Ahhhhh, Alba. Jessica Alba, altså. Ja, den ene hvis bildet vil bli funnet under ordbokens oppføring av en jente "alle jenter vil være som og alle gutta vil være sammen med."
Å ha det nydelige ansiktet er bare en del av det som fikk Jess livstid på medlemskap til hver "vakreste" liste.
Det er den utrolige kroppen hennes som har oss alle å snurre og riste i stilettene våre som vi trenger å snakke om!
La oss løse mysteriet og se hvordan Amazing Alba, en 31 år gammel arbeidende mor til to små barn, doterende kone og Hollywood-skuespiller, oppnår og opprettholder sin tonede, perfekt krøllete, mega ønskelige kropp.
Treneren
Jessica Alba svømmedraktOK, så hun har litt hjelp. Jessica trener med Ramona Braganza, en tidligere konkurrerende gymnast og NFL cheerleader som har omformet og perfeksjonert noen av de deiligste kroppene i Hollywood, inkludert Halle Berry og Anne Hathaway.
"For meg å komme i form er ikke rakettvitenskap, og alle kan gjøre det. Tidsstyring er nøkkel som motivasjonen er, sier Braganza.
Det er den 'ønsker det' delen som får klientene til å nå treningsmålene sine og skyve grensene.
“Når [de] må se bra ut i kattedrakt, vil du finne tiden og sette inn innsatsen. Hvis du ikke kan trene på en time og forbrenne 500 kalorier, må du trene i en halv time og spise 250 kalorier mindre. På slutten av dagen er det bare kalorier i forhold til forbrenne kalorier, forklarer Braganza.
Metoden
Inspirert av sitt arbeid med Alba, har Braganza kommet med en treningsmetode kalt 321 Training Method, som hun laget for å få henne og andre Hollywood-action-handlinger klare og effektive.
"Min undervisningstrening kombinerer elementer jeg føler er påkrevd for å oppnå mål om vekttap og toning," sier Braganza. “Det er tre kardiosegmenter, to kretser av styrketrening og ett kjerneelement for å utgjøre den 1 times treningen. Alt er lagt til rette for at hjertefrekvensen blir forhøyet, kaloriforbrenningen og musklene bygger!
Nøkkelen er også å holde ting oppe, selv om du ikke kan komme til et treningsstudio hver dag. Eller annenhver dag.
Hvis du ikke føler intensiteten, oddsen er, presser du deg ikke hardt nok.
Nøkkelen til å vite om du er på riktig vei med intensitet, er å overvåke pulsen ved hjelp av en pulsmåler for å sikre at du trener i sonen. ”
"Det er viktig å være aktiv de fleste dagene, og å ta inn 20 minutter per dag på en hjemme-trening eller en tur," foreslår Braganza.
Forklarer alle bildene av Jessica som går rundt, med eller uten de små, og sørger for at hun holder ting på farten og byr på overflødig kalorier.
The Booty
Jessica Alba i en sengHvis vi absolutt måtte velge en del av Jess 'kropp som skiller seg ut (ingen ordspill ment, selvfølgelig), ville det være hennes bytte.
Så, hva har Braganza å si om dette?
“Glutene er en stor muskel; de blir ofte inaktive på grunn av vår stillesittende livsstil, ”forklarer hun.
Hennes viktigste råd er å gjøre en bevisst innsats under trening for å få forbindelse med muskelen og trekke den sammen under bevegelser. ”Du skal føle at det strammes opp når du gjør knebøy, step-ups, spark og lunges. Klem gluten gjennom hele farten, ”foreslår Albas trener.
Absolutt verdt å klemme, er, skutt, tror du ikke?
Hot Mommy Management
Riktig tidsstyring er nøkkelen til å nå alle målene våre. Dette inkluderer treningsregimålene våre, og Jessica Alba er ikke annerledes når det gjelder å balansere hennes jobb og familieforpliktelser med kondisjonstiden.
For den ultimate muligheten, tenker hun på sine to små døtre og viktigheten av å holde seg frisk og sterk for dem.
På toppen av å sørge for at hun passer på treningsøktene sine, spiser Alba sunt ved å tilberede sine egne måltider, konsentrere seg om økologisk mat, så ofte som mulig.
“Jeg spiser ikke mye bearbeidet mat. Jeg spiser aldri hurtigmat og jeg spiser eller drikker ikke mye sukker, bearbeider noe, sier Alba. "Jeg holder meg til det meste økologiske matvarer - mye grønnsaker og frukt."
Mens hun er på et filmsett, der hun står overfor utallige timer arbeid på kameraet, står hun opp en halv time tidligere for å trene.
Fortsatt undervurderer hun ikke viktigheten av hvile, og er mest avhengig av de fantastiske helbredende kreftene fra kraftsnekker.
"Prøv å dra nytte av lurene så mye du kan og drikke mye vann", legger Alba til. "Og spis organisk og frisk som mulig fordi du vil legge ting i kroppen din som kommer til å hjelpe den å løpe."
Dedikasjon, riktig planlegging, ta de riktige valgene og holde seg til det er der det er!
Vi vet at det fungerer for Jessica Alba, nå, spørsmålet er, er du villig til å få det til å fungere for deg selv?
Før du starter et treningsprogram, anbefales det at du først konsulterer lege eller annen kvalifisert helsepersonell. En lege eller annen helsepersonell kan bestemme hvilken treningstype, hyppighet og intensitet som passer for hver enkelt person.En lege eller annen helsepersonell kan være i stand til å anbefale et treningsprogram som vil imøtekomme en persons spesifikke heden bekymringer og behov.
Forsidefoto: jessica-alba-wallpapers-qq.blogspot.com
