Mens svette er en naturlig kroppsprosess som er gunstig for menneskers helse, er overdreven svette ikke normalt, og det kan skape mange problemer i menneskers liv. Svette under en trening føles bra, men overdreven svette under normale daglige aktiviteter kan føre til forlegenhet og føre til lav selvtillit og lav selvtillit. Slik stopper du det en gang for alle.
Svette er en normal fysiologisk prosess som hjelper til med å regulere kroppens indre temperatur.
1. Det er mer enn 2 millioner svettekjertler som befinner seg under menneskets hud. Når kroppen din varmer opp på grunn av varmt vær, trening, krydret mat, stress osv., Frigjør disse kjertlene fuktighet og sender den til overflaten av huden din. Når svette fordamper fra huden din, fjerner den overflødig varme og gjenoppretter kroppstemperaturen til normal.
2. Bortsett fra å ha en kjølefunksjon, renser svette også huden og hjelper til med å fjerne giftstoffer fra kroppen.
3. Svette består av vann, salt og elektrolytter, og det er i utgangspunktet luktfritt. Kroppslukt oppstår når svette blandes med bakterier som lever på hudens overflate. Heldigvis er det mange måter å forhindre denne ubehagelige duften.
4. Unormal eller overdreven svette kan være forårsaket av flere faktorer, og det kalles hyperhidrose. Hyperhidrose påvirker omtrent 1% av den globale befolkningen, og den er hovedsakelig rettet mot armhuler, håndflater, fotsåler og kjønnsområder. I noen tilfeller kan det påvirke hele overflaten på huden.
Det er mange måter å stoppe overdreven svette på?
Det er riktig. Det er mange måter å unngå overdreven svette, alt fra naturlige midler og personlige hygienevaner til medisinske resepter og behandlinger. Les videre for å oppdage noen av de mest effektive.
Se hva du spiser
Å unngå visse matvarer og spise de riktige, kan bidra til å kontrollere overdreven svette.
Matvarer som skal unngås inkluderer krydret retter, hvitløk, løk, bearbeidet mat og sukker med høyt sukker og mat med høy konsentrasjon av hydrogenert olje. Disse matvarene stimulerer svettekjertlene dine og forårsaker overdreven svette.
Forbruk av kjemiske giftstoffer som finnes i bearbeidet mat kan også utløse en økning i svette, da kroppen din vil prøve å eliminere disse skadelige stoffene gjennom svettekjertlene.
Etter et sunt kosthold fylt med frisk frukt, grønnsaker, fullkorn, fisk og moderate mengder magert kjøtt, kan du i stedet hjelpe deg da disse matvarene får kroppen til å produsere mindre svette.
Reduser koffeininntaket
Koffein kan overstimulere sentralnervesystemet, forårsake frigjøring av adrenalin i kroppen og heve din indre temperatur. Dette får kroppen til å svette.
Unngå varme drinker og drikke rikelig med vann
1. Drikk mye vann. Vann hjelper til med å regulere kroppstemperaturen. Når du er hydrert, er kroppstemperaturen din lav og du svetter mindre. Du bør drikke minst 8 glass vann om dagen og aldri la deg tørste.
2. Varm drikke kan forverre svette betydelig. Reduser dem eller erstatt dem helt med kalde drikker.
Drikk salvie te
Salvie er en av de beste naturlige rettsmidler for behandling av overdreven svette. Det har blitt brukt i århundrer for å behandle nattesvette og menopauserelaterte hetetokter. Den har kraftige snerpende forbindelser, som bidrar til å redusere overdreven svette.
Å drikke salvie-te eller ta salvie-kapsler vil normalisere aktiviteten til svettekjertlene, i tillegg til å berolige nervesystemet ditt.
Drikk tomatjuice og spis druer
Tomater og druer er fylt med antioksidanter, som hjelper til med å eliminere giftstoffer som får kroppen din til å svette overdreven. De regulerer også din indre temperatur og holder kroppen din fra overoppheting.
For best resultat, drikk ett glass fersk, ren tomatjuice hver dag i en hel uke, og fortsett deretter annenhver dag.
Druer kan også naturlig avkjøle kroppen din og derved redusere svette. Du kan enten drikke fersk druesaft eller spise 10-15 druer hver dag.
Eliminer alkohol og nikotin
De stimulerer frigjøring av adrenalin, noe som kan føre til mye svette. De er også veldig giftige.
Ta naturlige kosttilskudd
Det er mange naturlige kosttilskudd og midler som kan brukes til å behandle overdreven svette. De inkluderer lecithin kapsler, sink, vitamin B-kompleks, bryggergjær, essensielle fettsyrer, vitamin C og vitamin E.
