Blir du lei av din vanlige smoothieoppskrift? Prøv en, eller alle, av disse 10 unike, sunne og deilige smoothiene. Man kan kanskje bare bli din nye favoritt.
Jeg tror vi alle kan være enige om at smoothies er deilige. De er en tilnærmet skyldfri søt godbit som er bra for deg når som helst på dagen, enten det er en frokost, en snack etter treningsøkt eller en pick-up ettermiddag.
Det kan hende du har smoothieoppskriften din som treffer stedet hver gang, men her er 10 smoothieoppskrifter som kan være noe du ikke ville tenke på å prøve med det første, men når du først prøver dem, klarer du ikke å lage dem.
1. Banan “Milkshake”
KildeDenne smoothien er helt deilig og jeg drikker den hele tiden. Den er så enkel å lage, og den smaker virkelig som en vanilje-milkshake uten skyld. Et tips: Hvis du vil ha mer av en vaniljesmak, må du passe på at bananene ikke er for modne. Du kan også tilsette noen få jordbær for å gjøre det til en "jordbærmilkshake" eller bruke kakaopulver eller sjokolademandelmelk for å gjøre det til en sjokoladetrommel.
Oppskrift:
- 2 frosne bananer
- 1 kopp mandelmelk (eller hva slags melk du foretrekker)
- 1 TS ren vaniljeekstrakt
- 2 TS søtningsmiddel (Honning, brunt sukker, stevia, agave, osv ...)
- Et stykke kanel
- Is
Bland og nyt!
2. AvoBerry Blast
Avokado i en smoothie? Hva? Ikke tvil om det. Selv om du ikke liker smaken av avokado, vil det gjøre strukturen til smoothien din fantastisk. Denne smoothien er full av antioksidanter og er en god frokost som holder deg full.
Oppskrift:
- 1 banan
- 1½ kopper Mandelmelk
- ½ en avokado
- ½ kopp blåbær
- ½ kopp jordbær
- ½ kopp bringebær
3. Den grønne drømmen
KildeDenne grønne smoothien er fantastisk for deg og smaker fantastisk. Fordelene med grønne smoothies er uendelige, og denne vil holde deg hydrert og spenstig mens du tilfredsstiller smaksløkene dine.
Oppskrift:
- 1 banan
- 1 kopp mandelmelk
- ½ en avokado (valgfritt)
- ¼ kopp agurk (hakket)
- ¼ kopp selleri
- ¼ kopp spinat eller grønnkål
- ¼ kopp grønt eple (hakket)
- 1 TS sitron eller lime juice
- Is
Bland ingrediensene og sil så for å fjerne alle frøene og fibrene. Hell i et glass og nyt!
4. Strawberry Shake Up
KildeEn jordbær-banan-smoothie er en klassiker som er enkel og enkel å lage. Du kan ikke slå smaken eller helsemessige fordeler. Denne jordbærsmoothien har en vri på den som lyser den enda mer.
Oppskrift:
- 1 banan
- 1 kopp mandelmelk
- ½ kopp jordbær
- ½ Cup Frozen Mango
- ¼ kopp appelsinjuice
Bland og nyt!
5. Apple of My Eye
KildeElsker du eplepai? Hvis svaret ditt er ja, kan jeg garantere at du vil elske denne smoothien. Dette er i utgangspunktet en eplepai i en kopp, men i motsetning til eplepai er det sunt å drikke hver dag.
Oppskrift:
- 1½ kopper Mandelmelk
- 1 kopp eple (hakket)
- ½ kopp vaniljeyoghurt
- Is
- 1 ts kanel
Bland og nyt!
6. Tropisk soloppgang
Denne smoothien får deg til å føle at du er på en strand og nipper til en Pina Colada, men den er så sunn for deg. Visste du også at ananas er bra for å bekjempe betennelse? Hvis du elsker tropiske smaker, vil du ikke gå glipp av denne smoothien.
Oppskrift:
- 1 kopp kokosmelk
- 1 kopp ananas
- ¼ kopp ananasjuice
- Noen få isbiter av kokosnøttvann
- Kokosflak
Bland og topp med kokosflak! Nyt!
7. Reese's in a Cup
KildeSom tittelen sier, denne smoothien er i utgangspunktet en Reese's Peanut Butter Cup, men omgjort til en smoothie. Hvis du elsker det klassiske godteriet, vil du virkelig glede deg over denne sunne vrien.
Oppskrift:
- 1 banan
- 1 kopp sjokolade mandelmelk
- ¾ kopp peanøttsmør
- 1 TS kakaopulver (valgfritt)
- Is
Bland og nyt!
8. Fersken Melba
Denne smoothien gir deg de lyse og friske smakene fra den klassiske desserten, ferskenmelba. Denne smoothien er ekstremt tilfredsstillende og forfriskende etter en treningsøkt. Ferskener er også en fantastisk kilde til C-vitamin.
Oppskrift:
- 1 banan
- 1 kopp mandelmelk
- 1 kopp hakkede fersken (frosset)
- ½ kopp bringebær
- ¼ kopp ferskenjuice
- Is
Bland og nyt!
9. Gresskarperfeksjon
KildeHøst kommer og hva skrik faller mer enn gresskar krydder? Denne smoothien er som en gresskarpai i et glass, men den er ikke dårlig for deg som gresskarpai. Dette er et perfekt høst eller, hvis du elsker gresskar som meg, frokost til enhver tid.
Oppskrift:
- 1 kopp mandelmelk
- ½ kopp hermetisert gresskarpuré (ikke forveksles med fylling av gresskarpai)
- ¼ kopp vaniljeyoghurt
- 1 ts Vaniljeekstrakt
- ¼ ts Kanel
- ½ ts Pumpkin Pie Spice
10. Morgenmelon
Denne smoothien er deilig og forfriskende for morgentiden, spesielt om sommeren når melon er i sesong. Denne smoothien vil fylle deg opp, men den er lett og vil ikke gjøre deg oppblåst.
Oppskrift:
- ½ kopp vannmelon (hakket)
- ¼ kopp cantaloupe (hakket)
- ¼ kopp honningdugg (hakket)
- ¼ kopp mandel eller kokosmelk
- Is
Bland ingrediensene sammen, og sil deretter smoothien for å filtrere ut frø eller fibre. Nyt!
Jeg håper at du gjenskaper noen av disse deilige smoothiene, enten det er til frokost, etter treningsstudioet eller til og med en matbit om natten! De er så sunne for deg, og det er en smoothie på denne listen for all trang du måtte ha. Har du din egen favoritt smoothieoppskrift? Kommentar nedenfor!
