Ny forholdsangst - Hvordan takle det

Ny forholdsangst - Hvordan takle det

Ny forholdsangst kan ha en negativ innvirkning på alle aspekter av livet ditt og slippe løs en rekke usmakelige tanker og følelser der det motsatte skal være tilfelle.

Et nytt forhold skal komme med spenning, lidenskap og sommerfugler i magen, den urealistiske følelsen av å flyte over alle dine bekymringer og å være bevæpnet med kraften til å erobre alle siste hindringer på din måte.

Når du begynner å føle at du vil kaste opp sommerfuglene og ha en uforklarlig synkende følelse i magen, er noe galt. En svak følelse av angst, usikkerhet og frykt i begynnelsen av et nytt forhold er normalt. Tross alt vet du ikke hvor ting kommer til å ende opp, og du kan ikke kontrollere resultatet.

Dette er en typisk følelse når du går gjennom de nye opplevelsene i livet - et nytt forhold, en karriereendring, en flytting til en annen by eller en del av verden, en uventet graviditet, en forretningsavtale - i utgangspunktet alt som krever at du lager en flytt utenfor komfortsonen din.


La oss få det ut av veien. Hvis det er den typen angst du føler i et nytt forhold, er det greit. Det vil passere når du begynner å bli kjent med endringene og den nye situasjonen.

Hvilken type angst er årsaken til bekymring?

engstelig person

Opplever du noe av følgende når du skal inngå et nytt forhold eller allerede i et nytt forhold?


1. Hjertebank

2. Irrasjonell frykt for tap

3. Uforklarlig følelse av desperasjon


4. Du kan ikke finne ut hvorfor noen vil / elske deg

5. Kan ikke sove

6. Negative tanker om slutten på forholdet

7. Du er trengende og klamete

8. Du øver på pull-push-strategien med partneren din - du vil være med partneren ditt ett minutt, men du skyver dem bort det neste ved å skape konflikt

9. Du blir kontrollerende og besittende

10. Du er for sensitiv for alt

Ingen av disse tingene gjør deg til en dårlig person eller noen ingen skal være i et forhold til. Det betyr bare at du har vært i stand til å identifisere hva disse følelsene er, og når du vet hva, må du svare på hvorfor og hvordan du løser det for å komme deg videre og bli den beste versjonen av deg selv.

Hva ville få deg til å føle angst i et nytt forhold?

• Hvis du har vært singel på en stund, kan det å komme i et nytt forhold føre til et visst nivå av angst når du føler at du har vært ute av datingscenen så lenge, er du usikker på hva som gjelder lenger.

• Hvis du klamrer deg fast til minnene fra den fyren som gjorde deg vondt, og det tok deg for alltid å sette ditt ødelagte hjerte sammen, vil du til slutt begynne å projisere det til et nytt forhold, og du vil bli engstelig.

• Du har problemer med lav selvtillit. Du tror ikke du er god nok til å være i et forhold til noen, så du skjuler deler av deg selv. Etter hvert vil frykten for oppdagelse begynne å øke angstnivåene dine.

• Stereotyping av et helt kjønn i et negativt lys basert på hva du har lest, vennens opplevelser eller hva du har sett i en film. Uavhengig av alt dette er alle fremdeles et individ, og du bør henvende deg til et nytt forhold til den kunnskapen og bli kjent med personen de er for. Når du forventer at noe skal skje basert på en stereotype, blir du engstelig og stiller spørsmål ved alt når det ikke går som "vanlig".

krangler par i kaffebar

• projisere følelsene dine fra de negative familieforholdene i fortiden mens du vokste opp.

• Du er en forpliktelsesfobe, enten du er en selvbevisst eller en underbevissthet. Som et resultat velger du gjennom alt, prøver å finne feil, hva som er galt og hvorfor denne personen du ikke virkelig kjenner ennå ikke stemmer med deg.

• Du lar negative mennesker som forsterker stereotypier og negative opplevelser, antyde at utfallet av det nye forholdet ditt ikke ville blitt noe annet. Det er forskjell på at folk bidrar med vennlige kommentarer, og at folk som søker deg aktivt forblir like elendige og ulykkelige som de er. Elendighet elsker selskap.

Hvis du ikke får tak i disse tingene, vil de uthule tilliten, forbindelsen og kommunikasjonen i et forhold og drive en kile mellom deg og partneren din. En pasientpartner som bryr seg kan prøve å vade gjennom for å finne ut hva som er galt, men i et nytt forhold er det sannsynlig at partneren din vil stikke av i stedet.

I alle fall er dette problemet å løse. Du kan snakke med partneren din om det, men du bør ikke legge belastningen med å løse den på skuldrene til en ny partner. Dette er urealistisk og vil skade forholdet.

Hva kan du gjøre med ny forholdsangst?

Par som sitter med ryggen, snudde seg etter å ha kranglet

Slappe av

Alvor. Alle disse "hva om" -spørsmålene kan ikke endre noe, nå eller i de senere stadier av forholdet. Slipp behovet ditt for å kontrollere resultatet av situasjonen, og bare slapp av og leve i øyeblikket, for det øyeblikket.

Det kan hende du må revurdere forventningene dine

Hvis du allerede har utarbeidet hele livsplanen for forholdet ditt halvveis i den første datoen, vil dine følelser av angst øke med hver dag som går, hvis det som skjer ikke stemmer overens med tidslinjen i hodet ditt.

Trening

Dette virker så enkelt, men vær fysisk aktiv med sport, treningsstudio, etc. Trening er fantastisk for å redusere angstnivåene og hjelpe deg med å takle symptomene på angst mens du jobber med å eliminere dem mentalt og følelsesmessig.

Ikke forsøm deg deg selv og livet ditt

Bare fordi du er i et nytt forhold, betyr ikke det at du bør fokusere all din tid, energi og dedikasjon til det. Du vil kvele partneren din, og du vil begynne å føle deg dårlig når han eller hun ikke reagerer med samme nivå av handlekraft. Hvordan vet du at du gjør dette? Se årsakene 5 - 10 ovenfor.

Innse at alt ikke alltid handler om deg

Hvis partneren din viser uvanlig oppførsel som tilbaketrekning, for eksempel, betyr det ikke at de mister interessen, går ut med noen andre, jukser deg eller noe i retning av det. Det kan være mange andre grunner til at de ser ut til å trekke seg (familieproblemer, arbeidsproblemer eller helseproblemer). Ha en ærlig, rolig og rasjonell samtale med partneren din om ting.

Lytt til følelsene dine

Hvis du begynner å ha noen av de kjente følelsene av angst, ta pusten dypt og gå tilbake - skriv, mal, gå på treningsstudioet eller ta en tur. Du kan ikke være i stand til å kontrollere følelsene, men du kan kontrollere din reaksjon på følelsene.

Vær driveren for livet ditt og reaksjonene. Ikke gjør gale ting som å løpe etter partneren din, legge ut passive aggressive oppdateringer på sosiale medier, sprenge telefonen hans med meldinger eller sende av en 10-siders kryptisk lastet e-post bare du kan dechiffrere.

Bruk din forbedrede og bevisste bevissthet om de mulige årsakene til at du føler angst i et nytt forhold til din fordel. Vær tålmodig og lær hvordan du kan håndtere følelsene dine. De vil hjelpe deg med å bygge et sterkere og varig forhold. Og hvis denne ikke ordner seg, er det greit. Det er livet. Du vil føle deg bedre og mer selvstyrt til å håndtere det neste forholdet.

Times Square 2020 Ball Drop in New York City: full video (Februar 2023)


Tags: forhold råd

Relaterte Artikler