Det er normalt fra tid til annen å føle seg negativt om deg selv, men er det bare en fri dag eller er det et større spørsmål? Les videre for å finne ut tegn til at du kanskje ikke virkelig elsker deg selv.
Jeg har ikke alltid elsket meg selv, og skammer meg ikke for å innrømme det. Du skal heller ikke skamme deg for å innrømme dette.
Jeg opplevde forferdelig selvtillit i mange, mange år; Jeg vil faktisk foreslå at jeg har følt meg fryktelig over det meste av livet mitt. Mange ting bidro til dette negative utsiktene. Jeg ble mobbet alvorlig på barneskolen, til det punktet å oppleve angst når det var en skoledag.
Jeg var bare 7 år gammel. Jeg var sterkt involvert i dans da jeg var yngre, og fikk beskjed om at jeg aldri ville lykkes på lang sikt fordi jeg var for krøllete. Jeg opplevde flere traumatiske episoder i dateringsverdenen, noe som gjorde at jeg følte meg verdiløs.
Min erfaring er ikke uvanlig; faktisk har mange mennesker som takler et negativt selvsyn opplevd dette på grunn av en slags traumer i de yngre årene. Denne typen avsky kan også være resultatet av en negativ opplevelse i voksenårene dine.
Jeg kan nå ærlig si at jeg virkelig elsker meg selv og fortjener det beste, og det har tatt lang tid å komme til dette stedet. Jeg har fortsatt dager der jeg føler meg dårlig på noe jeg har gjort eller sagt, eller fikser på de fysiske delene av meg selv som trenger arbeid. Men i hjertet og sjelen min vet jeg at dette er et flyktig øyeblikk i tid og at det vil gå.
Å ha ekte kjærlighet til deg selv først er viktig for å være lykkelig. Du har sannsynligvis hørt at hvis du ikke elsker deg selv, kan du ikke elske en annen, og dette er så sant. Hvis du hater deg selv, er det lite sannsynlig at du vil stå opp for mishandling eller vil ta unødvendig kritikk.
Det er mer sannsynlig at du nøyer deg med mindre enn du fortjener. På baksiden, hvis du elsker deg selv, vil du føle deg trygg på å være uenig med en partner eller venn, og vet at det er i orden. Du vil ikke slå deg til ro med bare noen, eller ofre følelser og synspunkter for å fylle et tomrom. Du vil projisere selvtillit og være vellykket.
Så, hvordan kan du si om du har et skadelig syn på deg selv, i stedet for bare en fri dag? Her er noen ledetråder å se på. Husk at dette ikke er en uttømmende liste. Hvis du vil ha flere tegn du kanskje ikke elsker, sjekk ut denne artikkelen.
Du driver kontinuerlig med negativt selvspråk
Hvis du stadig snakker ned til deg selv, engasjerer du deg i det rådgiverne omtaler som negativ selvsnakk. Disse mønstrene er utrolig ødeleggende for selvtilliten din, og i tillegg til at du føler deg dårlig om deg selv, kan det også føre til mange ødeleggende konsekvenser, for eksempel avhengighet. Negativ selvprat spiller en primær rolle i å ikke virkelig elske deg selv, derfor har jeg et stort fokus på det for denne artikkelen.
Når du ikke bryr deg om deg selv som du skal, er du i stand til å kritisere deg selv, forvente perfeksjon eller til og med være hard mot deg selv for det mest trivielle av ting. Jeg har en tendens til å være hard mot meg selv fordi jeg er en perfeksjonist av hjertet; Jeg må imidlertid være oppmerksom på forskjellen mellom å bare holde meg til høye standarder og å være unødvendig negativ.
Hvis du er usikker på om du driver med negativ selvprat eller ikke, vil jeg gi deg ett eksempel på en oppførsel du kanskje legger merke til, ved å bruke noen jeg møtte tidligere. Denne personen ville lage en vittig vits eller stille noen spørsmål, og senere, på grunn av sine negative tankemønstre, ville han fortelle seg selv at den andre parten ble fornærmet. Han ville oppleve panikkanfall og angst, og fortelle seg selv at han var dum for å ha sagt det han gjorde i utgangspunktet, for deretter å unnskylde unødvendig. Hvis du finner deg selv å gjøre dette, sjekk hvilke tanker du har.
Det er klart det er mange flere scenarier der du kan delta i negativ selvsnakk. Så, hvordan endrer du dette? Psych Central tilbyr en utmerket artikkel med noen nyttige tips.
Ved å utfordre tankene du har og jobbe med å endre tankesett og følelser om deg selv, vil du kunne endre dette mønsteret. Hvis du trenger hjelp fra en utdannet profesjonell i å gjøre dette, er det absolutt ingen skam å søke hjelp. Jeg vil oppmuntre deg til å finne en rådgiver eller psykolog i ditt område som spesialiserer seg på kognitiv atferdsterapi (CBT).
Du stiller ikke opp for deg selv, eller unngår konflikt
Når du føler deg dårlig om deg selv, kan du tenke at du er utråelig. På grunn av dette, spesielt i forhold, kan det hende at du ikke står opp for deg selv i tilfeller av mishandling. Hvis du er uenig med partneren din og gir uttrykk for forskjellene dine, kan du med en gang bli utfordret trekke tilbake din mening eller tydeliggjøre hva du egentlig mente.
Du fyller et tomrom negativt
Hvis du har lav selvtillit, kan du henvende deg til alkohol, narkotika, pengespill, sex eller en mengde annen negativ oppførsel for å fylle det tomt om kjærlighet i livet ditt. Hvis du tror at du kan ha et problem med et stoff eller en atferd, kan du sannsynligvis gjøre det. Oppsøk behandlings- og støttetjenester i ditt område og snakk med noen.
Du finner deg selv til rette i et hvilket som helst område av livet ditt
Sitter du fast i en jobb du hater, men føler at du ikke vil bli ansatt noe annet sted? Er du sammen med noen som ikke får deg til å bli elsket eller mishandle, men du føler at du ikke kan gjøre det bedre? Dekker du partnerens negative oppførsel (avhengighet, overgrep osv.) Fordi du er redd folk vil oppmuntre deg til å forlate dem, og du ikke orker å være på egen hånd? Alle disse tingene kan indikere at du nøyer deg med mindre enn du fortjener.
Du kan endre tankene dine og bli en mye sunnere, lykkeligere person. Å elske deg selv kan ta tid, men vet at det er mulig. Hvis du trenger rådgivningstjenester for å gjøre det, må du oppsøke dem. Det å føle deg bra om deg selv vil gi deg frihet og lykke, og et mye bedre liv generelt.
Har du noen gang lidd av lav selvtillit? Hvordan kjente du det? Hvilke grep tok du for å endre det?
