Føler du at uansett hva du gjør, føler du deg aldri helt fornøyd? Som om det kan være noe som mangler i livet ditt, men du kan ikke helt sette en finger på det? I så fall må du lese denne artikkelen.
Vi har alle dårlige dager. Dager hvor vi er utslitte, både mentalt og fysisk, og ikke kan vente med å legge oss. Dager hvor vi føler oss slått av stress, frustrasjon og negativitet vi kommer over. Dager hvor vi er alt annet enn glade.
Men hvis disse dagene blir til uker og ukene blir måneder, må du vite at noe har gått alvorlig galt. Her er de åtte viktigste grunnene til at du er ulykkelig for øyeblikket.
1. Du fokuserer på å være lykkelig
Du vet at det gamle ordtaket, "En overvåket pott koker aldri"? Jeg har stor tro på at dette er en av de mest relevante rådene for lykke der ute.
I en verden hvor vi twitrer over følelsene våre, deler favorittbildene våre og legger ut om våre daglige dilemmaer, har egenkontroll blitt like forventet og normal som Britneys mangel på undertøy.
Men har du noen gang stoppet opp for å vurdere hva denne konstante selvanalysen virkelig gjør for oss? Vi er nå presset til å føle og tenke noe hvert øyeblikk av hver dag. Og så, når vi har identifisert den tanken eller følelsen, forventes det at vi vil dele den med verden. For tross alt er det ikke en tanke eller følelse før noen andre vet om det, sant?
Åh, feil.
Ikke bare gjør all denne selvanalysen oss veldig selvstendig involverte, men det gjør oss også til en gjeng filosofiske emoer. Faktum.
I dag oppfordret Facebook meg til å fortelle det sosiale nettverket mitt hvordan jeg har det. Hva jeg tenker. Og jeg tenkte, ‘du vet hva FB, eff you’. Jeg vil ikke dele tankene mine i dag. Og jeg vil ikke dele følelsene mine. Jeg vil for en gangs skyld at alt skal forbli privat. Unexamined. Naturlig. Fordi godhet vet at det er en stund siden dette fenomenet skjedde.
Så en dag denne uken vil jeg at du skal gjøre en samlet innsats for ikke å undersøke tankene eller følelsene dine. I stedet vil jeg at du skal gjøre en John Lennon og la det være.
Lykken kommer aldri til å besøke hvis du venter på dørklokken. Du kommer ikke en gang til å innse at den allerede er der, sitte på sofaen din, knaske på litt popcorn og stirre på deg som en idiot. Du ser på ringeklokka og venter på et tegn på at du er lykkelig. At du har det bra.
Slutt med det.
Du trenger ikke et skilt. Bare føl det. Bare bli lykkelig. Ikke undersøk det.
2. Du tror ikke du fortjener å være lykkelig
Denne kaster meg veldig på nervene mine fordi det er så vanlig å føle seg fortjent glad. Vi tror at fordi vi har feil, feil og forseelser som vi ikke burde være lykkelige.
Og faktisk, ubevisst gjør vi alt vi kan gjøre sette på spill vår lykke. Vi skaper drama der det ikke er noe drama, vi gjør ting personlig når de er noe annet enn, og vi kritiserer oss selv for å ha gjort feil.
Det stemmer at du alltid sparker deg hardere (mentalt) enn noen andre vil for å fylle opp, og på sin side kan dette føre til følelser av selvtillit. Vi er alltid mer kritiske til oss selv enn noen andre. Vi leter alltid etter tegn og indikatorer på at vi gjorde noe galt.
Men ingenting av dette hjelper lykkenivået ditt. I stedet, og jeg ser ut til å si dette mye i det siste, bare godta deg som du er, vorter og alt.
Du fortjener lykke. Du fortjener hvert eneste stykke lykke i verden.
Gå og hent det.
3. Du har ingenting å strebe etter
Har du noen gang opplevd den følelsen av å slappe av på stranden, eller floppe ned i sofaen din og føle deg vagt misfornøyd, men ikke egentlig vite hvorfor? Jeg tror denne følelsen stammer fra mangel på mål.
Vi trenger alle ting vi kan jobbe mot og strebe etter. Ting som motiverer oss, inspirerer oss og presser oss til å gjøre det bedre.
Hvis du vil føle deg lykkelig, gi deg selv noe å føle deg lykkelig med. Sett deg et mål, og nyt deretter følelsen av gjennomføring (og lykke) når du når hver milepæl.
4. Du er ikke takknemlig for det du har
Hvis du leser denne artikkelen, er du i topp 10 prosent av befolkningen. Du har ly, mat og tilgang til rent vann og et skritt videre evnen til å utdanne og inspirere deg.
Du er kort sagt ekstremt privilegert. Det er folk der ute som ikke vet hvor de skal sove i natt. Det er mennesker som ikke har spist på flere dager. Det er mennesker som aldri har lest denne artikkelen, fordi ideen om å ha internettilgang er så fjern at de ville le hvis du til og med foreslo det.
Vi har alle sett memene om ‘første verdensproblemer’. “Brøt neglen og jeg har en date i kveld! Problemer med den første verden. "" Kan ikke finne ut om jeg skal ha den rosa eller den svarte kjolen! Første verdensproblemer. ”“ Argh! Fikk en B MINUS på essayet mitt! Første verdens problemer."
