Hvis du sliter med angst og bekymrer deg for at ting går galt regelmessig, er det på tide å innta en mer fredelig livsstil. Vi vil vise deg hvordan du kan skape indre ro.
Årsaken til at yoga blir så populær i vest, er fordi folk innser hvor morsommere livene deres er når de fokuserer på å være fredelige. Her er noen moderne anvendelser av fredelig praksis som ble studert i tusenvis av år og gått over fra student til lærer. Vi kan nå bruke dem til å bringe harmoni i livene våre, så vi har jurisdiksjon over våre følelsesmessige tilstander og ikke blir kontrollert av sinne eller engstelse.
Rotteløpet er virkelig bare hvis du tror på det. Hvis du går av motorveien og begynner å se ting annerledes, vil du finne en helt ny verden som venter deg, og lære å skape indre ro for deg selv. Dette er virkelige og enkle ting du kan begynne å endre akkurat nå.
1. Generer et positivt tankesett i hvert øyeblikk
Se for deg at du er i et tomt vakuum. All din tro om hvem du er, hva din livssituasjon er, alt, eksisterer ikke i dette rommet. Når tanker kommer inn i tankene dine, legger du dem til side slik at tankene dine er virkelig klare. Så puster du inn og tenker på et positivt ordtak som:
"Jeg er rolig"
“Jeg er fredelig”
"Jeg er snill"
“Jeg er veldig glad”
Du har nettopp endret tankene dine. Gjør det til en vane å gjøre dette hele dagen for å omskolere hjernen din. Du kan også lage en fredsdagbok hvor du skriver ned intensjonene dine for å styrke dem i tankene dine. En intensjon er egentlig retningen du peker på. Et eksempel på en intensjon er, "Jeg velger å se det gode i mennesker," eller "Jeg velger å fokusere på det jeg er takknemlig for."
2. Velg en fredelig jobb
Siden vi er mennesker, påvirkes vi av miljøet vårt. Ofte blir vi mer berørt av det enn vi selv er klar over. Det er viktig å velge et fredelig arbeidsmiljø som du føler deg trygg i. Hvis du føler deg truet på jobb, vil nervesystemet ditt være på vakt.
Finn en jobb i naturen eller med rolige mennesker som også liker å holde det kult. Hvis du jobber i et fartsfylt miljø der folk konstant skriker og blir jaktet opp på rød okse, ærlig talt, vil det være vanskelig å skape indre ro. Du må bare jobbe mye hardere ved å meditere og forberede deg mentalt hvis du velger å være i en stressende jobb.
3. Drikk beroligende te
Te er en eldgammel hemmelighet som yogiene brukes til å regulere kroppens energi. Det er te som beroliger deg og te som bringer deg opp. Den vanligste yogi-te er laget med melk, ingefærrot, svart pepper, sprukken kardemomme, kanel, nellik, svart te og vann. Dette er en beroligende te som kan redusere skjelven som kommer fra energidrikker som inneholder skadelige kjemikalier.
Prøv sengetid før du legger deg, kamille, lavendel eller kava. Kava er en rot som er malt til et pulver for te som svulmer halsen din litt. Det har en veldig beroligende effekt på kroppen og sinnet. Det er en god vane å gå i tedrikking i stedet for sukkerholdig brus som gir blodsukkeret.
4. Fjern giftige forhold
Selv om fred kommer innenfra, er det også i oss selv at vi finner styrken til å fjerne oss fra negative forhold. Hvis noen du tilbringer mye tid med er en redd person som vanligvis påpeker negative ting, vil det påvirke deg.
Hvis du gjør det til et poeng å omgi deg med fredelige lekekamerater, vil du ta på deg egenskapene til miljøet ditt. Fyll livet med fredelige mennesker som holder det kjølt selv i stressende situasjoner.
5. Skriv et fredsmanifest
Skriv ned hvilken type person du vil være i nåtid. Dette betyr at du vil skrive ned hvordan folk føler seg rundt deg (hint: det er fredelig). Men grave dypt inne i deg selv og still et spørsmål du kanskje aldri har stilt før. Hvilken type person vil jeg være? Det betyr ikke hva du vil gjøre for å leve, det betyr hvilke egenskaper du vil ha.
I manifestet ditt, ikke skriv "Jeg vil være ..." skriv "Jeg er ...." Du kan trykke den og ramme inn ved sengen eller skrivebordet ditt, slik at du minner deg selv om det hver dag. Dette manifestet vil bli ditt mantra og vil holde tankene dine klare for negativitet.
6. Lytt til fredelig musikk
Hjemme, på jobb og i bilen, sørg for at du bruker magien i musikken for å holde deg rolig. Musikk beroliger sjelen og påvirker nervesystemet. Hvis du bare hører på EDM og Pitbull, vil det være vanskelig å skape indre ro.
