Det er ingen offisiell anbefaling, som sier at grønn te er utrygg under graviditet. Det er imidlertid noen få hensyn å huske på, spesielt hvis det konsumeres i større mengder.
Hvis du er i tvil om grønn te, snakk med legen din - han er godt kjent med din medisinske tilstand og han vil kunne gi deg råd om hvor mye grønn te du kan drikke per dag.
Les følgende forklaring for å finne ut om det er trygt å drikke grønn te under graviditet eller lære mer om fordelene i tillegg til helse- og sikkerhetsproblemer.
Grønn te inneholder koffein
Grønn te produseres ved å gjære teblader og den inneholder koffein. Det er trygt å drikke grønn te under graviditet, så lenge du tar hensyn til mengdene du spiser.
Gravide kvinner bør ikke konsumere mer enn 150 mg koffein per dag. 1 kopp grønn te inneholder 40 til 50 mg koffein, sammenlignet med kaffe, som har 100 mg per kopp. Det anbefales derfor ikke å ha mer enn 2 til 3 kopper grønn te om dagen under graviditet.
- For mye koffein er ekstremt utrygt under graviditet, for det kan føre til mange helseproblemer for deg og babyen din.
- Koffein kan krysse morkaken, og siden det ufødte barnet ditt ikke kan metabolisere det, kan det forstyrre utviklingen og forårsake fødselsdefekter.
- Store mengder koffein kan også føre til for tidlig levering eller spontanabort.
- Koffein er også assosiert med intrauterin veksthemming og lav fødselsvekt.
- Koffein kan fungere som vanndrivende middel og få deg til å miste væsker og viktige næringsstoffer.
- Koffein kan også redusere mengden blodstrøm til morkaken, noe som kan påvirke babyens utvikling.
Imidlertid er grønn te tilgjengelig også i en koffeinfri form, som inneholder omtrent 0,4 mg koffein per kopp.
Advarsel:
Når du drikker grønn te, må du også ta hensyn til andre drikkevarer som inneholder koffein. Du bør aldri overskride 150 mg koffein per dag.
Grønn te kan forhindre deg i å absorbere folsyre riktig
Grønn te inneholder en kraftig antioksidant, kjent som EGCG, som har mange gunstige effekter på menneskekroppen. Imidlertid kan EGCG under graviditet forårsake visse problemer, da det kan forstyrre absorpsjonen av folsyre.
- Folsyre er et viktig supplement som alle kvinner oppfordres til å ta, selv før de bestemmer seg for å få en baby. I stedet for graviditet er det av avgjørende betydning for babyens helse.
- Det er spesielt viktig i første trimester, når ryggraden, ryggraden og nervesystemet dannes. I denne perioden forhindrer folsyre fødselsdefekter i nevrale rør hos babyer.
- EGCG kan påvirke måten kroppen din bruker folsyre på, og dette igjen kan føre til alvorlige defekter i nevrale rør, som f.eks. spina bifida, en tilstand der neuralrøret ikke klarer å stenge helt. Dette er ofte forbundet med utilstrekkelige mengder folsyre i kroppen.
Av denne grunn bør alle gravide ta folsyretilskudd og unngå å konsumere mer enn 2 kopper grønn te per dag.
Grønn te og jern, absorpsjon av kalsium og magnesium
Grønn te inneholder fenolforbindelser som kan forstyrre absorpsjonen av jern, kalsium og magnesium. Dette er veldig viktige mineraler som kreves i større mengder under graviditet.
Det anbefales derfor ikke å drikke upassende mengder grønt per dag, og det anbefales heller ikke å konsumere det under måltider, for det kan forhindre kroppen din i å assimilere mineraler fra maten du spiser.
Grønn te har gode antioksidantegenskaper
Grønn te er en utmerket kilde til antioksidanter kalt polyfenoler, som bekjemper frie radikaler, og forhindrer celleskader i kroppen.
Å drikke grønn te kan derfor beskytte deg mot mange sykdommer, for eksempel hjertesykdommer, høyt blodtrykk og visse former for kreft. Det kan også styrke immunforsvaret ditt og hjelpe tennene og beina betydelig.
Grønn te regulerer blodsukkernivået
Dette er en av de mange store fordelene med grønn te.
Hormonelle forandringer som skjer under graviditet kan sette gravide kvinner i fare for å utvikle svangerskapsdiabetes. Dette kan øke babyens blodsukkernivå og føre til makrosomia eller overdreven fødselsvekt. Makrosomiske spedbarn kan være utsatt for luftveisproblemer, og det er mer sannsynlig at de blir overvektige eller overvektige.
Av denne grunn er det veldig bra å drikke 2 til 3 kopper grønn te om dagen under graviditet, for å holde blodsukkernivået jevnt.
Andre helsemessige fordeler med grønn te
Denne suverene teen kan hjelpe kvinner under graviditet på mange fordelaktige måter:
- Grønn te kan senke kolesterolnivået, øke metabolismen og forbedre fordøyelsen - dette er veldig nyttig siden en gravid kvinne faktisk spiser for to!
- Grønn te regulerer blodtrykket.
- Mange gravide er utsatt for periodontal tannkjøttsykdom. Grønn te hjelper moren til å opprettholde sunne tannkjøtt og tenner.
- Som tidligere nevnt, har grønn te også evnen til å styrke immunforsvaret og holde sykdommer og infeksjoner i sjakk.
Tror du det er trygt å drikke grønn te mens du er gravid? Del tankene dine i kommentarfeltet nedenfor.