Prøv over-the-counter Antiperspirants
Deodoranter inneholder dufter som dekker kroppslukt, men de hjelper ikke med svette. Antiperspiranter er i stedet spesifikt formulert for å forhindre svette under armene.
Det finnes forskjellige typer antiperspiranter i apotekene, og de fleste av dem bruker aluminiumklorid, en forbindelse som midlertidig blokkerer svetteporene. De er vanligvis mer effektive enn andre som ikke inneholder det.
Antiperspiranter finnes i forskjellige former: klem flasker, pinner, roll-ons, geler og myke faste stoffer. Velg den som passer deg best.
Velg riktig antiperspirant
Det er veldig viktig å velge riktig antiperspirant som passer kroppen din kjemi og som virkelig fungerer for deg.Noen ganger er de aktive ingrediensene i antiperspiranter og deodoranter ikke kompatible med kroppen din, og de kan føre til at forskjellige bakterier blir bygd opp på overflaten av huden din. Dette kan gi dårlig lukt, i stedet for å forhindre det.
Hvis antiperspiranter uten disk virker ikke, bytter du til reseptbelagte antiperspiranter
Hvis du fremdeles fortsetter å svette til tross for at du bruker antiperspiranter uten reseptfritt, kan det hende du må be legen din om et reseptbelagt antiperspirant. Den inneholder sterkere konsentrasjoner av aluminiumkloridheksahydrat enn produkter som finnes i apotekene, og i de fleste tilfeller fungerer det. Bare sørg for å bruke den regelmessig, og ikke glem å bruke en duftende deodorant også.
Husk alltid å bruke antiperspiranten før du legger deg
Antiperspirantpåføring er mer effektivt om natten.
Folk svetter mindre om natten, og dette gjør at svettekjertlene bedre kan absorbere de aktive ingrediensene i antiperspiranten. Dette blokkerer porene og forhindrer svette om morgenen.
Hvis du lar antiperspiranten ligge på huden din i minst 8 timer, vil produktet ikke bli vasket morgenen etter, fordi det allerede blir godt absorbert av huden din. Den andre applikasjonen om morgenen vil gjøre antiperspiranten enda mer effektiv.
Barber armene dine
Det er to grunner til dette:
1. Opphopning av svette på hårene i armhulen fremmer veksten av bakterier som er ansvarlige for ubehagelig lukt.
2. Barberingsarmer reduserer fuktighetsoppbyggingen ettersom det gjør at mer luft når huden. Luften avkjøler huden og får svetten til å fordampe.
Bruk såpe som er antibakteriell, og unngå å ta varme bad
1. Bruk av gode antibakterielle såper vil hjelpe deg med å fjerne bakterier og forhindre ubehagelig kroppslukt.
2. Ta lunken bad eller dusj. Det stemmer at varmt vann gjør en dusj mer behagelig og bidrar til å eliminere giftstoffer fra kroppen, men det øker også kroppstemperaturen og forårsaker overdreven svette.
Bruk bakesoda og sitron
Alt du trenger å gjøre er å bruke en lett støv av natron under armhulene eller gni litt sitronsaft på dem.
1. Den basiske naturen til natron motvirker syren i svetten. Når natron og svette kombineres, skaper de en gass, som får svette til å fordampe veldig raskt. Men foruten å redusere overdreven svette, nøytraliserer natron også dårlig lukt.
2. Sitronsyren som finnes i sitron dreper luktproduserende bakterier og fungerer som en naturlig deodorant.
Du kan også blande like deler sitronsaft og natron og bruke en bomullspute for å bruke blandingen under armene.
Bruk riktige klær
Klær er ekstremt viktig når det gjelder svette. De kan enten øke eller minimere svette. Ingen deodorant eller antiperspirant vil fungere bra for deg hvis du ikke er kledd ordentlig.
Les nedenfor for å lære hva du bør og ikke bør ha for å unngå overdreven svette.
1. Unngå syntetiske stoffer som nyloner, polyestere eller rayon. De har en ekstremt tett veving, og de tillater ikke riktig luftsirkulasjon. De feller varme og får deg til å svette.
2. Velg naturlige stoffer, for eksempel bomull, lin, hamp, silke eller ull. Dette er pustende materialer som gir fri luftstrøm til huden din. De kan redusere risikoen for overdreven svette.
3. Bruk 100% bomullstøy eller t-skjorter under klærne. De vil absorbere svette fra kroppen din og få den til å fordampe raskt.
