de beste måtene mine å berolige sjelen din på:
# 1: Unn deg kreativ kunst
kildeNår vi er involvert i aktiviteter som å tegne, male og skape, kommer vi i en tilstand av å bli omtalt som ‘flyt’.
Dette er staten som er ansvarlig for fokus og det som noen eksperter mener er en ekte tilstand av lykke.
Vi slipper all vår angst (og overfører den til og med til kunsten vår) og lar oss være i øyeblikket. Det er som grønnkål for sjelen.
Det er også super spennende å se noe du fysisk skaper dukker opp på slutten!
# 2: Skriv i en journal
I løpet av en gjennomsnittlig dag er det sikkert ting som irriterer deg, forverrer deg og får deg til å bli skitne. Og vanligvis påvirker disse tingene humøret ditt, så på slutten av dagen er du irritabel og stresset.
Men hva om du kunne frigjøre alle de negative følelsene?
Dette er egentlig hva journalføring lar deg gjøre. Ved å skrive ned tankene, følelsene og gjenkjennelsene dine overfører du den negative energien din til siden.
Du slipper de dårlige følelsene dine og jobber gjennom bekymringene dine. Og du driver også med sjelen din og lar den frigjøre seg fra fengselet den har blitt holdt i hele dagen.
# 3: Gå en tur utenfor
Det er noe med å være utendørs som får sjelen til å synge. Og dette kommer fra noen som blir angrepet av naturen oftere enn ikke. Og det får meg fortsatt til å føle meg bra!
Jeg vet ikke hva det er, kanskje en kombinasjon av den friske luften, naturen og det ville livet, men et vakkert utsiden hjelper meg alltid å riste av meg et dårlig humør og fokusere på positive ting.
Hvis du vil ha ekstra soulpoeng, kan du gjøre eventyret ditt utenfor til en vandrende meditasjon. Du kan gjøre det ved å slå av all teknologien du vanligvis har med deg og gå med vilje.
Vær oppmerksom på pusten og fokuser på ting som er rett foran deg. Gjør en innsats for å være i øyeblikket og legge merke til alle severdighetene, lydene og luktene som omgir deg.
# 4: Ler det av
kildeHvis det er en ting du sjel elsker å gjøre, er det å le. Latter er ren glede. På flaske ville det være verdt en formue. Jeg er faktisk ganske sikker på at Monsters Inc. hadde den samme tanken, ikke sant?
Uansett, hvis sjelenes energi føles litt lav, er en av de beste måtene å fylle den opp, mate den litt latter.
Du kan se en morsom film, gå til et komedieprogram eller til og med ringe bestevennen din for en god gammel fniseøkt. Uansett hva som får deg til å le og kribler i fnise sylteagurkene dine!
# 5: Doner tiden din
Selv om det å gi penger til veldedighet alltid får oss til å føle oss bra med oss selv, er en fantastisk måte å mate sjelen vår ved å gi tiden vår. Det å ha praktisk involvering i et prosjekt som ikke gir deg ekstra fordeler, føles helt fantastisk.
Du kan velge å donere tiden din ved å ta hundene på ditt lokale pund på tur. Eller du kan hjelpe ditt lokalsamfunn med en veldedighetsarrangement.
Du kan også tilbringe tid på et barnesykehus og få dem til å le (og hjelpe til å mate sjelen), på et suppekjøkken eller på din lokale skole.
Vi har alle forskjellige interesser og forskjellige talenter som vi kan tilby verden, så velg noe som virkelig får sjelen til å glitre.
Vil du ha ekstra soulpoeng? Ta med en venn som har det vanskelig. Du vil begge gå fra opplevelsen og føle deg både ydmyk og inspirert.
# 6: Meditere
Når var siste gang du satt stille uten å gjøre noe i det hele tatt? Det betyr at du ikke sjekker Facebook, ingen bla gjennom Twitter-feeden din og ingen snakker.
Hmm? Jeg tipper det var før Internett ble oppfunnet.
Men alvorlig er det så viktig for sjelen vår at vi bruker tid hver dag på å være stille og fredelig.
Selv om dette betyr for deg å ligge på ryggen og se på skyene i stedet for en fullblåst meditasjon, er dette fortsatt en fantastisk måte å mate sjelen din på.
Hvis du ønsker ekstra helsemessige fordeler, anbefaler jeg virkelig å prøve meditasjon. Bare 20 minutter om dagen er vitenskapelig bevist for å hjelpe helsen din og velvære så mye at det er praktisk talt magisk.
Du vil også jobbe gjennom noen av de irriterende problemene som stadig dukker opp i bakhodet og hjelper til med å lette stresset.
Det er ingen ulempe med å meditere foruten at jeg som nybegynner, og jeg frykter at jeg alltid vil være en nybegynner, noen ganger kan bli ganske opprørt når mitt 'vanvittige ape sinn' ikke legger seg.
Men jeg har blitt fortalt at også med min tid og praksis vil dette forsvinne. Og foreløpig er bare fordelene ved meditasjon og måten jeg føler meg etter en økt nok til å fortsette å trene!
# 7: 'Du' -tid
Og sist, men ikke minst, husk at beroligende sjelen din handler om å ha litt "meg tid" og ta deg tid til å gjøre ting du liker.
For mange av oss betyr dette å bruke tid på å hengi oss med hobbyene og lidenskapene våre. Noe som kan variere fra gokart-racing og kite-flying hele veien til fugletitting og maling.
For på slutten av dagen trenger jeg ikke egentlig å fortelle deg hvordan du kan berolige sjelen din, det vet du allerede. Det er inngrodd i hver fiber av ditt vesen, og hvis du bare tar deg tid til å lytte nøye, vil sjelen din fortelle deg hva den vil.
Lys og kjærlighet, kjære!
