Burger, kake, is, pizza ... det er så vanskelig å motstå dem når du er på diett. Hvis du er på jukse måltider mens du slankekurer, kan du gjøre dem ordentlig slik.
Ingen jenter er fremmed for slanking. Det er like vanlig som å spise i dag, spesielt med alle kjepphest diett rundt som har du nixing dette og erstatte det med det.
Når det gjelder slanking, anbefales det imidlertid å jukse måltider for å forhindre at du overdriver når du bare ikke kan lenger. Men er juksemåltider virkelig så gode, og i så fall, hvordan hjelper de det?
Fordeler med et juksemåltid
Når du er i stand til å holde deg til en diett, kan det være bra for kroppen. Du spiser mindre fett og sukker og gir kroppen din mye av næringsstoffene den trenger i form av sunne og sunne måltider.
Problemet med å gå på diett er at det kan sjokkere kroppen din. Du blir vant til visse nivåer av leptin, som er hormonet som opprettholder energibalansen i kroppen, og når du begrenser kroppen din til dine normale nivåer, går du i en konstant sultstilstand. Det er her overspising kommer inn.
Så når du unner deg et juksemåltid en gang i blant, si det hver uke, hjelper det å holde disse nivåene i sjakk, og det er mer sannsynlig at du unngår overstadig spising senere i kostholdet ditt. En kaloribegrensning kan også påvirke skjoldbruskkjertelen, noe som faktisk reduserer stoffskiftet ditt, noe som uansett vil hindre din evne til å gå ned i vekt, så å ikke ha et juksemåltid kan faktisk være dårlig for vekttapmålene dine.
Alt i moderasjon
Det er sant at juksemåltider er gunstige for et vekttapsprogram, så det er viktig å huske at overforing av deg selv kan føre til en vane med overspising. For eksempel kan et juksemåltid være litt pizza og brus hvis det er giften din, men å spise to store pizzaer og guffe 2 liter brus vil ikke være bra for deg uansett hvor sjelden du gjør det. Husk å spise bare til du er mett når du spiser måltider.
Mer enn bare kroppen din
Slanking tar mer enn bare fysisk viljestyrke. Det krever et godt lydhode for å kunne begrense kalorier og presse lysten på alt det du vil spise, men ikke kan.
Det har en stor innvirkning på tankene dine på den måten at hvis du har vanskelig for å kontrollere deg selv når det kommer til skyldige gleder, så kan til og med bare en smak kaste bort hele kostholdet ditt.
Dette kan føre til brudd på kostholdet og en juksedag blir tilbake til gamle vaner og slutten på alt ditt harde arbeid. På toppen av dette kan det å mislykkes enda et forsøk på slanking føre til at du føler deg skyldig eller skammer deg, noe som da vil påvirke din evne til å komme tilbake på hesten. Det er viktig å huske at hvis du forvenner deg fra en diett, er det ingen grunn til at du ikke kan komme tilbake til det og begynne på nytt.
Vellykkede juks måltider
Det er noen måter å spise juksekost på, slik at de ikke blir vane, og du holder deg til kostholdet ditt uten å overspise. Det er best å ha en i uken og ikke mer enn det. Du kan behandle det som en belønning for alt ditt hardt arbeid i løpet av uken, noe som vil gjøre juksemelet så mye mer verdt.
Hvis du vet at du skal ut og spise middag med venner eller at bursdagen til noen kommer opp, kan du planlegge juksemelet rundt disse sosiale begivenhetene. Dette vil hjelpe deg med å holde deg til kostholdet ved å tillate deg å jukse mens du er ute, og ikke trenger å bekymre deg for å telle kalorier mens alle rundt deg unner deg deilige måltider som er utenfor grensen for kostholdet ditt.
Det er også bedre å jukse på en dag du vet at du kommer til å trene, slik at du fremdeles vil trene av noen av kaloriene du tar i. Dette vil sikre at du ikke lar kaloriene sitte og snu til fett, noe som kan føre til at du føler deg som om du har mislyktes.
Elsker det du spiser
Hvis du pleide å være avhengig av potetgull, er det en god idé å tillate deg selv å ha dem i moderasjon med juksemel. Hvis juksemelet ditt ikke inkluderer noe du absolutt elsker, så beseirer du formålet med det. Du vil forsikre deg om at du får i deg matvarene du liker, samtidig som du holder deg til en diett, slik at du ikke overdriver senere. Spis hva du vil på de juksedagene, ikke bare mer mat.
Dette er bare noen få tips for å inkludere juksemåltider i kostholdet ditt, og hvordan du kan gjøre det uten å sette din fremgang i fare. Spiser du juksemat, og i så fall, hva er tipsene dine for å holde deg i rute mens du fremdeles koser deg med det du elsker?
