Yoga er mer enn bare en trening. Det er en åndelig oppdagelse, en intern reise, en måte å komme i kontakt med deg selv. Det er mange fordeler med å trene yoga regelmessig. Selv om ikke alle umiddelbart vil være i stand til å perfeksjonere den menneskelige kringelen, vil selv de som driver med yoga for nybegynnere umiddelbart se de positive effektene.
Sinn, kropp og sjel blir i harmoni med hverandre, mens yoga tapper inn i alle selvopplevelsene. Det er en følelse av full kroppsbevissthet og bevissthet, og det er den perfekte måten å lade opp batteriene når som helst i løpet av uken. Prøv yoga, selv i bare 15 minutter per dag, så får du noen alvorlige yogi-fordeler.
Det grunnleggende
Yoga er en veldig individuell praksis. Det er ikke teambasert, og det er ingen riktig måte å gjøre noe på. Det er viktig å gjenkjenne og være klar over dette når man starter en yogapraksis, da det ikke er noen konkurranse innen yoga. Alles kropp er forskjellig, så alles praksis vil også være annerledes.
Steven A. Russell, en yogalærer med base i New Jersey, slet med yoga da han først prøvde den for over ti år siden. Som mann, fant han ut at kroppen hans var mindre glødende enn kvinnene rundt ham. Dermed skreddersyr han yogapraksisen sin etter kroppens behov, og fant etter hvert fordelene ved å praktisere yoga for å være så lokkende at han ble en sertifisert instruktør.
Forbedre kroppen din
De fysiske fordelene ved å praktisere yoga er ganske mye uendelig. Alle deler av kroppen høster en slags fordeler, og mer om yoga gjøres regelmessig. De som praktiserer yoga har bedre holdning, stabilitet, balanse og fleksibilitet, og de er i stand til å holde pusten i lengre perioder.
Yoga er også en flott måte å komme seg fra og forhindre kroppsskader. Total kroppsbevissthet er avgjørende og lett oppnåelig for å forhindre skader under yogapraksisen din. Muskler blir også mer tonede når yoga blir integrert daglig.
Nå og hold en sunn vekt
Studier viser at de som utøver yoga regelmessig har større sannsynlighet for å ha en sunn vekt enn de som unnlater å inkludere det som en del av rutinen. Mennesker som driver med yoga er mye mer i samsvar med hva som er bra for kroppen deres, og dette strekker seg til kostholdet. Mindre søppelmat konsumeres av disse menneskene, da de ofte velger mer sunne og næringsrike alternativer, noen ganger utilsiktet. Russell uttaler at en av de største fordelene med å praktisere yoga er den økte "bevisstheten om implikasjonene av maten vi spiser på helsen vår."
Trening av yoga i seg selv er også en god trening. Det er flere forskjellige typer yoga enn jeg kan navngi meg selv, og hver og en er forskjellig. Det er gjenopprettende praksiser, som fokuserer mer på å strekke musklene. Det er også mer intensiv praksis, som kan bestå av raske overganger og serier for å skape en kondisjonstrening, som er en flott katalysator for sunt og vedlikeholdt vekttap.
Ro deg
Sangen og meditasjonen er ikke for alle, og det er heller ikke viktig å bli innstilt på tankene dine. Bare å bli oppmerksom på pusten mens du trener yoga har umiddelbare effekter på å berolige sinnet. Stress-, angst- og depresjonsnivåer avtar, i tillegg til blodtrykk og respirasjonsfrekvens.
Mennesker som utøver yoga er lykkeligere og har sterkere følelser av et fredelig sinn og kropp. Yogier har bedre søvn, og mange trekk i yoga fremmer fordøyelseshelsen. Konsentrasjonsnivåene forbedres som et resultat. Hvis det ikke overbeviser deg, er jeg ikke sikker på hva som vil!
Få nye venner
Tror fordelene med yoga er begrenset til å forbedre kroppen og ånden din? Tenk igjen! Det er mange aspekter av livet ditt som får fordeler ved å gjøre yoga til en del av rutinen din. Jeg har møtt mange nye forbindelser, og Russell har også innrømmet å ha "møtt noen veldig interessante og spesielle mennesker gjennom yoga."
Hver gang du blir med på en aktivitet som involverer en gruppe mennesker som møtes for en felles sak, presenterer en nettverksmulighet seg. Å få venner på yogaklasse kan hjelpe deg å finne dype forbindelser med andre eller bare en venn for å ta en rask prat over kaffe. De fleste som utøver yoga er helsebevisste og deltar i andre helsemessige aktiviteter. Yoga kan være din gateway-praksis til en helt ny mengde positive tidsfordriv.
Hvordan komme inn på det
Jeg prøvde yoga tre ganger før jeg bestemte meg for at det var riktig for meg. De to første forsøkene mine klarte ikke å overtale meg til å begynne å trene yoga regelmessig, og jeg tror det skyldtes instruktøren. Russell bekrefter også viktigheten av å finne en god lærer. Hans første yogaklasse i 2000 ble undervist av en kvinne, og han trodde ikke at han gjorde det veldig bra, fordi han ikke kunne gjøre alle de stillingene som hun og de andre studentene gjorde. Deretter oppsøkte han et yogastudio med en mannlig instruktør, og han “ble hektet.”
Han oppfordrer også de nye til yoga for å finne nybegynner-serier. Det kan være nedslående å hoppe i en avansert klasse der du ikke kan følge med ferdighetsnivået til de rundt deg.Finn noe som passer for deg, og hold deg til det.
Maksimer yogapraksisen din
Yoga er ikke alltid en god ting. "Folk kan lett bli skadet," innrømmer Russell. Vi må imidlertid lytte til kroppene våre og ikke la egoet overbevise oss om å gjøre ting kroppene våre ikke er klare til. "Når du puster helt og lærer å lytte til kroppen din og fokusere innover og berøre det indre selv dypt, kan du veilede deg trygt."
Du trenger ikke å være i klassen for å trene yoga. Bare å bli oppmerksom på pusten er en praksis med yoga i seg selv. Russell anbefaler at du tar det du lærer av yoga og bruker det på ditt daglige liv; ta lange og dype åndedrag mens du kjører, jobber, ser på TV eller noe i din daglige rutine.
Å innlemme yoga i min daglige rutine er en endring jeg har gjort i livet mitt, og jeg har ingen planer om å gå tilbake. Jeg forlater klassen hver dag og føler meg lykkeligere og sunnere, og vet at jeg har tatt enda et skritt for å forbedre helsen min. Hva er noen av tingene du liker med yoga?
