Ensomhet er en ubehagelig emosjonell tilstand som folk flest opplever fra tid til annen. Det er et problem i det moderne samfunn som berører både store og små, både menn og kvinner. Slik kan du slutte å føle deg ensom.
Å håndtere ensomhet kan være vanskelig, da det ofte er ledsaget av følelser av tomhet, frakobling og tristhet. Hvis ikke behandles ordentlig, kan ensomhet noen ganger føre til mer alvorlige psykologiske tilstander som ekstrem ulykkelighet, depresjon og angst og føre til uønsket sosial isolasjon.
Heldigvis er det mange måter å overvinne ensomhet, koble til igjen med livet og til slutt slutte å føle seg ensom midt i mengden. Det kan virke vanskelig i begynnelsen, men det er verdt innsatsen.
Å føle seg ensom er ikke det samme som å være alene
Mange mennesker opplever følelser av ekstrem ensomhet selv om de er omringet av andre mennesker.
Ensomhet blir faktisk ofte beskrevet som en følelse av isolasjon, ikke tilhørighet og ikke være i stand til å få kontakt med andre.
Hva slags forhold har du?
Du kjenner kanskje tusenvis av mennesker og har mange venner, men det er kvaliteten på forholdene dine som betyr noe. Hvis forholdene dine er overfladiske og mangler dybde eller intimitet, vil du føle deg ensom til tross for at du er i andres selskap.
Det å ha meningsfulle forhold og være omringet av mennesker som du kan dele tankene og følelsene dine med, er det som virkelig betyr noe i livet.
Begynn å overvinne ensomhet i dag
Ensomhet er en passiv tilstand som fører til apati, tapper oss for energi og fratar oss et hyggelig liv.
Begynn å håndtere ensomhet i dag. Slutt å være passiv og ta grep nå.
Endre din tilnærming til ensomhet - godta det
Ensomhet er en helt naturlig følelse som alle mennesker opplever. Det er ikke nødvendigvis noe negativt. Ikke vær redd for det og ikke prøv å benekte det eller ignorere det. Når du har gjenkjent og akseptert ensomheten din, bare da vil du kunne endre den eller gjøre den om til noe positivt.
Det første trinnet er å fortelle deg selv at du er den eneste som er ansvarlig for livet ditt og for valgene dine. Du kan gjøre livet ditt bedre, fyldigere og rikere eller la det være som det er.
Å godta ensomhet og forstå hvordan det påvirker livet ditt, er den beste måten å begynne å endre på.
Identifiser årsaken til ensomheten din
Prøv å oppdage den sanne årsaken til ensomheten din.
Hvis du ikke gjør det, vil du ikke kunne håndtere det, og du vil ikke vite hvordan du takler andre problemer forbundet med det.
Undersøk livet ditt, skriv ned følelsene dine, analyser dem eller snakk med noen. Å identifisere årsaken til ensomheten din vil hjelpe deg med å bestemme hvilke skritt du må ta for å overvinne den.
Lær å være alene
Hvis du stadig henger med mennesker for å undertrykke følelser av tomhet og ensomhet, bør du stoppe et øyeblikk.
Nøkkelen til å overvinne ensomhet er ikke å unngå det, men å akseptere det og lære å være alene med deg selv. Når du har forstått dette, og når du først har klart å tilbringe tid alene og fokusere på ditt indre, vil du føle deg mye bedre. Å møte følelser, frykt og ønsker vil hjelpe deg å bli bedre kjent med deg selv, og dette vil forbedre forholdet til andre mennesker i stor grad. Du vil føle deg mer avslappet og selvsikker, og andre mennesker vil føle det og svare på det.
Lær å glede deg over ditt eget selskap
Ikke bli fast i rutiner og ikke la apati forhindre deg i å være aktiv. Transformer ensomhet til noe positivt og lær å glede deg over ditt eget selskap. Ensomhet kan ha mange fordeler. Det kan få frem kreativiteten din og hjelpe deg med å finne ditt sanne jeg.
Velg å se på at du er ensom i et positivt lys. Det er så mange ensomme aktiviteter som kan løfte ånden, aktivere sinnet og lette ensomheten. Lesing, maling, matlaging eller hagearbeid er bare noen av dem. Finn noe som passer dine interesser, og fokuser på det. Slutt å tenke på fortiden eller bekymre deg for fremtiden og begynne å sette pris på nåtiden.
Ensomhet kan også hjelpe deg med å gjøre konstruktive endringer i livet ditt. Når du lærer å være lykkelig og komfortabel med deg selv, vil du også finne ut hva du virkelig vil ha fra livet. Og du vil ikke føle deg ensom lenger.
Styrke dine eksisterende forhold
Koble til igjen med folk du allerede kjenner. Ring dem, gå og se dem oftere, eller skriv til dem hvis de ikke er i samme by. Prøv å utdype kontaktene dine og gjøre forholdene dine mer meningsfulle.
Nå ut til mennesker og opprett nye forhold
For å slutte å føle deg ensom, kan du skape nye sosiale relasjoner. Uten menneskelig samhandling kan ensomhet bli til fullstendig ensomhet. Å dele meninger og livsopplevelser med andre mennesker er det alle mennesker trenger - vi er ikke ment å leve livet alene.