Og selv om det kan virke dumt å lese denne typen ting etter å ha hørt på meg og gir uttrykk for om de mindre privilegerte enn oss, men sannheten er at all denne dritt forhindrer deg fra å være lykkelig. Den ødelagte neglen, umulig avgjørelse, lavere enn forventet karakter, tiff med moren din ... alt det blekner i forhold til problemer fra den virkelige verden.
Så få hodet ut av baken din og sett pris på det du har. Skriv faktisk en liste.
Når du erkjenner alt du må være takknemlig for, vil du føle deg kjempebra i livet ditt og innse at de tingene som får deg ned ikke er verdt tiden din.
5. Du lar negativ tenkning påvirke hvordan du føler deg
Jeg vet ikke når det ble kult å dissolere oss, men hvis du fikk et trykt manus av alle tankene du har på en dag, ville du bli overrasket over hvor ofte vi tenker negative, smålig og fryktelige ting.
Enten det er størrelsen på rumpa, størrelsen på bankbalansen eller mangelen på sosiale ferdigheter, det er alltid noe vi kan tenke negativt på. Men negativ tenking fører til negativ følelse, som er omtrent så langt fjernet fra lykke du kan få.
Hvis du vil føle deg lykkelig, kan du begynne å tenke lykkelig. Fokuser på de positive, og resten vil komme. Som Peter Pan sa: "Bare tenk lykkelige ting."
6. Dine ytre omstendigheter er uønskede
Har du en crappy jobb? En dårlig kjæreste? Mene venner? I så fall er det ganske standard at lykkesjøen din opplever en tørke. Så mye som vi alle ønsker å være Zen Buddha som ikke er beundret av ytre omstendigheter, er realiteten at vi alle blir berørt av tingene som skjer hver dag og mer til poenget, hvordan vi føler om de tingene.
Så hvis du alltid har ønsket å være kakeartist, men for øyeblikket er administrator, kan du gjøre en endring. Hvis du er med Mr. Right Now, i stedet for Mr. Right, gå videre. Hvis vennene dine er mindre støttende enn den åtte år gamle trenings-BH-en, rister du opp ting.
Det gode med ytre omstendigheter som disse er at du kan endre dem. Få en ny jobb. Dump kjæresten. Grøft vennene. Leve det livet du alltid har ønsket deg.
Du kan gjøre det, og du vil føle deg fantastisk å gjøre det.
7. Du er eksisterende, ikke lever
Når var sist du så på soloppgangen? Når var sist du gikk et nytt sted uten å ta et bilde? Når var siste gang du hadde gratis helg i sosiale medier?
Våre liv har blitt mer og mer om eksisterende. Om å gjøre jobben 9 til 5, lage middag, gjøre husarbeid, gjøre hjemmearbeid, holde oss til vårt ansvar ... Men ingen av disse tingene får deg til å føle deg i live. Ingen av disse tingene lever vi faktisk. De er oss eksisterende.
Så gjør en innsats for å leve, ikke eksistere. Nyt soloppganger, la deg inspirere av vakre landskap og koble fra telefonen hver gang.
Det er en utrolig, fantastisk, imponerende, lykkeinduserende verden der ute som bare venter på at du skal oppdage den.
8. Du legger for mye press på lykkelsesmåleren
Vi har alle en lykkelsesmåler. Det er en liten intern mekanisme som ivaretar lykkennivåene våre. Det regulerer når vi er glade, når vi ikke er det og hvor glade vi kan være.
Noen mennesker er naturlig nok lykkeligere enn andre. Av ti vil de kanskje regelmessig sitte på en åtte på lykkemåleren. Mens du kan sitte på 6 eller 7. Dette er ikke en dårlig ting, det er bare hvordan du jobber. Det betyr ikke at du ikke kan være lykkelig, men det betyr at det å forvente å være en 10 på lykkemåleren hele tiden er litt urealistisk.
Ta en lykkedagbok i to uker for å gi deg lykken. Registrer hvordan du føler deg et par ganger om dagen (normalt morgen, lunsj og natt), og vurder lykken din ut av ti. I løpet av en to ukers periode, forutsatt at ikke noe uvanlig skjedde, skulle du være i stand til å få ditt gjennomsnittlige lykkemåler.
Når du vet dette tallet, kan du bestemme om du legger for mye press på deg selv for å føle deg lykkelig hele tiden. Vi er ikke designet for å være lykkelige 24/7. Derfor er det en følelse - fordi den er flyktig. Vår naturlige tilstand er ikke nødvendigvis lykke. Faktisk tror jeg det er mer tilfredshet enn lykke at du bør bekymre deg for din overveiende følelse.
Så pass på at du ikke legger for mye press på deg selv for å være lykkelig hele tiden. Det er greit å ikke være lykkelig. Det er greit å oppleve hele spekteret av følelser. Så lenge du føler deg tilfreds og oppfylt, er du på rett vei.
Gå ut og nyt verdenen. Du fortjener det.
Merk: Hvis du lider av depresjon eller tror du kan oppleve depresjon, kan du kontakte lege. Denne informasjonen erstatter på ingen måte medisinsk råd.