Tibetanske sangskåler er et flott instrument å plukke opp. De er en hemmelighet yogiene bruker for å tømme tankene. De skaper en beroligende lyd og hjelper deg å slappe av. Du kan ha en i bilen og på jobb. Lag noen få spillelister med fredelig musikk og hold dem på telefonen eller på en CD i bilen. Jo mer energi du legger i å skape en fredelig livsstil, jo mer indre ro vil du ha.
7. Kle deg i løse bomullsklær
Dette høres dumt ut med det første, men følelsen av berøring hjelper til med å slappe av kroppen vår. Hvis vi bruker ubehagelige sko og innsnevrer polyesterklær, vil det være veldig vanskelig å skape indre ro. Noen klær, som nakkebånd og stramme kjoler, begrenser bevegelse og skaper muskelbelastning.
Når klærne dine er komfortable, vil du være mer komfortabel.De fleste gamle yogier kledd i enkle organiske klær som bidro til å bringe dem til en fredelig tilstand. Det er ingen overraskelse at de fleste yogaklær også er ekstremt myke.
8. Meditere
De gamle vismennene brukte meditasjon for å gjøre noen oppsiktsvekkende ting som å kontrollere hjertefrekvensen og temperaturen på kroppen. Hvis du tenker på de moderne implikasjonene av denne teknikken og vurderer depresjon og hjertesykdom er utbredt, kan meditasjon være den manglende koblingen til å skape ikke bare indre ro, men generell helse.
Meditasjon lar folk koble seg til en følelse av åndelighet som ofte går tapt i det daglige maset. Det er kanskje ikke en følelse av en høyere makt; det kan være mer at de bare føler seg bedre når de fokuserer på positive tanker og intensjoner. Følelser har nå blitt målt og vist seg å ha en fysisk effekt på kroppen, og derfor er sinn-kropp-tilkoblingen viktig for vår personlige helse og angstnivå.
Forsiden til magasinet Time har dreid seg om meditasjon, tre ganger. De hadde også et omslag som viser vitenskapen om yoga. Mange bruker yoga for å utvikle en sterkere forbindelse til positive følelser nevrologisk.
9. Finn en åndelig lærer
Det er mange former for åndelighet og mange forskjellige grader av tro. Imidlertid kan det å lære en å utvikle en jevnlig praksis for mindfulness læres av noen som gjør dette profesjonelt. Akkurat som du ikke ville forvente å vite hvordan du fly et fly uten riktig instruksjon, bør kultivering av indre ro benyttes som et komplekst emne som er verdig å studere.
10. Server andre
For å utvikle en følelse av fred i deg selv, er det viktig å koble seg til samfunnet på positive måter. Mennesker er ekstremt følsomme skapninger, og trenger å føle at de bidrar til at samfunnet føler seg godt om seg selv.
Hvis du bare handler til din egen fordel, etterlater det en urolig følelse, en utilfredsstilt sult som vil presse deg til å fortsette å søke selvtillit. Det eldgamle yogier og vismenn har lært er at å hjelpe andre er en vei til fred. Å gjøre noe for noen andre med hummen gir en følelse av ro. Du er aktivt involvert i en positiv handling som gir hjernen en følelse av tilfredshet.
Ja, du kan føle deg tilbøyelig til å gjøre dette igjen, og det eneste ordet om advarsel er at du ikke mister synet av å ta vare på deg selv og bare ta vare på andre. Finn en sunn balanse!
11. Bruk beroligende essensielle oljer
Gravfangerne visste verdien av oljer, de var kjent for å forlate gullet og ta røkelse. Eteriske oljer er et verktøy som brukes av eldgamle yogier for å indusere en bevissthetstilstand som er rolig. Når du bruker eteriske oljer i meditasjonen din, vil duften du bruker utløse et følelsesminne om fredfylhet neste gang du lukter det.
Luktesansen er et av de sterkeste tilbakekallingsmidlene, og det er grunnen til at politihunder klarer å løse forbrytelser ved å bruke den. Poliser til side, bruk lavendel, vanilje, patchouli eller andre dufter assosiert med ro neste gang du føler deg engstelig, og begynn å ta dem med deg for å sende hjernen din i en rolig sinnstilstand når du trenger det.
12. Gjør yoga
En åpenbar ting de gamle yogiene ga bort var en vanlig, daglig yogapraksis. Den viktigste faktoren her er konsistens. Kroppen din endres kjemisk når du blir sterkere og mer fleksibel. Nervesystemet ditt begynner å harmonisere med de andre systemene i kroppen din for å skape en evigvarende tilstand av ro.