4. Bruk løse klær. Tette klær tillater ikke riktig luftsirkulasjon.
5. Bruk sportssokker eller sokker laget av naturlig fiber som absorberer fuktighet. Bytt dem to ganger om dagen om nødvendig.
6. Velg lær eller måle lerretsko. De får ikke føttene dine til å svette like mye som de syntetiske.
Kontrollere overdreven svette ved å lære å slappe av
Overdreven svette kan noen ganger være forårsaket av stress, nervøsitet, angst og spenning.
Visse hendelser, minner eller følelser kan øyeblikkelig aktivere svettekjertlene og få deg til å svette mer enn vanlig. For å unngå dette, bør du lære å slappe av og takle følelsene dine bevisst.
Å øve på biofeedback eller avslapningsteknikker vil hjelpe deg å få kontroll over mange av kroppens automatiske funksjoner, som hjerterytme, svette, blodtrykk, muskelspenning, osv., Og hjelpe deg med å slappe av og bli mer selvsikker. Dette vil redusere nervøs og emosjonell svette betydelig.
Vær i tide
Unngå å løpe og være sent. Organiser tiden din ordentlig og kom tidlig.
Skynd deg, skynde deg og løpe for sent til dine avtaler vil føre til at du får mye stress og spenning og forverrer svetteproblemet.
Gå ned i ekstra vekt
Overvektige mennesker er mer utsatt for overdreven svette enn mennesker med normal vekt. Kroppsfettet deres fungerer som en isolator, noe som hever deres indre kroppstemperatur og øker svetteproduksjonen.
Å miste litt ekstra kroppsfett vil hjelpe deg å eliminere, om ikke redusere svette betydelig.
Prøv akupunktur
Akupunktur kan være svært nyttig i behandlingen av overdreven svette.
En akupunkturutøver som er spesialisert på overdreven svette, vil adressere den underliggende årsaken til hyperhidrose og lage en behandlingsplan som vil fungere best for deg. Han eller hun vil målrette spesifikke kroppspunkter for å balansere energien din og regulere svetteprosessen i kroppen din.
Akupunktur vil også hjelpe deg å slappe av og lindre stress, som ofte er en av hovedårsakene til overdreven svette.
Snakk med legen din om mulige medisinske løsninger
Hvis ingen av de ovennevnte løsningene hjelper til med å redusere svette, bør du vurdere å snakke med legen din. Det er flere medisinske behandlinger som er veldig effektive for å løse problemet med hyperhidrose.
- Orale medisiner
Orale medisiner som Robinul, Diropan og Cogentin kan lette flyt av svette og redusere svette. Disse stoffene blir referert til som antikolinergika, og de virker ved å forhindre stimulering av svettekjertler. Imidlertid kan de også forårsake forskjellige bivirkninger som munntørrhet, svimmelhet, forstoppelse eller tåkesyn.
Antidepressiva eller beroligende midler kan også bidra til å redusere overdreven svette når det skyldes emosjonell nød.
- Botox-injeksjoner
Botox-injeksjoner kan blokkere nervene som stimulerer svette og lamme svettekjertler i 5 til 9 måneder.
- iontoforese
Iontoforese er en ikke-invasiv behandling som innebærer å føre en lav nivå elektrisk strøm gjennom huden for å midlertidig deaktivere svettekjertlene og forhindre at kroppen svetter. Det skal i utgangspunktet utføres i 15 til 30 minutter hver dag og deretter gradvis reduseres til ukentlige og månedlige økter.
- Kirurgi
Det er to typer kirurgi som kan brukes til å behandle overdreven svette.
Den første består i å eliminere svettekjertler under armene hvis svetten din bare er begrenset til armhulene. Det kalles fettsuging, og det er en sikker og ikke-invasiv prosedyre som utføres under lokalbedøvelse.
Det andre alternativet, kalt endoskopisk thorax sympatektomi, innebærer å fjerne nervene som kontrollerer svette kjertler, slik at de ikke lenger kan overføre signaler til kjertlene for å begynne å produsere svette.
Imidlertid kan begge disse prosedyrene resultere i kompenserende og økt svette av andre deler av kroppen og føre til uønskede bivirkninger som redusert frykt og årvåkenhet, og en senket hjerterytme under både hvile og trening.
Før du bestemmer deg for å foreta alternativ eller medisinsk behandling, er det viktig at du forstår den underliggende årsaken til svettingen din. Å adressere årsaken i stedet for å behandle bare symptomene er den beste måten å løse alle fysiske problemer.
