Hvorfor skal jeg hoppe tau? Noe informasjon om en av de mest fordelaktige, men likevel underutnyttede øvelsene.
Hoppetau er en av de mest gunstige øvelsene som en person kan gjøre. Det forbrenner en enorm mengde kalorier på veldig kort tid, pigger stoffskiftet ditt, øker energien din og forbedrer koordinasjonen og generelle helsen. De raske og effektive resultatene gjør det til en av mine favoritt cardio øvelser, både for meg og klienter.
Til tross for disse store fordelene, er det fortsatt mange av oss som ikke gjør det. Hvorfor fortsetter vi på en så flott øvelse? Den samme grunnen til at mange av oss ikke er kjernefysikere. For det er ikke lett. For det er vanskelig. Fordi vi svetter, bløffer vi og puster, og vi er helt tappede når vi er ferdig med treningen. Likevel, fordelene mer enn rettferdiggjør vanskeligheten, og det er en øvelse som vi alle bør vie litt mer tid til.
# 1 Kaloriforbrenning
KildeSå langt som cardio går, blir det ikke så mye bedre enn å hoppe tau. Det er en favoritt blant boksere og blandede kampsportkunstnere, som er noen av de mest tonede og elite utholdenhetsidrettsutøvere på ansiktet av planeten. Dette er fordi kaloriforbrenningsraten uovertruffen er av nesten hvert eneste hjertealternativ.
Noen få minutter med hoppetau vil etterlate deg fuktet av svette og kardiovaskulært brukt. Mens den gjennomsnittlige personen forbrenner 10-13 kalorier i joggete i minuttet, kan de brenne opptil 18 kalorier i et hopptau i minuttet. Hvis du ønsker å skru opp varmen, treffer du i tauene.
# 2 Kort og effektiv
Som om den økte kaloriforbrenningen ikke var nok, reduserer hoppetau betydelig din tidsbruk i treningsstudioet. Du forbrenner kalorier med en raskere hastighet, som trekker deg ut før, slik at du avslutter treningen på kortere tid. Du kan egentlig fullføre den samme treningen, og forbrenne den samme mengden kalorier på kortere tid. Mer tid? Hvem kan klage på det? Vi føler oss alltid som om det ikke er nok timer på dagen, og synes det er vanskelig å rettferdiggjøre å bruke tiden vår på en tredemølle eller elliptisk.
I våre travle overplanlagte liv er hoppingtau plutselig et veldig realistisk og levedyktig cardio-alternativ. I det minste, hvis du ikke skal prøve det, må du sørge for at tiden ikke er din unnskyldning.
# 3 Metabolisme og energispyd
KildeDet jeg synes er det mest fordelaktige aspektet ved hoppetau, er effekten det har på stoffskiftet ditt.
På grunn av treningshastigheten og den høye intensiteten øker pulsen din, så vel som stoffskiftet. Det er dette som utløser den fenomenale kaloriforbrenningen. Mens hjertefrekvensen vil sakte til sitt normale tempo like etter at du er ferdig med treningen, vil stoffskiftet fortsette å løpe varmt og forbrenne kalorier i timevis etter treningen. Overtid, dette vil føre til at den generelle hastigheten på stoffskiftet øker, noe som resulterer i et stoffskifteøkning som vil øke den daglige energien. Du vil snart finne deg energi og løpe på 110% hele dagen, hver dag.
# 4 Forbedret koordinering
Vi tenker ofte på forbedret koordinering som en slags eliteferdighet, noe som bare er igjen for profesjonelle idrettsutøvere og jagerflygere.
Hvorfor skulle vi trenge det? Kroppene våre klarer seg fint med koordineringen vi allerede har utviklet, ikke sant? Feil. Hoppetau forbedrer koordinasjonen, balansen og stabiliteten i anklene våre. Dette er veldig ønskelig når du vurderer at ankelen er en del av kroppen som er veldig utsatt for skader under hverdagsaktiviteter. I tillegg til å svette ut en god trening, vil du forbedre kroppens holdbarhet og levetid på alvor.
Etter at hoppetau er lagt til treningen din, vil kroppen din være mye mer smidig, og anklene dine vil være mindre utsatt for forstuinger og brudd.
Få tak i det!
Det sies hele tiden at ingenting som er verdt å ha kommer lett. Denne setningen kan ikke være mer anvendelig her. Ja, hoppetau er tøft. Du vil svette, du vil slite, og du kan til og med hate det noen ganger. Men når alt er sagt og gjort, er det tid (og kalorier) brukt godt. Du fakler kalorier, sparer tid, har mer energi, og kroppen din vil prestere bedre hver eneste dag.
Krydre ditt nåværende treningsprogram, og legg litt hoppetau til det.
Likte du denne artikkelen? Gi meg beskjed! Del tankene dine nedenfor, og la meg få vite hva du vil høre om neste gang!
