Leter du etter en morsom måte å øke selvtilliten, forbedre helsen og begynne å føle deg bra om deg selv igjen? Svaret kan ligge hos yoga.
Hvis du noen gang har sett noen som Tara Stiles eller Rachel Brathen bevege kroppene sine gjennom en rask yogarutine, ville du sett første gang effekten yoga kan ha på kroppen din. Ikke bare skaper det magre, tonede lemmer, men det er også en tonic for din selvtillit og selvtillit.
Fortsett å lese for å finne ut hvordan!
1. Yogisk pust forbedrer selvtilliten
Noe av det første du læres på yoga er hvordan du puster. Dette kan høres rart ut, når alt kommer til alt hvis vi ikke puster, ville vi være døde, ikke sant? Men faktisk, mens vi alle puster, gjør veldig få av oss det ordentlig.
Moderne og krevende liv setter oss i en konstant tilstand av stress. Vi er bekymret for møtefrister, offentlige taler, dating og stygg sladder. Vi tenker alltid på ting som kan gå galt og ofte kan føles som at ingen steder er trygge.
Som et resultat bruker vi mesteparten av tiden vår med å puste gjennom brystet. Denne typen pusting snurrer på ‘fight or flight’ responsen, som umiddelbart sender stressnivået og en flom av kjemikalier som raketter gjennom kroppen din. Kort sagt skader det din helse og velvære. Selvtilliten din. Det er vanskelig å føle deg trygg når hjertet ditt kappes og håndflatene dine er svette.
Ved å bytte til yogisk pust, som puster gjennom buken, endres kjemikaliene i kroppene våre og sinnstilstanden tilpasser seg å være mer rolig, fredelig og avslappet. Hjertet vårt løper ikke lenger, og håndflatene svetter ikke. I stedet føler vi oss i stand til å takle ethvert problem med letthet og selvtillit.
2. Yoga øker troen på meg selv
kildeEtter rundt åtte ukers yoga har forskning vist at deltakerne ikke bare er mer fleksible og tonede, de er også mer selvsikre. Dette fordi du sakte men sikkert begynner å koble deg igjen med kroppen din og forstå hvordan den fungerer og hvordan du kan bruke den til din fordel.
Ved å koble deg opp igjen med kroppen din tillater du deg selv å prøve nye ting og forbedre dine styrker og svakheter. Og når du vokser og blir mer og mer komfortabel med yoga, begynner du å innse hvor fantastisk og utrolig kroppen din egentlig er. Det som en gang var en nesten umulig positur å fullføre, kan du nå gjøre med lukkede øyne!
Det lar deg også utføre dagligdagse oppgaver bedre og fører dermed til økt selvtillit i alle aspekter av livet ditt.
3. Det er et nivå for alle
Det er ingenting verre enn å gå inn i en klasse og innse at ferdighetsnivået er lysår unna det du er i stand til. Derfor er yoga perfekt for både nybegynnere og eks-gymnaster!
Alle i en yogaklasse er på forskjellige nivåer - fra yoginis til de første tidtakerne. Og utrolig nok, alle ferdighetsnivåer er ivaretatt i en klasse.
Dette er fordi yogalæreren din kan skreddersy klassen slik at den passer deg. Hun vil gi deg en rekke alternativer i den ene posituren, og hver for seg blir "hardere".
Du velger ganske enkelt alternativet som føles behagelig for deg og voila - du har rett i det og deltar sammen med alle andre! Legg til det faktum at det er en haug med forskjellige typer yoga fra varm yoga til mild yoga, du er sikker på å finne en som passer deg.
Yoga er ikke en av de kondisjonstreningene der bare de feteste og sunneste kan delta. Selv om helsen din er fryktelig, kan du fremdeles være med og dra nytte av en yogaklasse. Og hvis det ikke gir deg et løft av selvtillit, vil ros fra læreren din når du spikrer et trekk!
4. Økt kondisjon = mindre slapp bit = mer selvtillit!
kildeOK, så det vil være noen av dere der ute som ser på yoga som en litt passiv aktivitet. Tross alt, ikke bare vrikke kroppen din, strekke deg og så ha en lur på slutten? Vel, selv om det kan se ut slik, yoga er faktisk trening. Og tøft med det!
Hvis du ikke tror meg, bør du vurdere dette: profesjonelle fotballspillere, hockeyspillere og fotballspillere oppfordres alle av trenerne sine til å prøve yoga, ikke bare for skaderehabilitering og forebygging, men for styrkebygging, toning og fleksibilitet. Faktisk kan vinyasa yoga forbrenne 594 kalorier i timen.
Og hva får du på slutten av en god trening? Forutsatt at du ikke snacks ute på Donut Hut etterpå, får du vekttap og muskeltonus!
Og jo bedre du føler for kroppen din og helsen din, jo bedre vil du føle deg generelt. Du vil helt sikkert være mer komfortabel med den fantastiske minikjolen!
Så som en oppsummering: prøv yoga. Prøv det i seks uker, og hvis du ikke føler deg sunnere, lykkeligere og mer selvsikker, vil jeg spise hatten min. OK, kanskje ikke hatten min, men kanskje noen grønne greener.
Fred, kjærlighet og lette vakre!
Forsidebilde: tumblr.com
