Har du noen gang gitt et nyttårsløfte du ikke holdt? De fleste har det fordi det virker så vanskelig. Her er hvorfor og hvordan du starter en vane og holder deg med den i fremtiden.
Vi har nettopp gått inn i mars, og folks nyttårsløfter går allerede i oppløsning fra venstre, høyre og sentrum. Når fasten kom, har mange gitt flere løfter, noen som også vil bli brutt.
Hvorfor? Gjorde de dem bare for å ødelegge dem? Sannsynligvis ikke. De laget dem bare uten å være klar over hva som får nye vaner til å feste. Her er noen tips om hvordan du starter en vane og holder deg med den.
1. Den ene tingen som får deg til å gjøre hva som helst
Det er en ting som vil forhindre deg i å holde deg til ethvert mål hvis du ikke bruker det og det er kjærligheten. Hvis du ikke elsker deg selv, vil du ikke føle deg fortjent til ting, noe som betyr at du til slutt vil mislykkes med det du gjør for å bevise din egen uverdighet.
Kjærlighet fungerer på mystiske måter. Bare fordi du ikke elsker kroppens estetikk, betyr ikke det at du ikke elsker hjernen din. Dette er grunnen til at du har scoret den høyest betalte jobben i organisasjonen din, men ikke har gått på treningsstudioet på fem år.
Vi vokser opp med forskjellige arr: noen av oss føler seg uverdige for forhold, andre av lykke. Noen føler seg uverdige for rikdom, andre av vennskap. Og det handler ikke bare om uverdighet, det er bare du vokste opp med å tro at du ikke kunne ha eller gjøre noe på et eller annet område.
Kanskje du tror at det ikke har noe med kjærlighet å gjøre, men heller manglende evne. Sannheten er imidlertid at hvis du elsker deg selv, vil du slutte å tenke at du ikke kan ha eller være noe. Kjærlighet er som den magiske medisinen som kurerer alle sykdommer.
Så det første løftet du trenger å gi? Elsk deg selv. Hvis det krever terapi, alene tid å blø i badestampen en gang i uken, gjøre uker der alle vennene dine forteller deg at de elsker deg hver dag, går på massasjer, eller bare erkjenner at du ikke vet hvordan du skal elske deg ennå , men du vil som du vil sitte med følelsen av å ikke elske deg selv, utforske den til den går i oppløsning, da er det hva du må gjøre.
Elsk deg selv først, alt annet er andre.
2. Velg å lage vaner du er glad i
Noen mennesker har en ide om at de kommer til å starte en vane med å gå hver dag. Eneste trøbbel er at de hater å gå. Snart skal de klippe hjørnene, parkere bilen nærmere og nærmere der de trenger, eller være for opptatt til den spaserturen på ettermiddagen da de bare ikke liker å gå.
Hvis du ikke elsker det, ikke ta det på deg selv. Det er mange måter å bevege kroppen din på som ikke inkluderer turgåing.
Noen ganger er det et unntak fra denne regelen. Hvis du raskt må gå ned i vekt, enten du vil eller ikke, kan en juice og smoothie fort være det beste alternativet. Men da må du elske sluttresultatet så mye at du er villig til å gå gjennom motgang for det.
Generelt er do-or-die-mentaliteten stor å ha når du setter deg mål, men hvis du kan, kan du gi løfter du vil holde, fordi de begeistrer deg; det er bedre. dvs. det du må gjøre, begeistrer deg like mye som det endelige resultatet av å gjøre det.
På samme måte velger du vaner som faktisk vil tjene deg. Jeg sa en gang til noen at jeg ville ha en utfordring; kanskje vi kan utfordre hverandre i noe. Jeg var vant til å gjøre dette sammen med bestevennen min som ville utfordre meg til å gjøre noe som ville tjene meg.
Han utfordret meg i stedet til å praktisere franskmennene mine mer, noe som ikke tjente noen av de mer umiddelbare målene mine den gang. Som et resultat, sa jeg ham at jeg ikke ville gjøre det.
3. Ansvarlighet og ros
Livet blir mye lettere når vi har støtte. Når det gjelder målsetting og dannelse av nye vaner, er det online verktøy som apper som sender deg en e-post om dagen der du spør om du har gjort det du lovet å gjøre.
Det er også profesjonelle livstrenere og så vel som venner og familie. Ikke bare kan en trener eller venner være der for å fortelle deg om du faller av korps, de er også der for å rose innsatsen og resultatene dine. De er der for å muntre deg opp når det føles tøft.
I tillegg til noe som en kalender der du registrerer hver dag om du gjorde det du skulle gjøre eller ikke, eller en kalender der det er merket hva du skal gjøre og du kan krysse av den når du er ferdig, vil det å ha et supportteam gjøre deg så mye mer motivert til å holde seg til din nye vane.
Oppnåelse føles bra. Ros føles bra. Og når du jobber gjennom det, hvis det er noen motstandsbiter - en del av deg som føler at du ikke fortjener å oppnå målet ditt - kan denne delen av deg faktisk forsvinne ettersom ros og anerkjennelse får deg til å elske deg selv.
Selv om det er lettere å holde seg til en vane du virkelig vil tilegne deg hvis du elsker deg selv først, kan du ende opp med å elske deg selv mer ved å tilegne deg vanen.
Elsk deg selv først, og velg å danne vaner du er glad i. Jada, det er vanligvis motstand i begynnelsen med enhver ny vane, men velg ting du vet til slutt vil få deg til å føle deg virkelig, veldig bra.
Hvis du må gjøre noe en stund du ikke liker, må du sørge for at sluttmålet er et du virkelig ønsker.Og få den støtten du trenger: last ned målsettingsapper, få en trener eller venner, for å holde deg ansvarlig og berømme fremgangen din.
