Utsettelse kommer ned på selvsabotasje. Ikke få panikk. Vi har alle flere ubevisste blokker som hindrer vår suksess. Ta pusten dypt, slapp av og lær hvordan du kommer forbi disse hindringene.
Nok en gang er det så mye som skal gjøres innen en farlig stram frist. Du utfører en rask reality-sjekk, og føl deg følgelig lammet av å innse at du har sjekket opp på Facebook- og Twitter-tidslinjene dine, svart på chats og fylt deg litt komfort-is i det uendelige pausen.
Før du vet ordet av det, er det bare for sent og utsettelsen din snapper en annen suksesshistorie fra porteføljen din. Les videre og invester bare minutter for å hente frem våre utsettelses-busting teknikker som fungerer.
1. Å ja, det er du!
Utsettelse er tidens tyv, heter det i ordtaket. Du vet det for godt, og du lurer på hvordan du kan bli kvitt denne stygge vanen. Bare ta det første babytrinnet og innrømme for deg selv at du utsetter deg. Slutt å skylde på den ytre verden og alle omstendighetene som er utenfor din kontroll, og innrøm at det er deg.
2. Identifisere tidstyvene
Nå som du har møtt problemet, kan du handle for å utrydde det og handle raskt. Det vil ikke ta mer enn et par minutter å identifisere de viktigste tidenes igler. Ikke bry deg om å skrive det ned slik de fleste prosjektledelse og livscoacher-guruer antyder. Bare tenk dem i tankene dine og spar enda mer tid.
De viktigste tidslukene er sosiale interaksjoner, alt fra å chatte med kollegaene dine, til å svare på tekstene og samtalene dine som ikke er relatert til den primære arbeidsoppgaven din.
Alle har en venn, eller to, som gleder seg over maratonlange og helt meningsløse telefonsamtaler. Bare ikke ta opp. Ring dem tilbake når det passer deg.
3. Viktige kortsiktige mål og oppgaver
Dette fører oss til fasen med å identifisere dine mål og oppgaver. Ja, det er viktig å holde ting pent og organisert, men det er avgjørende å redusere oppgavelistene til det minste minimum. Ikke kast bort penger og tid på de kompliserte, og fremfor alt, tidkrevende programmene som hevder å gjøre deg superproduktiv. Du kan komme til det punktet ett skritt av gangen, på egen hånd, ved å bruke disse superenkle prinsippene.
La oss si at tidsfristen din er et stort fettprosjekt, og karrieren din er avhengig av det. Relativt sett er det det langsiktige målet ditt. For å gjøre det mindre grufullt, bare del det i små gjennomførbare biter. Dette vil være dine daglige mål, og den største utfordringen er å finne et mønster med høyt fokuserte aktivitetsøkter og pauser som vil fungere best for deg.
4. Hold fokus på en morsom måte
I løpet av de første arbeidsøktene vil du naturligvis føle en super sterk trang til å sjekke opp på Facebook "bare for et sekund", eller klikke på en annen morsom lenke som vennen din nettopp har sendt. Få den lille mengden selvdisiplin til å gjøre alle disse pirrende tingene i pausene dine. Så mye som det gjør vondt, tving deg selv til å holde ut med vedvarende handlinger i løpet av arbeidstidene dine, og gjør dem kortere med det første hvis du trenger det.
Hemmeligheten med å skape et momentum med arbeidsflyten din er å oppfatte arbeid som noe utfordrende og morsomt. Hvorfor forestiller du ikke timeavgaven din som et videospillnivå du må bestå før neste kaffepause?
5. Venner og kolleger kan og bør vente
For å eliminere uønsket kommunikasjon, må du være streng mot din sosiale side og åpent be kollegaene dine om å vente til pausene dine skal snakke med deg, eller bare sende e-post til informasjon eller spørsmål. Du trenger ikke å slå av telefonen, men bare svar på presserende samtaler. Hvis du er en frøken populær, demp den og legg den i en skuff, eller en pose, til pausen.
6. Graver dypt
Hvis du holder deg til disse grunnleggende prosessene for utsettelse av busting, vil du drive suksess, men hvis du er en hard procrastinator, må du grave mye dypere i det åpenbare selvsabotasjeproblemet. Er du redd for forandring? Du føler deg trygg akkurat der du er nå?
I noen tilfeller stammer selvsabotasje fra atferdsmønstre som er anskaffet i barndommen, og dette krever noen målrettet profesjonell rådgivning. Når procrastination-røtter når for langt utover det bevisste sinn, er det legitimt å investere i terapeutens støtte og absolutt ikke å kaste bort tid.
