Vi burde ta vare på oss selv slik vi ville ta vare på vår beste venn. Selvpleie innebærer tre hoved ting, og du må ta vare på hele deg selv for å leve ditt beste liv.
Begrepet ‘egenomsorg’ har svevet rundt på internett ganske lenge, men kanskje er du ikke helt sikker på hva det faktisk er. Heldigvis er det ganske greit.
Tross alt er navnet selvforklarende. Det handler om å ta vare på deg selv, som inkluderer å lage tid til å gjøre ting som gjør deg lykkelig. Imidlertid er egenomsorg mer enn bare det.
Livsendrende egenomsorg
Selvpleie handler ikke bare om å ta vare på deg selv når det er enkelt; det handler om å ta vare på deg selv når det er vanskelig å gjøre det. Noen ganger kan egenomsorg samles om en jentekveld med favorittdesserten din, mens andre ganger handler det mer om å sikre at du setter dine behov først og tar vare på deg selv.
Det er forståelig at noen mennesker føler at egenomsorg er egoistisk. Mennesker, spesielt kvinner, blir bombardert med ideen om at du først må ta vare på andre, men det er ikke alltid det er sant, og egenomsorg er definitivt ikke egoistisk.
Sannheten er at egenomsorg kan øke selvtilliten din og hjelpe deg med å gjenkjenne din egenverd; det er noe flertallet ikke engang er klar over at de trenger. Egenpleie er ikke egoistisk; det er en måte å holde deg sunn, glad og balansert. De enkleste handlingene med egenomsorg kan forvandle livet ditt.
Egenpleie og depresjon
For mennesker som lider av depresjon eller angst er egenomsorg enda viktigere. Noen dager er det vanskelig bare å komme seg ut av sengen eller til og med ta ordentlig vare på deg selv på de enkleste måtene. Å ha et egenomsorgsritual å falle tilbake på i løpet av de dårlige dagene kan imidlertid hjelpe deg på mange måter.
Hvis du gjør egenomsorg til en vane, vil det være lettere å ta vare på deg selv på de dårlige dagene. Selvomsorg kommer i forskjellige former og avhenger i stor grad av person og situasjon. Det som fungerer for en person, kan ikke virke for en annen.
Paraply for egenomsorg
Det er tre hovedkategorier under paraplyen for egenomsorg: fysisk, mental / emosjonell og åndelig. For å ta vare på deg selv fullt ut, må du være klar over at du trenger å ta vare på hvert eneste aspekt av deg selv.
Å ta vare på ett område hjelper ikke så mye det kan hvis du tar vare på hele deg selv. Det gode er imidlertid at uansett hva, en liten forandring i ett aspekt av livet ditt kan og inspirere til endring hos de andre.
Fysisk egenomsorg
Fysisk egenomsorg handler om å ta vare på kroppen din - å trene, spise sunne måltider, gå turer og komme deg opp og ut i naturen. Utvikle en rutine for de enklere aspektene av livet; selv om de kan være enkle, er de viktige. Å gjøre den minste endringen i morgenrutinen din kan endre hele dagen.
Psykisk og emosjonell helse
For å ta vare på ditt mentale og emosjonelle selv trengs tre ting. Du må være i stand til å utfordre tankene dine, slippe løs kreativiteten, og viktigst av alt må du erkjenne ditt emosjonelle jeg.
Utfordre tankene dine!
Å utfordre tankene dine kan komme på forskjellige måter. Å ta kurs på ditt lokale høgskole eller rec center er en fin måte å lære og utfordre tankene dine på.
Invester i hobbyer - lær å male eller tegne, reise eller lære et nytt språk når du kan eller bruke litt tid på å gjøre et puslespill eller kryssord på fritiden i motsetning til bare å se på TV.
Min personlige favoritt er lesing. Det er en av de beste måtene å lære, vokse og utfordre sinnet ditt. Lesing lar deg åpne tankene dine og utvide kunnskapsbasen.
kreativitet
bildeHobbyer som å male, skrive, synge, danse, spille et instrument, fotografering, kunst eller journalføring er alle måter du kan komme i kontakt med din kreative side.
Det det kommer ned til er det du føler deg mer trukket til, skriver eller maler? Hvis du liker å jobbe med hendene, kan du glede deg av keramikkundervisning eller perlearbeid.
Still inn ditt emosjonelle selv
For noen kan dette høres ønsket ut, men å gjøre dette er veldig viktig. Det handler om å være tro mot deg selv, følelser og tro. Det betyr å tillate deg selv å føle deg.
En fin måte å gjøre dette på er å begynne journalføring. Det kan ikke bare hjelpe deg å komme i kontakt med kreativiteten din, men det kan hjelpe deg å komme i kontakt med det emosjonelle jeget.
Åndelig omsorg
Dette er en ting som ikke bare vil være veldig forskjellig for alle, men også er en dypt personlig sak for hver person. For noen mennesker vil det å ta vare på det åndelige jeget alltid handle om å dra til et sted for tilbedelse, for eksempel en kirke. Det kan handle om bønn eller meditasjon.
Det viktige å huske er å gjøre det som føles riktig: ingen måte er galt, og din åndelige kall blir annerledes enn en annen. Noen mennesker kan føle at det å være ute i naturen er mer åndelig for dem, mens andre kan føle at kirken er svaret. Hver bane er forskjellig, men alle fører til samme sted.
Tilkoblet
Det flotte med egenomsorg er at mange aspekter av den overlapper hverandre innenfor de tre hovedkomponentene i den. Journalisering, for eksempel, lar deg være kreativ, men det er også en aktiv måte å erkjenne ditt emosjonelle selv.
Å gå i en skog kan berolige fysiske, mentale / emosjonelle og åndelige behov. Trikset er å innse at vi ikke bare er skapninger av fysisk karakter; vi har også emosjonelle og åndelige behov, og du må ta vare på hele deg selv for å leve ditt beste liv.
Nok en gang er ikke egenomsorg egoistisk. Å erkjenne at du trenger å ta vare på deg selv er et tegn på modenhet. Å elske deg selv er det vi alle trenger å lære. Hver dag blir vi bombardert med stadige meldinger som angår den samme ideen - at vi ikke er nok - så å anerkjenne at du er det største du noensinne vil gjøre.
Fortell oss hva av dine favorittmåter å ta vare på deg selv nedenfor! Er det et boblebad? En jentekveld med de beste vennene dine? Kanskje det er din favorittdessert?
