Boksing blir ofte sett på som en så skremmende og fysisk idrett, men det har mange helsemessige fordeler. I boksing trener du hele kroppen mens du har mye moro!
“Flyt som en sommerfugl, svir som en bie” - Muhammad Ali
For folk som ikke bokser har dette sitatet liten mening og er bare blitt sagt av bokslegenden Muhammad Ali, men for folk som bokser, symboliserer det mye mer. Det oppsummerer boksing i en perfekt linje ved å si at en sport med slik styrke og kraft også er en sport som er full av nåde og eleganse.
Boksing får en dårlig representant av mange grunner, for eksempel å være en årsak til Alzheimers og hodeskader, men det er også mye bra som kommer fra denne sporten. Du trenger ikke engang å kjempe mot noen, du kan bare sparre og øve på sekken og fortsatt få de samme fordelene.
Borte er de dagene der det eneste stedet du kunne bokse var de grise gamle skolestilte treningsstudioene; boksing blir nå gjort tilgjengelig for alle å prøve i forskjellige treningssentre, som for noen kan være mye mer tiltalende. Boksing har til og med vokst som en sport: det er variasjoner i det som kickboksing og ta-bo, og fordelene med å hente et par hansker har også blitt tydelige.
Forbedret kardiovaskulær helse
Vil du helst løpe på en tredemølle, rundt det samme området eller boksen? Personlig ville jeg heller bokse! Bonusen er at du får en god trening for ditt kardiovaskulære system som er like bra som det du får fra å løpe, om ikke bedre, og du vil ha det morsommere å gjøre det. Å jobbe ditt kardiovaskulære system vil bidra til å forhindre hjertesykdommer, forbrenne kalorier og hjelpe deg å miste eller opprettholde vekten.
For å forbedre din kardiovaskulære helse, må du legge en moderat mengde stress på hjertet og lungene, noe som får dem til å pumpe og blodet ditt flyter - dette oppnås enkelt i boksing før du til og med kommer til sparring. Oppvarmingen, som er en minitrening på egen hånd, er nok til å få deg i gang, og bonusen kommer når du begynner å bokse. Det er spennende og vil holde hjertet ditt pumpende.
Forbedrer total kroppsstyrke
All sparking, hopping, sidesteg og treff krever mye energi og styrke fordi du gjør det flere ganger. Husk at når du bokser i en kamp, er målet å fortsette å treffe personen til de blir slått ut; Hvis det ikke skjer, blir du scoret og bedømt hvor bra du gjorde det mot slutten av kampen, noe som betyr at det er et stort antall treff og blokker som kreves.
På grunn av den høye intensiteten som er involvert og det faktum at hele kroppen blir brukt mens du bokser, bygger du muskelstyrke og holder deg lett. Boksing er en sport som fokuserer på overkroppen, underkroppen og kjernen på samme tid - selv kretsene for trening bruker hele kroppen.
Forbedrer koordinering av hånd-øye
Koordinering av hånd-øye er noe vi stoler på hver dag, så å styrke dette vil ikke bare hjelpe deg i verden av boksing, men også i hverdagen, da det vil øke reaksjonstiden din og gi deg raskere reflekser. I tillegg vil det hjelpe deg senere i livet, da reflekser har en tendens til å avta med alderen - ved å styrke dem, vil ikke refleksene dine sakte like raskt.
Mens du bokser, må du tenke på føttene og være klar for hva motstanderen gjør. Du må blokkere raskt, så ta en sjanse med et treff, og du må sveipe side. Du må også kunne gjøre en kombinasjon med en høyre krok raskt, samtidig som du kan reagere på hva motstanderen gjør. Dette betyr at boksing definitivt forbedrer hånd-øye-koordinasjonen gjennom all trening og gjennom idretten som helhet.
Reduserer stress og forbedrer bedre humør
Når du trener, slipper kroppen din endorfiner, som gjør at du føler deg lykkelig, stressfri, fokusert og klar til å fortsette å trene. Dette vil skje med alle typer trening, men boksing leverer det med en knockout-trøkk når det gjelder å øke humøret.
Boksing er et flott utløp fordi en treningsøkt typisk går over mellom høye og lave intensiteter: under høye intensiteter, lar du frustrasjonene dine slå ut per trøkk, og du blir lykkeligere med hvert slag.
Under delene med lav intensitet er du for opptatt med å ta pusten mens du venter på intervallet med høy intensitet, slik at du ikke har tid eller mental energi til å tenke på hva som bugner deg og frustrerer deg; i stedet tar du den bare ut på boksebagen. Boksing har en tendens til å være katartisk for noen mennesker fordi det er en løslatelse fra alt stress og dårlige vibber som igjen gir gode vibber.
Boksing er absolutt en av de beste treningsøktene du kan gjøre: du trener hele kroppen på en gang mens du også har det gøy. Det øker din styrke, hastighet, utholdenhet og smidighet, og vil også øke selvtilliten din. Boksing gjør det også mulig for folk å omfavne noe nytt, uttrykke seg og ha det moro mens de bygger muskler og toning opp, så ikke vær redd for å hente et par hansker og komme i gang. Hvis du kan tenke på flere fordeler med boksing, kan du gjerne dele dem nedenfor!
