Hvis du hadde hatt det på din måte, ville du sovet om morgenen? Føler du at det er en forbannelse på dager du må være oppe ved gryningen?
Søvn er en vare. Når du er så opptatt med å jobbe, løpe ærend, ta vare på familien din og holde oppe huset, er det vanskelig å komme seg bort fra å falle i senga på de små timene om morgenen. Og du prøver å være der så lenge du kan fordi du er utslitt.
Hvorfor du bør være en tidlig stigning
I teorien, å ligge i sengen for å få så mye lukket øye som mulig høres ut som en god ting. Når leger forkynner at den gjennomsnittlige personen trenger syv til åtte timers søvn om natten, hvorfor ville du ikke vil høre på det? Mens de fokuserer spesifikt på hvor mye søvn du trenger for å bli forfrisket og forynget, er det like viktig å innse fordelene ved å slå inn litt tidligere, slik at du kan komme deg opp tidligere.
Her er syv grunner til at du bør gjøre ditt beste for å få det til:
Årsak nr. 1: Det er stille tidlig på morgenen
Hvis du reiser deg virkelig tidlig, sover resten av verden fortsatt. Det betyr at du har litt stille tid til å gjøre som du vil uten å bli avbrutt.
Kanskje har du et prosjekt du vil fullføre som tar konsentrasjon. Det første om morgenen når huset er stille, er et perfekt tidspunkt å jobbe med. Du vil ikke bli distrahert og kan fokusere.
Eller kanskje du bare ikke har mye alene i det siste å bare slappe av. Ta noen av de tidlige morgentimene dine for å gjøre noe bare for deg. Ta et bad. Les en bok. Meditere. Se favorittprogrammet du har spilt inn. Bare pust og få litt fornuft tilbake i livet ditt.
Årsak nr. 2: Du er mer produktiv
Du er generelt mentalt skarpere på begynnelsen av dagen fordi tankene dine er klare. Det er som søvn tørker skifer ren, slik at du kan være mer effektiv og effektiv. Av denne grunn er det best å planlegge viktige møter eller avtaler tidlig på morgenen. Du vil ha en større evne til å håndtere og løse eventuelle problemer du har.
Årsak nr. 3: Du får glede av en soloppgang
Hvor mange nydelige naturbilder har du sett som fanger de strålende fargene i en soloppgang? Det ser ikke ut til å spille noen rolle om de er i nærheten av fjell, vann eller åpent land, de er alle vakre med sine mange nyanser av røde og appelsiner, pink og blåtoner.
Hvis du våkner før solen står opp, kan du oppleve den skjønnheten selv. Er det virkelig noen bedre måte å starte dagen på enn å se en scene som er postkortverdig?
Årsak 4: Du har tid til å spise frokost for å få drivstoff
Årsaken til at de fleste ikke spiser frokost er fordi de ikke legger igjen nok tid i timeplanen til å gjøre det. De sover så lenge de kan og haster rundt og går ut døra helt i siste øyeblikk. Imidlertid, hvis du står opp tidlig nok, har du ingen problemer med å passe inn i dette viktigste måltidet om dagen.
Ta deg tid til å spise en frokost som brensler kroppen din. Sikt på noe som har noe protein og noen karbohydrater, som kornblanding, melk eller egg og toast. Du vil være i stand til å tenke tydeligere fordi du ikke trenger å lytte til buldrene i magen og takle sultesvingninger.
Årsak nr. 5: Du starter ikke dagen bak
Når du lar deg begrense tiden først om morgenen, kan en mindre feil i timeplanen sette deg bak. Hvis bilen din ikke starter, sitter du fast i et trafikkork, eller må du kjøre datterens glemte lunsj til henne, så starter du dagen allerede bak.
Stå opp tidlig nok, og du trenger ikke å bekymre deg for livets små hikke fordi du får god tid å leke med. Hvis noe dukker opp, blir du ikke stresset og engstelig fordi du har tid til å ta vare på det.
Årsak 6: Du har mer energi
Selv om du kanskje ikke spesielt liker å stå opp ved sprekken av daggry, har du mer pep i skrittet ditt når du gjør det. Når du kommer ut av sengen og begynner å oppnå ting med en gang i stedet for bare å ligge der og tenke på dem, er det som å gi deg selv et støt av koffein. Du føler deg mer energisk og levende.
Årsak 7: Å sove regelmessig er dårlig for helsen din
I følge WebMDs Sleep Disorder Health Center, hvis du gjør det til en vane å sove i, er du mer utsatt for en hel rekke helseproblemer som hodepine, ryggsmerter, diabetes, overvekt, hjertesykdom og depresjon. Lagre helsen din og gå ut av sengen.
Slik lager du overgangen fra Night Owl til Morning Person
Hvis du er klar til å prøve livsstilen tidlig på morgenen, er det bra for deg. Du vil nyte gode fordeler som de som er oppført ovenfor. Hvordan gjør du overgangen så smertefri som mulig?
• Gjør det sakte. Hvis du prøver å endre planen din for raskt, kan du gjøre deg mer skade enn godt. Lett gradvis i bryteren ved å endre leggetid en halv time av gangen slik at kroppen din har tid til å tilpasse seg.
• Gå til sengs tidligere. Du kan ikke holde tidsplanen for sen natt og forvente at morgenen din går greit. Prøv å gå til sengs på et anstendig tidspunkt, slik at du kan få syv-åtte timers anbefalt søvn per natt.
• Slutt å snoozing. Når alarmen går, gå opp av sengen.Still klokken på motsatt side av rommet hvis du må.
• Angi avtaler om morgenen så du må reise deg. Gi deg selv en grunn til å rulle ut av sengen. Planlegg ting først om morgenen, slik at du ikke har mulighet til å sove i.
Å komme ut av sengen før solen kommer opp har mange store fordeler. Prøv det og se selv. Hvem vet? Du kan til og med like å være en morgenperson.