Dette er selve grunnen til at yoga har blitt så populær i vest; det har konkrete effekter på våre emosjonelle tilstander. Bare legg merke til hvordan folk opptrer etter en yogaklasse. De smiler, komplimenterer hverandre og føler seg inspirert. Yoga bringer harmoni ikke bare til kroppen din, men også til din mentale tilstand.
13. Få tilstrekkelig søvn
Du kan ikke få de sanne fordelene ved en daglig yogapraksis hvis du ikke får regelmessige og tilstrekkelige mengder søvn. Det er viktig å forberede deg på søvn og sørge for at du tar deg tid til å slappe av før du legger deg. Senk belysningen, les kanskje en bok, eller gjør noen milde strekk og dyp pusting.
De sier at det er best å synkronisere med døgnrytmene og stige med solen. Hvis du prøver å harmonisere med kroppens naturlige tilstand og ikke bekjempe trettheten din, vil du finne indre ro mye lettere.
Antitesen om indre fred er motstand. Fred skjer naturlig og det er et spørsmål om å tillate det, men de fleste av oss motstår hele tiden fordi vi føler presset for å presse oss selv hardere, være mer konkurransedyktige eller bevise vår egenverd.
14. Senk overhead
De gamle yogiene er det vi i dag kaller minimalister. De var fornøyde med få eiendeler og levde med veldig andre prioriteringer enn de fleste i dag. De brydde seg ikke om å ha et stort hus, gå til McDonald's eller få en fancy bil. De brydde seg om menneskets sjeles tilstand, lykken som bare finnes innenfor. Når de dyrket det og vedlikeholdt det, lærte de det.
Folk strømmer til yoga-læreropplæring for å komme nærmere denne følelsen av fred fordi rotterasen ikke kutter den lenger. Mennesker vil ha en følelse av hensikt, de er ikke fornøyd med å bare tjene penger og de ønsker å leve i en evigvarende tilstand av lykke. Jeg kan ikke klandre dem.
15. Hold deg inne og les
I stedet for å se på nyhetene, kan du plukke opp en bok om egenutvikling eller positivitet, for eksempel en god bok av Don Miguel Ruiz, Deepak Chopra eller Eckhart Tolle. Lesing øker intelligensen og gir deg kunnskap. Lesing undergraves alvorlig i dagens twitter, halv setning, ødelagte engelske statusoppdateringer.
Hvis vår generasjon ikke tråkker opp og får mangelen på oppmerksomhet til et tema, vil fredens tilstand dø sammen med andre gamle tradisjoner og etterlate oss mer medisinert, kynisk og utilfreds. Men det er bare min mening.
16. Ha et positivt kosthold
Hvis du ikke vil ha diabetes, hjerteproblemer, blodtrykksproblemer, dårlig kolesterol, hudproblemer etc., er det virkelig enkelt, slutte å spise bearbeidet mat og spise et rent plantebasert kosthold. Når du spiser rent, kan hjernen din fungere og følelsene dine kan stabilisere seg. Du vil bokstavelig talt skape indre ro ved å gi innsiden din mat som er næringstett og ikke er fullpakket med giftige sprøytemidler og steroider.
For bare hundre år siden eksisterte ikke matvarene som folk flest nå bruker regelmessig. Hvis vi er det vi spiser, hvordan kan vi da forvente å overleve å leve av falsk mat laget i et laboratorium som får folk avhengige av å forbedre selskapets hovedlinje? Jeg beklager, ville du at jeg skulle slå rundt i bushen om det?
Spis planter og prøv å spise mat som var menneskelig oppdrettet. Den voksende sakte matbevegelsen fremmer forbruk av lokal mat, slik at vi kan føle oss positive til ikke å bidra til vold fra dyr, unødvendig global oppvarming fra drivstoffet som brennes for transport av produkter, og holde små organiske, uforurensede gårder i virksomhet.
17. Skape et rolig hjem, bil og arbeidsmiljø
Omgi deg med positive kunstverk, avslappende stearinlys, myk musikk og fredelige designvalg som blomster og naturelementer. Hvis du har høy og skurrende kunst og musikk i hjemmet og bilen din, vil du ha den energien med deg gjennom dagen. Det kan ikke være en verdi plassert på estetikk, fordi de virkelig skaper en følelse av indre ro eller indre uro.
Hvis du gikk inn i et hjem og et bilde av en stor muskuløs mann med armen rundt halsen på en død bjørn ble innrammet over mantelen, ville det få deg til å føle deg mye annerledes enn for et lite barn som plukker en blomst. Jeg tror du får poenget mitt. Velg fredelige farger, myke stoffer og komfortable møbler som ikke er snakk om.
Vi vil gjerne høre hvordan dette hjelper deg i kommentarene nedenfor, og del det gjerne med vennene dine mens vi fortsetter å gi deg nyttige råd her på OrandaStyle.
