Når det skjer i et forhold, er det bare to valg igjen: å tilgi jukseren eller å avslutte den. Slik fikser du et forhold etter juks.
Sjokk. Avsky. Heartbreak.
Disse blant en rekke andre følelser er de som fyller sinnet, hjertet og magen når du får vite at din betydningsfulle annen har jukset deg.
Sjokk fordi du ikke kan tro at de ville gjøre dette mot deg. Avsky fordi du ikke vet hvordan du noen gang vil se på de samme. Og hjerteskjær når du innser at de uforsiktig spilte med hjertet ditt og gamblet med fremtiden din - fremtiden du ønsket at de skulle være en del av.
Men kan de fortsatt være en del av det? Tro det eller ei, det er par der ute som klarte å berge et forhold etter utroskap og fortsatte å leve lykkelig noensinne.
Og nei, det var ikke bare en av de unntakshistoriene som i He's Just Not That Into You, der den idylliske historien bare tilhører en venn av en venn av en venn.
Nei, disse historiene er ekte, og parene som lever dem for øyeblikket fulgte disse fire tipsene. Så enten det var du som var utro eller partneren din, så følg disse fire tipsene og lær hvordan du fikser et forhold etter juks.
Gi deg selv tid til å sørge
Å finne ut at partneren din er lurt, kan få deg til å føle at forholdet plutselig døde. Alt du trodde du visste om partneren din, går plutselig ut av vinduet.
Du kan legge deg i sengen om natten, se på ham sove og tenke: "Hvem er du?" Ansiktet hans ser annerledes ut, alt ordet som kommer ut av munnen hans, plutselig føles som en løgn.
På grunn av dette må du gi deg selv tid til å sørge. Tenk virkelig på hva han gjorde, om du noen gang kunne stole på dem igjen, for la oss være seriøse, hva er et forhold uten tillit?
Og dette går begge veier. Mennesker som lurte vil bli fylt til randen med engstelig forventning og frykt når de lurer på hva du skal gjøre.
For husk: alt er i din domstol - du kaller skuddene om du kan tilgi dem, noe som lar dem bare vente der, sittende fast i hundehuset.
Dette vil føre til at de vil at du enten bare tilgir dem eller bare legger dem ut av sin elendighet. Ikke gi opp. Det er de som har rotet og fylt deg med vondt og kval, så de har ingen rett til å skynde deg å ta en beslutning.
En pause kan være det du trenger på dette tidspunktet, da det vil gi deg tid og rom til å finne ut nøyaktig hva du vil og om du kan tilgi dem eller ikke.
Distraher deg selv
Sjansen er stor for at du kommer til å føle deg skikkelig etter å ha fått vite at partneren din jukset. Det vil føre til at du stiller spørsmål ved deg selv, ting som er jeg god nok?
Er sexlivet vårt kjedelig? Kjørte jeg ham til å gjøre dette? Tankene vil gjøre deg gal og fylt av selvsikker tvil, så for å bryte tankene opp til de er færre og lenger imellom, distraherer deg selv.
Kjærestene dine vil være en god hjelp for dette. Du trenger noen å lufte seg til, å være en skulder å gråte på og en hånd som overlater deg til et glass vin.
La dem være der for deg når de tar tankene fra deg. Det vil også hjelpe deg å gjenvinne litt av uavhengigheten din og vil gjøre partneren din føle mer bekymring når de ser deg der ute og leve livet ditt. Uten dem. Å få dem til å føle seg litt dårlige er ikke noe du streber etter, men det skader ikke.
De trenger å føle seg så angerlige som mulig, for å se at hvis du ville, kan du komme deg videre uten dem. Så ta deg denne tiden til deg, til slutt, når du først har lent deg mot å tilgi dem, kan du distrahere deg selv ved å henge med dem.
Å gjøre ting du pleide å gjøre som ville gjøre deg lykkelig, for eksempel å kose deg i sofaen eller å se en film. Etter hvert vil du bli vant til selskapet deres igjen og kan stå å se på dem uten å uttale forferdelige ord i tankene dine.
Finn ut hva som gikk galt i forholdet
Mennene og kvinnene som stadig blir lurt, er vanligvis de som tok tilbake partnerne sine med en gang uten først å finne ut hvor forholdet gikk galt.
Mennesker som er glade i forhold, lurer vanligvis ikke uten grunn; ofte er det noe der som holder seg i bakgrunnen av forholdet, og får dem til å føle seg ikke oppfylt.
Det kan være at sexlivet ditt har redusert eller forsvunnet helt, eller at du hadde fokusert for mye på arbeidet ditt og gitt mindre og mindre oppmerksomhet til dem.
Men ikke bare legg skylden på deg selv fordi det også kan være på grunn av dem. Kanskje hadde de jukset i tidligere forhold, og dermed gjort en vane til det, eller de hadde vokst opp i et husholdning der moren og pappaen deres gjorde ting som dette på reg.
Kanskje er alkohol å skylde på, og de visste aldri at de hadde et problem, eller at de har en usunn sexavhengighet, en som får dem til å forvilla seg selv når ting var bra i forholdet.
Uansett hva det er, må du jobbe med problemene for å sikre at noe slikt aldri skjer igjen. Dette kan også omfatte å søke profesjonell hjelp, for eksempel fra en terapeut eller et par rådgiver.Bare husk: å sette en Band-Aid på problemet kan være en rask løsning, men det vil sannsynligvis føre til mer skade i fremtiden.
Hvis du bestemmer deg for å gå videre, gjør det faktisk
En av grunnene til at mange par som ble rystet fra utroskap, ikke gjør det til langsiktig, selv etter at de bestemte seg for å jobbe med ting, er fordi en person bare ikke kan gå videre.
De kan kanskje si at de kunne, men mangel på tillit er mangel på tillit, og det vil komme ut på måter du kanskje ikke engang er klar over. Som når han eller hun skal ut og drikke og du ikke kan la være å stille spørsmål ved hvem de skal med, hvor sent de skal være ute og om de drikker.
Ingen liker å leve under et mikroskop, og hvis de virkelig og virkelig seriøse om å aldri begå den samme feilen to ganger, vil de ikke bli for glade hvis de fortsatt føler at de blir straffet to år på veien.
Husker du Carrie fra Sex and the City da hun ba Aiden etter at de kom sammen igjen etter at hun jukset på ham med Big og sa: "Du må tilgi meg" om og om igjen?
Han måtte til slutt gå videre fra hvordan han følte seg. Han kunne ikke straffe henne for alltid, så hvis du er den som tar beslutningen om å tilgi partneren din og faktisk gå videre, må du faktisk gjøre det.
Du vil bare bli deg gal hvis du fremdeles føler deg paranoid hele tiden, eller hvis du stadig føler behov for å bekymre deg for hvem som la ham til på Facebook, eller enda verre, faktisk begynner å sjekke e-postene og tekstmeldingene hans i det siste.
Hvis det ikke er normal oppførsel for deg, kan du en dag se på deg selv i speilet og ikke engang kjenne igjen hvem du er. Så som ofte er tilfelle, kan det hende du trenger å gi slipp og gå helt videre.
Det vil gjøre vondt, spesielt hvis du virkelig har avbildet et evig liv med dem, men hvorfor kaste bort livet ditt med noen som du ikke kan gjenoppbygge den tilliten?