Ikke forvent at folk vil henvende seg til deg og be deg om å være deres venn. Du bør gjøre en innsats for å henvende deg til dem først. Hvis du aldri snakker eller tar noe initiativ, vil de anta at du vil være alene.
I stedet for å vente på at folk skal invitere deg til sosiale sammenkomster, kan du trappe opp og arrangere arrangementer. Organiser utflukter, møt gamle venner eller inviter nye mennesker over.
Men husk å være tålmodig og ta det sakte.Sosiale forhold og vennskap bygges ikke over natten. Det tar tid å bli kjent med en annen person, bygge rapport og utvikle gjensidig tillit.
I mellomtiden kan du glede deg over å tilbringe tid med nye venner og gjøre aktiviteter som interesserer dere begge. Dette er et godt skritt.
Slutt å vente og se - Bli involvert i aktiviteter
For å unngå å føle deg ensom, må du holde deg opptatt og delta i en aktivitet som får deg til å føle deg lykkelig og fornøyd. Når du endrer deg selv, vil verden rundt deg også endre seg.
Å delta i en klasse eller en klubb, eller delta i et teamprosjekt som frivillighet, kan ha mange fordeler.
Å bli involvert i en aktivitet vil ikke bare stimulere nysgjerrigheten din og få deg til å lære en ny ferdighet, men det vil også hjelpe deg å møte nye mennesker og gi deg en følelse av å tilhøre en gruppe.
Frivillig: Hjelpe noen som er ensom enn du vil få deg til å føle deg mer koblet til livet
Det er mange muligheter. Hjemløse tilfluktsrom, suppekjøkken, omsorgsboliger for funksjonshemmede, sykehus og sykehjem er bare noen få.
Handlingen med å gjøre noe nyttig for noen som virkelig trenger din hjelp, vil gi deg lykke og tilfredshet. Dine følelser av tomhet og ensomhet vil raskt forsvinne, og du vil begynne å føle deg mer koblet til livet.
Frivillighet vil også gjøre at du møter mange andre verdifulle mennesker som prøver å gjøre noe bra for andre uten å forvente noe tilbake. Dette er en god måte å utvikle meningsfylte vennskap.
Bli med i et Internett-fellesskap og finn support online
Ensomhet er utbredt i det moderne samfunn. Det er langt mer ensomme mennesker i denne verden enn du kanskje forestiller deg, og mange av dem er på jakt etter venner å snakke med. Bli med i et internettfellesskap og finn dem.
Å dele tanker, hemmeligheter, bekymringer og opplevelser med andre personer som føler det på samme måte, vil hjelpe deg med å føle deg mindre ensom og mindre isolert. Å lage vennlige forbindelser på nettet kan være like verdifullt som å forme dem i det virkelige liv. Bare husk å være en forsiktig internettbruker. Ikke alle på nettet er den de sier at de er.
Du kan også bli med på støttegrupper for ensomhet på nettet. Noen ganger kan de være veldig hjelpsomme.
Lær å være sammen med andre mennesker
Sosiale forhold og vennskap er basert på gjensidig respekt. Dette betyr at i stedet for bare å snakke, må du også lære å lytte til andre mennesker og vise at du er interessert i hva de har å si.
Med andre ord, du må respektere deres behov for å uttrykke sine meninger og følelser, akkurat som du ønsker at de skal respektere dine.
Ikke vær en byrde
Når du møter noen, ikke uttømm ham eller henne med problemene dine og ikke prøv å raskt skape et intenst forhold. Ingen liker noen som er for insisterende eller for desperate. Du må la et nytt forhold ta sin naturlige gang og gi det tid og rom til å utvikle seg.
Bare ved å begynne å skape nye sosiale kontakter, vil du imidlertid allerede føle deg mindre ensom.
Elsk deg selv og andre vil elske deg også
Er du redd for at du ikke kan måle deg med andre mennesker? Føler du deg usikker på deg selv? Tror du at ingen bryr seg om deg?
Hvis frykten din for å bli avvist hindrer deg i å etablere forhold til andre mennesker, har du et selvtillitsproblem.
Prøv å fokusere på dine gode egenskaper i stedet for bare de negative. Å nå dypt inne i deg selv, overvinne frykten din og lære å akseptere deg selv for den du virkelig er, vil hjelpe deg med å bli mer selvsikker, mer sosialt avslappet og dermed mindre ensom. Når du lærer å leve med deg selv, vil andre også glede seg over selskapet ditt.
Ensomhet varer ikke for alltid
Hold deg positiv og se alltid på den lyse siden av livet. Negative følelser varer ikke evig. Ensomhet, tristhet eller depresjon er bare midlertidige følelser som er en del av alles liv.
Unngå fortvilelse, ikke tillat deg å velte, ta grep og ting vil endre seg.
Forhåpentligvis har dette innlegget hjulpet deg til å føle deg litt bedre. Hvis du har andre forslag eller tips om hvordan du slutter å føle deg ensom, kan du skrive i kommentarene nedenfor og ikke glem å dele dette innlegget med andre!
