Visste du at hvis du kutter 500 kalorier daglig, kan du miste 4 kilo fett månedlig? Sjekk ut disse tipsene for å lære hvordan du oppnår det….
De samlede fordelene med regelmessig trening er velkjente, men når det gjelder å trene tre til fire ganger i uken, finner vi ofte en unnskyldning for hvorfor vi ikke kan gjøre det. Den viktigste unnskyldningen er alltid mangel på tid, men realiteten er at de fleste av oss ikke er motiverte nok til å gjøre en endring i vår daglige rutine.
Selv om det er menneskets natur å klage på hvor mye vi trenger å gjøre i løpet av dagen, kan du fremdeles klare å forbrenne ekstra 500 kalorier uten å ofre en eneste time på dagen for å besøke treningsstudioet eller ta en tur i parken.
Det er vitenskapelig bevist at hvis du vil miste ett kilo fett, må du forbrenne 3500 kalorier. Det er mange måter å forbrenne rundt 500 kalorier på daglig basis med små endringer i hverdagens aktiviteter.
Dette betyr at du mister rundt ett kilo fett ukentlig eller fire pund hver måned, og det beste er at det vil være en langsom og naturlig prosess, så du trenger ikke å bekymre deg for yo-yo-effekten.
Du vil føle mange fordeler ved disse små livsstilsendringene. Du vil øke metabolismen din, definere musklene dine og føle deg mer energisk enn noen gang. Så slutt å lage unnskyldninger og begynne å gjøre endringer.
Gå når du kan
bildeGjør det når du kan gå et sted til fots! Hvis du bor i nærheten av kontoret, kan du gå på jobb og hjem. Visste du at ved å gå fem mil om dagen, vil du miste omtrent 500 kalorier uten svette?
En gjennomsnittlig person går rundt halvannen mil om dagen i en vanlig dag. Så hvis du gir deg selv et lite dytt, kan du enkelt oppnå dette målet. Den beste måten å følge med på hvor stor distanse du dekker på en dag, er å kjøpe et smartband.
Vi anbefaler på det sterkeste å kjøpe en, fordi det ikke bare vil hjelpe deg å følge med på avstanden, trinnene og kaloriene du forbrenner, men også øke motivasjonen.
Den 10.000 trinns daglige rutinen er veldig kjent i dag fordi mange mennesker ikke kan kutte 500 kalorier daglig fra måltidene. Denne rutinen garanterer at du vil forbrenne 3500 kalorier ukentlig fordi 2000 trinn tilsvarer en kilometer gange (100 kalorier forbrent). Så slutt å bruke heisen og begynn å ta trappene når du kan!
Dans, dans, dans!
Dansing er en av de morsomste aktivitetene for å slanke seg. Du vil ha det gøy, tilbringe tid med partneren din eller en venn og være omgitt av positive mennesker.
Du kan forbrenne opptil 500 kalorier med halvannen time dansing. Ja, dette kan være utmattende, og det tar tid fra dagen din, men hvis du kombinerer en halv times dans med turgåing pluss andre aktiviteter, vil du fremdeles nå ditt daglige mål! Det beste med dans er at du vil øke fleksibiliteten og tone musklene dine også.
Gjør litt hagearbeid
bildeMed bare en times hagearbeid kan du miste opptil 300 kalorier. Du kan klippe plenen, vanne plantene, grave, plante, rake løv, hugge ved og mer. Med disse aktivitetene vil du bruke alle større muskelgrupper. I tillegg kan du nyte morgenkaffen og søndagsfamilien i et fantastisk naturlig miljø.
Vask huset
bildeDu kan også forbrenne mye kalorier ved å rengjøre huset ditt. Studier har vist at du trenger å gjøre rundt to timer med støv, støvsuging, skrubbing osv. For å forbrenne 500 kalorier. Dette er en flott måte å slanke seg, ikke sant?
Hvis du har en hund, ta den ut på en lang tur; hvis du har barn som løper og leker med dem; Hvis du har et stort hage, kan du plante noen blomster og klippe plenen. Forsøk å være aktiv hele tiden. Andre morsomme måter å forbrenne 500 kalorier daglig, inkluderer:
- 1,5 timer ridning
- 1 time med å måke snø
- 1 minutt med hula hooping forbrenner 10 kalorier, slik at du kan forbrenne 500 kalorier på 50 minutter
- 1 times surfing
- 2,5 timers shopping
- 6 timers kyssing
- 50 minutter med skøyter
Alle disse aktivitetene vil være nyttige i oppdraget ditt med å forbrenne ekstra kalorier, men det første du må gjøre er å reise deg fra stolen, slå av TV / bærbar PC og få deg i bevegelse. Du bør være klar over at hvis du gjør en endring i kostholdet ditt, vil du oppnå enda større resultater i vekttapmålet ditt. Å spise sunt bør være førsteprioritet.
Kjenner du noen andre interessante måter å forbrenne ekstra 500 kalorier hver dag? Gi oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor!
